innehåll:
- Medicinsk video: 6 TIPS TILL DIG SOM VILL BLI VEGAN
- Tips för en vegansk kost för nybörjare
- 1. Utsätt inte
- 2. Gör en måltidsplan (måltidsplan)
- 3. Börja med enkel mat
- 4. Lägg till delar om du fortfarande är hungrig
- 5. Gå med i den veganska gemenskapen
Medicinsk video: 6 TIPS TILL DIG SOM VILL BLI VEGAN
Den veganska kostnaden är känd för att ha olika sorts godhet, även många som bestämmer sig för att gå på denna diet av etiska skäl, eftersom de respekterar djurens rättigheter, miljö och hälsoskäl. För de av er som bara vill börja vara veganer men fortfarande är förvirrade om hur man gör det rätt, notera de olika tipsen på vegan diet nedan.
Tips för en vegansk kost för nybörjare
Innan du fortsätter, bör du se till att du inte blir förvirrad mellan vegan och vegetarisk kost. Därför är det två olika saker. Vegan är en av de olika typerna av vegetariska dieter.
En vegansk kost undviker generellt konsumtion alla av dem animaliska produkter, inklusive bearbetade produkter från djur såsom mjölk, ost, ägg, gelatin, honung och så vidare. Medan vegetariska dieter undviker kött och animaliska produkter, men vissa konsumerar fortfarande mjölk, ägg och honung.
Till skillnad från människans skuggor kan du faktiskt gå på en vegansk diet utan att känna sig eländig eftersom du inte kan äta animaliska livsmedelsprodukter. Vad är de veganska diettipsen för människor som bara vill börja göra det?
1. Utsätt inte
Enligt dr. Michael Klapper, en läkare och växtbaserad dietexpert, försenar inte att starta en vegansk diet. Vissa människor är fortfarande tveksamma och inte övertygade, så bara diskurs fortsätter att starta denna diet. Faktum är att få försenad inte göra dig ännu mer bestämd att starta.
Därför är det bättre att öva denna diet direkt genom att utmana dig själv gradvis. Till exempel börjar med bara en dag, då tre dagar, en vecka, upp till en månad. Med tiden kommer din kropp att anpassa sig till dessa förändringar i kosten och du kan bli helt vegan.
2. Gör en måltidsplan (måltidsplan)
När du bestämmer dig för att genomföra denna diet är nästa viktiga steg att göra en måltidsplan (måltidsplan). Detta syftar till att undvika dig från att konsumera icke-veganska livsmedel omedvetet eller medvetet.
Du kan ordna en måltidsmeny från frukost, mellanmål till middag. Försök att inte äta mat som inte finns i menyn som du har utformat. Du måste verkligen vara disciplinerad, men senare kommer du lättare att genomgå denna diet.
3. Börja med enkel mat
Nästa vegetarisk diet tips du kan göra är att börja med lätta livsmedel. Därför finns det olika typer av vegetabiliska livsmedel som är intressanta att prova. Men för att undvika förvirring när det gäller att bestämma vegansk mat för konsumtion bör du börja med vegetariska livsmedel som är lätta och lätta att göra hemma.
Du kan ofta se en mängd olika veganska recept som är mycket frestande på internet, men det kan vara en boomerang. Särskilt om du inte är så bra i matlagningen. Du kommer att känna dig överväldigad eftersom du måste ställa matlagning och jaga på vissa veganredienser. Faktum är att vegan inte är så svår som din skugga, hur kommer det.
Så börja med mat som är enkla, lätta att bearbeta och lätt tillgängliga. Till exempel frukost med jordnötssmörbröd och sojamjölk. För snacks, laga färsk frukt eller juice. Du kan äta lunch med gado-gado utan ägg. Om du vill snacka igen kan du prova bönor eller känna till innehållet i grönsaker. När det gäller middag kan du äta grillade grönsaker och svamp med brunt ris.
Glöm inte att din matmeny inte bara är bra, men också rik på kolhydrater, protein och fiber för att stödja dina aktiviteter.
4. Lägg till delar om du fortfarande är hungrig
När du börjar övergången till en vegansk kost kan du bli hungrig lätt. Detta är normalt eftersom även om vegetabiliska livsmedel är rika på olika näringsämnen är kaloriinnehållet fortfarande lägre än animaliska livsmedelsprodukter. Lösningen, du kan lägga till portioner till varje måltid.
Men du behöver inte oroa dig. Eftersom växtfoder är generellt låga i fett och kalorier, ökar den del av maten inte nödvändigtvis dig fett.
5. Gå med i den veganska gemenskapen
Sist men inte minst kan det bli motiverat att gå med och samla med andra veganer. Eftersom den sociala miljön har en viktig roll för att stödja dina dagliga aktiviteter och livsstil. Dessutom kan du också dela tips om vegan dieter eller intressanta recept med medlemmar i samhället.
