innehåll:
- Medicinsk video: The power of vulnerability | Brené Brown
- Fördelarna med sardiner som du kanske inte vet
- 1. Förhindra hjärtsjukdomar
- 2. Övervinna ångest och depression
- 3. Källa till olika vitaminer och mineraler
- 3. Hjälper kontrollen av blodsockernivån
- 4. Hjälper till att bibehålla ideal kroppsvikt
Medicinsk video: The power of vulnerability | Brené Brown
Sardiner är en typ av fisk som är utsökt och ganska lätt att hitta på marknaden. Inte bara det, sardiner är också rik på näringsämnen och viktiga hälsoeffekter. Redan vet vad är fördelarna med sardiner? Kom igen, ta reda på svaret nedan.
Fördelarna med sardiner som du kanske inte vet
1. Förhindra hjärtsjukdomar
Sardiner är en av de bästa källorna till mat med omega-3 fettsyror. Omega-3-fettsyror kan ge olika viktiga fördelar för kroppen, inklusive att kunna förhindra hjärtsjukdomar eftersom de har antiinflammatoriska egenskaper, minskar risken för blodproppar, sänker blodtrycket och har visat sig minska ohälsosamma kolesterol- och triglyceridnivåer i kroppen. Därför tros sardiner vara en av de viktiga matvarorna för att förbättra hjärtsystemet.
En av nycklarna till normal kroppstillväxt och utveckling är intaget av omega-3-fettsyror. Tyvärr kan detta näringsinnehåll inte produceras naturligt i kroppen. Av denna anledning måste du tillhandahålla omega-3-fettsyror från kosttillskott och daglig mat. Tja, sardiner kan vara svaret.
2. Övervinna ångest och depression
Det visar sig att innehållet av omega-3-fettsyror i sardiner också kan övervinna humörsjukdomar som ångest och depression. En studie har visat att omega-3 är till nytta för sin mentala hälsa. Därför kommer dessa näringsämnen att fungera optimalt för att upprätthålla hjärnans funktion och förbättra humör.
Detta resultat förstärks av det faktum att människans hjärna består av fett, så att få rätt mängd fett är mycket viktigt för skapandet av centrala nervsystemet och gott humör.
3. Källa till olika vitaminer och mineraler
Fördelarna med andra sardiner som inte är mindre viktiga för kroppen är rika på olika vitaminer och mineraler. Denna typ av fisk förser mycket vitamin B12 och vitamin D. Vitamin B12 är användbar för att bibehålla nervfunktionen, vårdas för hjärnan och till och med hjälper till vid bildandet av celler i blodet.
Därför kommer kroppen att uppleva olika hälsoproblem om innehållet i detta vitamin inte är korrekt uppfyllt, såsom nervskador, psykiska störningar, celler som saknar syre och kronisk trötthet. Medan vitamin D har en viktig roll för att bibehålla styrkan hos dina ben så att det kommer att minska möjligheten att utveckla osteoporos.
Stanna inte där, sardiner erbjuder fortfarande "skatter" som är rika på mineralkällor. Rapporterad från sidan Hälsosam kost kan en burk sardin bidra till så mycket som 451 milligram fosfor till ca 700 milligram fosfor som behövs av kroppen per dag. Dessutom är andra mineraler som ingår i sardiner magnesium, kalium, zink, järn och niacin.
3. Hjälper kontrollen av blodsockernivån
Förutom att vara användbar som källa till omega-3, vitaminer och mineraler, är fördelarna med andra sardiner som sällan är kända proteinkällor och friska fetter. Båda dessa näringsämnen fungerar för att sakta absorbera socker i blodet.
Du kan maximera konsumtionen av sardiner genom att kombinera dem med andra kolhydratkällor, till exempel med typen av bearbetad pasta. Detta kommer att hjälpa kroppen att släppa glukos (från kolhydrater) långsammare in i blodet så att det kan undvika en blodsockersökning.
4. Hjälper till att bibehålla ideal kroppsvikt
För de av er som letar efter friska matkällor för att bibehålla vikt kan sardiner vara ett av de rätta valen. Såsom tidigare förklarats är sardinerna rika på friska proteiner och fetter, förutom att de är optimala för att kontrollera blodsockernivåer, kan sardiner också göra dig full längre.
Det är därför som äter sardiner kan förhindra att du äter för mycket. Därför kommer du inte att konsumera för många kalorier och fett som kan få dig att gå ner i vikt.
