innehåll:
- Medicinsk video: Deep Relaxation, Serotonin Release, Binaural Beats, Sunset Scene, Stress Relief
- Från att hantera stress mot anti-ångest: olika fördelar med att springa för att upprätthålla mental hälsa
- 1. Bekämpa ångest
- 2. Sova bättre
- 3. Skärpa sinnet
- 4. Öka aptiten
Medicinsk video: Deep Relaxation, Serotonin Release, Binaural Beats, Sunset Scene, Stress Relief
Löpning anses vara en av de mest effektiva kardsporten. Running är också en billig sport. Bara genom att dra nytta av löparskor, kommer du att stärka ditt hjärta och blodkärl medan du brinner fett och bibehåller en idealisk kroppsform. Bortsett från att vara bra för fysisk kondition, har löpsporter också ett myriat av mentala fördelar, inklusive att hantera stress.
Om bakom detta är ditt humör dåligt eller du har problem med att sova eller äta, kan du försöka springa. Du kommer att bli förvånad över hur lycklig och friskare du kommer att vara efter några veckors körning.
Från att hantera stress mot anti-ångest: olika fördelar med att springa för att upprätthålla mental hälsa
1. Bekämpa ångest
Vid körning producerar kroppen ett hormon som kallas endorfiner, vilket har samma effekt som anti-depressiva medel. Endorfiner undertrycker frisättningen av stresshormoner som adrenalin och kortisol så att de hanterar stress och depression. Löpning lindrar inte bara stress, men minskar också dina chanser att bli påverkad av stress i framtiden. Människor som lider av panikstörning kommer att dra stor nytta av denna sport.
2. Sova bättre
Depressiva symtom är oftast åtföljd av sömnbrist, vilket kommer att förvärra ditt tillstånd. Kör förbättrar kvaliteten på din sömn. Mängden fysisk aktivitet du gör under dagen bestämmer din kropps avslappningsnivå på natten. Du kanske har märkt det, men ju mer aktiv du är på dagarna desto bättre kommer du att sova i kväll. Du kan dock inte springa rätt innan du lägger dig. Helst kan du bara springa på morgonen eller sen eftermiddag i 30 till 3-4 minuter per vecka för att få de bästa fördelarna. Springa bort
3. Skärpa sinnet
Hjärnfunktionen kommer att sakta ner med åldern. Det kommer att komma en tid när du inte kan tänka så fort som tidigare, och ditt minne kommer att börja dämpa. Körning kan inte stoppa tiden eller omvänd åldrande, men den här sporten bidrar självklart till att förbättra dina kognitiva förmågor genom att öka blodflödet till hjärnan och stödja den totala blodcirkulationen. Människor som rutinmässigt körs tenderar att ha mer logisk resonemang, skarpare tankar och längre uppmärksamhetsperioder när de blir äldre jämfört med dem som inte är fysiskt aktiva i sin ungdom.
4. Öka aptiten
Både fysisk och psykisk hälsa är beroende av en hälsosam diet. Dålig aptit kan påverka ditt humör och bidra till stress och depression.
Running stimulerar frisättningen av det hungriga hormonet ghrelin och YY-peptiden. Detta kan vara resultatet av att kroppen kräver mer mat för att ersätta de kalorier som bränns vid körning. Men du måste vara försiktig med dina matvanor, för även om du kör, måste du ha en balanserad diet.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
