innehåll:
- Medicinsk video: Hur man lär sig går ner i spagat? ♥ bästa stretch tipsen
- Hur man går ner i vikt fel
- 1. Välj fel dietmönster felaktigt
- 2. Espektasi slutresultat som är höga
- 3. Lämna inte tillräckligt med tid
- 4. Ät "hälsosamma" livsmedel som inte nödvändigtvis är hälsosamma
- 5. Övning hårt som svaras att äta mer
- 6. Skam ber om hjälp
Medicinsk video: Hur man lär sig går ner i spagat? ♥ bästa stretch tipsen
Är du en av de många som fortsätter att misslyckas med att gå ner i vikt, trots att de är desperat försök? Om du inte lyckats minska din vikt under den här tiden kan det bero på hur du förlorar din vikt.
Koppla av, du har fortfarande hopp om att gå ner i vikt, verkligen! Så länge följande metoder inte upprepas igen, ja
Hur man går ner i vikt fel
Här är några sätt att gå ner i vikt, vilket kan vara orsaken till din magra upplösning i år.
1. Välj fel dietmönster felaktigt
Hur ofta väljer du den populära blixtdieten på grund av att du går med vänner, kändisar eller något annat? Vissa dietmönster kan vara lämpliga för vissa människor och har ett betydande inflytande på deras viktminskning, Men du måste förstå, om deras behov, livsstil och mat val kan vara mycket annorlunda än din.
Så först förstå dina personliga skäl varför du bör gå ner i vikt innan du gör detn diet. Det här är så att ditt dietprogram inte går förgäves och kan ge viktiga resultat för att du ska gå ner i vikt.
2. Espektasi slutresultat som är höga
Vem av er har någonsin varit fast besluten att skära 20 kilo fett och bilda sex pack på bara en månad efter framgången med viktminskningen på 5 kilo?
Även om det kan bränna mer motivation, är detta ett sätt att gå ner i vikt fel. Att ställa in ett slutmål som är grandiöst och orimligt gör att du blir tyngre på grund av stress, om du inte kan uppnå det målet.
Låter bittert, men processen att gå ner i vikt är inte lätt och tar tid. Om du har ställt höga förväntningar sedan början kommer den tristess som ibland kommer efter att ha ätit och gör det bara att din anda ska lossna och göra dig frestad att bryta mot de restriktioner du ställt dig själv. Anledningen är förvisso för att du är trött på alla rutiner som har gjorts som ännu inte har gjorts.
Så från och med nu sätta små mål som du verkligen kan uppnå. Lite i taget blev det gradvis en kulle. Kom ihåg, säger inte detta? När du når varje litet mål får du ökat självförtroende så att du blir motiverad på väg till ditt slutmål.
3. Lämna inte tillräckligt med tid
Att inte ha tillräckligt med tid är en av de klassiska anledningarna till att du väljer att gå förlorad för att träna. En studie visade att 41% av kvinnorna sa "brist på tid" blev att de inte kunde äta hälsosam mat och 73% av kvinnorna sa att de inte tränade eftersom deras schema var för upptagen.
Oavsett orsaken, om du vill gå ner i vikt måste du hitta ett sätt att göra tid så att du kan göra alla friska aktiviteter. Gör ett regelbundet schema för sport. Till exempel tar du yoga eller pilates-lektioner flera gånger i veckan efter arbetet.
4. Ät "hälsosamma" livsmedel som inte nödvändigtvis är hälsosamma
Sluta tro att "hälsosamma" livsmedel kommer att orsaka viktminskning. Vissa studier har visat att människor är mer benägna att äta feta livsmedel som de anser vara friska.Även en studie vid University of Michigan fann när maten märktes "organiskt", "lågt fett", "mindre socker" göra många människor som är på en diet äter faktiskt dessa livsmedel i stora mängder. De antar att maten är riktigt frisk.
Även om detta inte är fallet. Snacks som du tycker är "hälsosamma" kan faktiskt vara orsaken till din viktökning. Vissa typer av mat som vi tycker om som hälsosam mat är inte lika hälsosamma som vi föreställer oss. Det vill säga, om vi vill gå ner i vikt eller vill få bättre näring, finns det några livsmedel med hälsosamma etiketter som vi inte bör över-konsumera. Till exempel spannmål med tillsatt socker, fryst yoghurt, energidrycker, smoothies och förpackade juice, torkad frukt och så vidare.
5. Övning hårt som svaras att äta mer
Ett annat sätt att förlora fel vikt är att skämma bort dig själv snacking ohälsosamma mellanmål eller äta mer som belöning för den övning du har gjort. Faktum är att detta är en av orsakerna till betydande viktökning, du vet!
Om du vill snacking, välj en hälsosam kalori snack att äta direkt efter träning. Dessutom kombinerar matintag med friska proteiner och kolhydrater för att tillfredsställa hunger och ersätta näringsämnen som förloras under träning. Till exempel dricker ett glas skummig chokladmjölk efter träning det rätta valet.
6. Skam ber om hjälp
Många människor är motvilliga eller till och med generad att söka hjälp i att gå ner i vikt. Faktum är att för din viktminskning planerar att köra optimalt måste du involvera mycket stöd från miljön runt dig. Till exempel kan du registrera dig för privata lektioner i gymmet med en personlig tränare eller träna med dina närmaste vänner eller vissa idrottsgrupper för att få mer entusiasm och avsikt att gå ner i vikt.
