innehåll:
- Medicinsk video: Vitamin B12 Mangel Symptome! Welche Folgen hat ein Vitamin B12 Mangel für Veganer?
- Fördelarna med varje B-vitamin för skönhet
- Vitamin B1 (tiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B5 (Pantotensyra)
- Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamin B9 (Folsyra)
- Vitamin B12 (kobolamin)
- Vad händer om vi saknar ett av dessa B-vitaminer?
Medicinsk video: Vitamin B12 Mangel Symptome! Welche Folgen hat ein Vitamin B12 Mangel für Veganer?
Vitamin B är en grupp av vitaminer som är lösliga i vatten, som består av 8 typer av vitaminer som har olika funktioner. Därför kallas det ofta som ett vitamin B-komplex. Vitaminer som hör till vitamin B-komplexet har en viktig roll i regleringen av cellmetabolism i kroppen och ger den energi som kroppsorganen behöver för att utföra dagliga fysiska aktiviteter. Det visar sig dock att B-vitaminets roll i människoliv är mer än det! Vitamin B kan användas för att upprätthålla skönhet och vård för kroppen, allt från hud, naglar, hår.
Fördelarna med varje B-vitamin för skönhet
Hela vitamin B-komplexet är ett viktigt vitamin för att stödja hud och hår hälsa och skönhet. Forskning visar att vitamin B kan påverka huden, både när den konsumeras direkt och används topiskt på huden. Dessutom bidrar B-vitaminer till att förhindra håravfall och utlösa hårtillväxt. Tydligen har varje del av vitamin B också en särskild roll. Låt oss kolla här!
Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 eller tiamin fungerar som en antioxidant som hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Lätt blodcirkulation kommer att ge syre och näringsämnen till kroppsceller, inklusive hudceller. Som ett resultat kommer hudcellerna att fortsätta att regenerera och göra huden ser yngre och friskare ut. Inte bara det, bra blodcirkulation i huvudets område hjälper också hårväxten med försörjning syre till hårsäckar.
LÄS OCKSÅ: 6 Naturliga ingredienser för att reparera grenat hår
Vitamin B2 (Riboflavin)
Riboflavin är en typ av vitamin som hjälper till att upprätthålla en sund hud och förhindrar inflammation i huden utsatt för akne. Vitamin B2-brist är förknippad med inflammerad akne. Riboflavin har också en roll i slemhinnan utsöndring i hudvävnad som håller huden mjuk. Detta vitamin kan också förhindra hudförhållanden som eksem och dermatit.
Vitamin B3 (Niacin)
Niacin hjälper till att reparera det övre lagret av huden, det epidermala skiktet, för att hålla kvar fukt. Samtidigt gör nikotinamid under aktuell användning huden mjukare och mjukare, följt av en minskning av rynkor och torrhet i huden. Dessutom hämmar vitamin B3 också överföringen av pigment till hudceller så att bildandet av svarta fläckar kan minimeras. Niacin hjälper inte bara till hudskönhet, utan också stimulerar blodcirkulationen till huvudet, vilket hjälper hårväxten.
Vitamin B5 (Pantotensyra)
Vitamin B5 eller pantotensyra har visats reducera oljedannande och minska aknebildning. Denna typ av vitamin är välkänt inom hud- och skönhetsindustrin på grund av dess förmåga att bidra till att behålla hudfuktigheten. Vitamin B5 hjälper till att hydrera huden för att göra huden mer smidig, hälsosam och dölja tecken på åldrande.
LÄS OCKSÅ: 10 Små vanor som gör ansiktshuden snabba rynkor
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Pyridoxin har en roll i regleringen av hormoner i kroppen. Hos kvinnor kan låga östrogenhalten orsaka hormonella obalanser som orsakar håravfall. Denna låga östrogennivå kan utlösas av brist på vitamin B6 i kroppen. Dessutom har vitamin B6 visat sig bidra till att minska bildningen av Dihydotestosteron, ett hormon som orsakar hårstopp hos män och kvinnor.
Vitamin B7 (biotin)
Biotin är en av de vitaminer som kroppen behöver för att göra hud, hår och naglar blir hälsosamma. Baserat på forskning i Schweiz år 1993 kan biotin också användas som ett tillskott för personer som har sköra naglar. Studien visade att patienter som tog biotintillskott hade ökat nageltjocklek.
Vitamin B9 (Folsyra)
Vitamin B9 eller folsyra hjälper till att behålla hårets skönhet genom att förhindra tillväxten av grått hår, gör håret tjockare, vilket gör håret skinnigare, förhindrar håravfall och minskar håravfall.
Vitamin B12 (kobolamin)
Vitamin B12 eller mekobalamin är ett vitamin som bildar hårets struktur. Enligt Lisa Dayer, författare till boken Skönheten i Diet, vitamin B12 kan hjälpa till att växa friskt hår genom att bilda arga blodkroppar. Röda blodkroppar är användbara för att transportera syre till hårbotten vilket medför optimal hårväxt. Dessutom bidrar biotin till att producera keratinprotein i hårbotten. Enligt Ted Daly, professor i dermatologi vid Nassau University, upplever patienter som upplever håravfall, främst kvinnor, vitamin B12-brist (vitamin B12-brist). Därför kan b12-intag in i kroppen bidra till att förbättra hårhälsan.
LÄS OSS: Olika tricks för att minimera knubbiga kinder
Vad händer om vi saknar ett av dessa B-vitaminer?
- Brist på vitaminerna B1, B2, B3 och B5 kan göra att håret blir tråkigt
- Brist på vitamin B9 eller folsyra orsakar långsam hårväxt
- Vitamin B12-brist kan orsaka håravfall, ögonbryn, ögonfransar och tillväxt av grå hår
När det tas ihop, kommer vitamin B-komplexet att öka skönheten genom att stödja hår, hud och nagels hälsa, så att hår, hud och naglar kommer att se vackrare och attraktivare ut än tidigare.
Vitamin B-komplexet kan lätt hittas i vardagliga livsmedelsingredienser, som ägg, mejeriprodukter och derivat, frukt och grönsaker och kycklingkött. Att äta dessa livsmedel kommer också att medföra många positiva effekter på kroppens hälsa, med tanke på kolhydrat, protein, fett, mineraler och vitaminer förutom rikligt vitamin B.
LÄS OCKSÅ: 5 Snabba sätt att bli av med Acne Overnight
