innehåll:
- Medicinsk video: Så blir du av med sötsug ♥ 5 bästa tipsen
- 1. Torkad frukt
- 2. Fryst vin, en ersättning för fiberrika godis
- 3. Grekisk yoghurt med honung och fruktbitar
- 4. Frysta bananer salute choklad
- 5. Popcorn med sprinkling av kanelsocker
- 6. Svart choklad
Medicinsk video: Så blir du av med sötsug ♥ 5 bästa tipsen
Godis är en mat som kan förstöra tungan med sin söta smak. Men mer frekventa att äta söta livsmedel som godis är uppenbarligen inte frisk för kroppen. Rapportering från Livestrong, de flesta söta livsmedel kan orsaka problem som sträcker sig från tandförfall, risken för diabetes mellitus och viktökning. Lugna ner, det finns fortfarande några val av godis för att ersätta följande sötsaker. Du kan snacka på söta matar igen, men med socker nivåer som är säkrare för kroppen.
1. Torkad frukt
Du kan ersätta godis med ett urval av torkad frukt. Torkade frukter innehåller mindre kalorier än godis, innehåller mer fiber och mineraler från frukter.
Men torkad frukt innehåller mer kalorier än färsk frukt. En kopp vin innehåller bara ca 60 kalorier, men 2 matskedar russin innehåller mer än 80 kalorier. För det, blanda din torkad frukt med nötter som mandel, cashewnötter, valnötter, jordnötter och andra typer av bönor för att lägga till protein och minska mängden socker.
2. Fryst vin, en ersättning för fiberrika godis
Hör sitt namn, du måste ha föreställt dig, eller hur? Ja, i stället för att konsumera söta godis, kan fruset sött vin vara en substitut, du vet. Strukturen av fruset vin är verkligen mycket krispigt med söt smak. Frys så många som 20 söta druvor och du får ett intag av 50 kalorier och 12 gram kolhydrater.
Rapporteras från Medical News Today-sidan innehåller vin också fiber och vatten, vilket kan hjälpa till att hålla kroppsvätskebalansen och underlätta regelbundna tarmrörelser. Vin innehåller också antioxidanter lutein och zeaxanthin som kan bidra till att upprätthålla ögons hälsa. Dessutom är vin också fördelaktigt för att förebygga cancer, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och förstoppning.
3. Grekisk yoghurt med honung och fruktbitar
I stället för att äta söta godis, är det bättre att ersätta dina mellanmål med dessa livsmedel. Det ger inte bara sötma i munnen, men yoghurt ger också en krämig och kall textur som liknar glass.
Dessutom innehåller detta söta mellanmål grekiskt yoghurtprotein, innehåller fibrer, vitaminer och mineraler från frukt, och innehåller antimikrobiella ämnen och ytterligare antioxidanter från honung. Detta mellanmål kan också bibehålla hälsan i matsmältningssystemet.
4. Frysta bananer salute choklad
Substitut för andra sötsaker som kan provas är bananer doppade eller belagda i mörk choklad (mörk choklad) som har smält. Inte bara bananer, du kan ersätta dem med andra frukter som mango eller jordgubbar som inte är mindre söta och läckra.
Bananfrukt är en utmärkt kaliumkälla. Kalium kan bidra till att hålla blodtrycket och minska risken för stroke.
Hur man gör det enkelt. Frysta frukten och doppa sedan den frusna frukten i smält mörk choklad. Om du vill att chokladet ska härda, sätt in den chokladsaltade frukten i kylskåpet. Du kan också äta det genast.
5. Popcorn med sprinkling av kanelsocker
Om du vill ha andra söta mat snacks kan popcorn med en strö av kanelsocker också vara ett ersättare för ditt söta godis.
Du kan göra det enkelt. Gör popcorn utan att tillsätta salt eller smör igen, och strö över en sprinkling av kanelsocker. Tre koppar popcorn kan nå cirka 90 kalorier.
Rapportering från Healthline-sidan kan örter som kanel hjälpa till att minska blodsockernivån. Kanel kan också bidra till att sänka blodsockret genom att öka insulinkänsligheten, så insulin är effektivare när det gäller att leverera blodsocker till alla kroppsceller.
Det är inte bara det, kanel är också rik på antioxidanter som kan motverka effekterna av fria radikaler.
6. Svart choklad
Svart choklad kan vara ett ersättare för sött godis. Svart choklad som är hög i antioxidanter tjänar till att avvärja fria radikaler, vilket är en av orsakerna till sjukdom och åldrande. Svart choklad hjälper också till att sänka blodtrycket och förhindra hjärtsjukdomar med dess flavonolinnehåll.
Välj mörk choklad som innehåller minst 70 procent kakao och snack inte på för mycket mörk choklad. Även om det har goda fördelar för kroppen innehåller en ounce mörk choklad cirka 150 kalorier.
