innehåll:
- Medicinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Symtom på uttorkning som behöver uppmärksamhet
- Olika sätt att hantera uttorkning
- 1. Naturliga smaksatta drycker
- 2. Ät mat som innehåller vatten
- 3. Andra sätt
- Tecken på att kroppen får tillräckligt med vattenintag
Medicinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Dehydrering är ett tillstånd när din kropp saknar vätskeintag. Detta tillstånd kan påverka balansen mellan salt, mineraler och socker i blodet. Som ett resultat kommer kroppsfunktioner att störas. Om den inte behandlas omedelbart kan dehydrering orsaka skadliga effekter som organskador och jämn dödsfall. Så, hur hanterar du dehydrering? Ta reda på all information i den här artikeln.
Symtom på uttorkning som behöver uppmärksamhet
Dehydrering sker när kroppen förlorar för mycket vätska eller inte får tillräckligt med vatten. Symtom på uttorkning är som följer:
- Torr mun
- törst
- yrsel
- huvudvärk
- Känn svag, slö och inte kraftfull
- Lågt blodtryck
- Kan inte tugga och svälja torrfoder
- Svårighet talar
- Torr hud
- Huden är svullen och knäckt när den kläms fast
- Feber kännetecknas av en minskning av kroppsvikt, mörk urin och muskelmattning
Feber, diarré eller svår kräkningar som inträffar under en lång tid kan orsaka förlust av kroppsvätskor. Förlust av kroppsvätskor kan leda till förlust av elektrolyter inklusive natrium, kalium, kalcium och magnesium som kroppen behöver.
Andra orsaker till uttorkning ökar utmatningen till ileostomi eller kolostomipåsen (fekalpåse i kroppen), överdriven användning av diuretika, förekomsten av ascites (ackumulering av vätska i magen) eller ödem. Drick därför mer vatten för att undvika denna orsak av uttorkning.
Olika sätt att hantera uttorkning
Hydrering eller upprätthållande av mängden vätska i kroppen är väldigt viktigt för alla, både friska och de som genomgår medicinsk behandling, såsom cancerbehandling. Hydrering är också mycket bra för hälsan på lång sikt.
Förutom att du dricker mycket vatten, är det några sätt att hantera dehydrering som är viktiga för dig att veta.
1. Naturliga smaksatta drycker
Om du inte gillar dricksvatten som vatten, försök att dricka en smaksatt dryck genom att lägga bitar av frukt, såsom citron, citron, apelsinsnitt eller göra den till juice. Ett annat alternativ som kan användas för att ersätta vätskeintaget är:
- Ren fruktjuice
- Kolsyrade drycker men koffeinfria
- Fruktdryckta drycker
- Växtbaserade drycker
- Buljongvatten
2. Ät mat som innehåller vatten
Vattenhalten i mat behövs för att ersätta mängden vätska i kroppen som kommer att tas varje dag. Frukt som naturligt innehåller mycket vatten innehåller vattenmeloner, meloner, druvor och tomater.
Dricka juice, vatten eller vätska som innehåller andra kalorier kan hjälpa till att hålla kroppen från uttorkning så att den kan ge energi till kroppen.
Andra typer av livsmedel som innehåller massor av vätskor är:
- Glass, frysta bitar frukt eller popsicles för att återfuka en torr mun
- sorbet
- Gelatin (vanlig eller sockerfri)
- Högproteinhälsa drycker
När kroppen känns bättre och aptiten har återgått till normala, behåll balansen av fast mat och drycker så att kroppen kan ta emot näringsämnen och vätskor som behövs av kroppen.
3. Andra sätt
Här är några andra sätt att hantera dehydrering som du kan prova hemma:
- Klistra in den våta duken på kroppen, speciellt på nacke, ansikte, rygg, bröst eller buk.
- Minska orsakerna till uttorkning som kräkningar, diarré eller feber.
- Applicera läppbalsam på torra läppar.
- Placera kylare, is och hälsosamma drycker i närheten så att kroppen blir bekvämare.
Tecken på att kroppen får tillräckligt med vattenintag
Ett enkelt sätt att ta reda på är att göra ett urinfärgtest. När urinen är klar eller gul är det möjligt att kroppen har tillräckligt med vatten. Om det koniska vattnet är mörkt gul, öka då mängden hälsosamt vätskeintag för kroppen.
