innehåll:
Medicinsk video: 7 Second Challenge: LAUGHING WAY TOO HARD
Otaliga mer hälsoinformation kräver att du får tillräckligt med sömn 7-9 timmar per dag och som varnade om hälsorisker om du ofta stannar upp sent. Men det visar sig att det finns ett antal hälsovinster från att gå till sängs sent, vilket du aldrig har vetat tidigare. (Psstt ... Han sa att folk som gillar att sova sent på kvällen har en tunnare hjärna!)
Personer som sover sent har hög kreativitet
Människor som går och vaknar i schema kan vara mer produktiva, men de som sover sent är mer kreativa människor. Detta beror på att du går igenom din dagliga rutin handlar om vad du kan göra fullt ut med den lilla tid du har.
De som vaknar tidigt tillbringar morgonen med sina vanliga rutiner, som till exempel går till gymmet, släpper av kaféet och går till jobbet. När du vaknar klockan 6 är du vanligtvis trött klockan nio, vilket innebär att du är trött klockan fem på eftermiddagen. Du börjar vanligtvis din dag med en energisprängning, men vid middagstid på eftermiddagen känner du dig redan plågad av energi som redan är mycket tätt.
Det motsatta av dem som gillar att sova sent. De använder tiden på natten för att arbeta och flytta som vanligt, för att skapa nya saker. Och deras energi kommer att kunna förbli konstant för tiden på morgonen. Och detta bevisades av ett team av forskare från det katolska universitetet i Sacred Heart i Milano som fann att personer som gillar att stanna upp sent är mer benägna att utveckla originella och kreativa lösningar på problem än människor som vaknar tidigt.
Vad mer när forskare vid University of Alberta jämförde styrkan hos nio personer som gillar att gå upp tidigt med 9 personer som gillar att sova sent på kvällen. Den senare gruppen upplever impulser i centrala nervsystemet, vilket ökar motorcortex och ryggmärgsstimulering. Det betyder att grupper av människor som vistas upp sent har en högre energiförsökning i allmänhet, vilket kan förklara varför de har svårt att följa ett tidigare sömnschema.
Detsamma hittades av ett forskargrupp från Liege universitet i Belgien 2009. De rapporterade att personer som gillar att stanna uppe sent har högre hjärnaktivitet i områden som är knutna till fokus och uppmärksamhet, även efter 10 timmar stannar de upp sent, i stället för människor människor som sover tillräckligt och vaknar på morgonen.
Människor som gillar att stanna sent är mer immun mot stress
De som sover sent och vaknar sent kan ofta betraktas som lata människor och förlorar mycket tid för att starta aktiviteter. Men de som vaknar sent har bättre humör hela dagen än de som sover och vaknar i tid.
Experter tror att humörsvängningar är dåliga på grund av att vakna på morgonen i samband med tiden för längre morgonaktiviteter att ta hand om olika aktiviteter på en gång och fortsätter att vara upptagen tills hela dagen, så det känns snabbare frustrerat, upprörd och saknar energi i slutändan. Omvänt, människor som gillar att stanna upp sent och vakna senare känner sig mer avslappnad i sin tid.
Forskargruppen från University of Westminster analyserade saliv från 42 volontärer med olika sovplaner åtta gånger hela dagen under två dagar. Efter att ha analyserat alla prover fann de att personer som sov i tid och vaknade tidigt hade högre nivåer av stresshormonet kortisol än de som stannade upp sent och vaknade senare. Människor som gillar att vakna tidigt rapporterar också mer frekvent huvudvärk, förkylningar och frossa och muskelsmärta - vilket gör stämningen mer plummeting.
Människor som ofta stannar upp har en högre IQ
Satoshi Kanazawa, en evolutionär forskare vid London School of Economics and Political Science, har en förklaring till varför människor som gillar att sova sent har denna fördel. Enligt honom är människor utformade evolutionärt för att vara mer aktiva under dagen eftersom människor inte kan se i mörkret och därför behöver ljus för att styra riktningen i vilken vi går. Därför är vi "programmerade" för att vakna vid soluppgången och gå och sova på natten.
Kanazawa fortsatte, smartare individer upprorade uppsåtligen denna "öde" av evolutionen, så de valde att hålla sig vakna hela natten och sova vid soluppgången.
Kanazawas forskning visar att de som skapar nya evolutionära mönster (jämfört med dem som överlever de normala mönster som våra förfäder utvecklat) är de mest progressiva grupperna av människor. När allt kommer omkring, vågade de som först förändrade sig ut ur stereotyper för att leta efter något nytt, alltid vara den mest progressiva och intelligenta i ett samhälle.
Forskare vid Universitetet i Madrid tittade på cirkadianrytmen (kroppsbiologiska klockan) på 1000 tonåringar och utvärderade sedan deras akademiska prestanda och allmän intelligens. Omkring 25 procent av dem inkluderar barn som sover i tid och vaknar på morgonen, 32 procent är de som gillar att sova sent och resten ligger mellan dem.
Gruppen som gillar att stanna upp sent visar en högre kvalitet av induktiv resonemang än de andra två grupperna. Induktiv resonemang är kognitiv aspekt av hjärnan som mäter allmän intelligens och kan i hög grad förutsäga akademisk prestanda. Late night sleepers tenderar också att ha bättre jobbkarriärer och högre inkomster, när de följs upp senare.
