innehåll:
- Medicinsk video: Tips till dig som har svårt att sova
- Kroppen blir trött snabbt om det mesta av detta näringsintag
- Förteckning över livsmedel gör att kroppen blir svag, trött, slöhet
- 1. Banan
- 2. Bröd
- 3. Kött
- 4. mjölk
- 5. Fisk
Medicinsk video: Tips till dig som har svårt att sova
Varje mat vi äter kommer i grund och botten att omvandlas till energi som vi använder för att flytta. Men det visar sig att det finns några livsmedel som vi utan tvekan faktiskt gör kroppen trött. Det är inte ens mer upplyftande, det känns som att bara ta en tupplur efter att ha ätit denna mat. Tja, du vet! Ungefär, vad är de livsmedel som gör kroppen trött istället?
Kroppen blir trött snabbt om det mesta av detta näringsintag
- tryptofan
- magnesium
- kalcium
- Vitamin B-6
- fett
- Livsmedel med högt glykemiskt index
Förteckning över livsmedel gör att kroppen blir svag, trött, slöhet
1. Banan
Bananer innehåller höga halter magnesium som kan göra kroppen tröttare snabbare. I kroppen arbetar magnesium för att göra musklerna slappna av.Magnesium är också känt som ett sömnigt utlösande mineral eftersom det hjälper till att reglera sömncykeln, lugna nervsystemet och hjälpa till att avaktivera adrenalin, hormonet som gör dig kunnighet och varning.
Så bli inte förvånad om du blir sömnig och känner dig svag när du äter hög matmagnesium under dagen.
2. Bröd
Bröd är en mat som har ett högt glykemiskt indexvärde. Enkla kolhydrater i bröd gör ditt blodsocker högt och faller snabbt snabbt, så du känner dig mer lindrig och dåsig på grund av brist på energi.
3. Kött
Rött kött är en järnmatskälla som också spelar en roll för att producera energi. Å andra sidan är köttet också högt i fett. Överskott av fettintag gör att kroppen arbetar extra hårt för att bearbeta den i energi. För att påskynda processen ytterligare kommer du omedvetet att använda all återstående energi i kroppen till matsmältningssystemet. Som ett resultat blir kroppen trött snabbt efter att ha ätit kött.
4. mjölk
Mjölk är en drink som är rik på tryptofan och kalcium. I kroppen utlöser tryptofan produktionen av hormon serotonin.Under tiden hjälper kalcium kroppen att konvertera tryptofan till serotonin.
Serotonin är en kemikalie i hjärnan som har ansvaret för att styra humör och avslappningsförhållanden. När serotonin stiger högt kommer du att känna dig lyckligare och avslappnad. Serotonin används sedan för att göra melatonin, ett sömnigt utlösande hormon. Förutom mjölk finns tryptofan också i ost, yoghurt, fisk, ägg och annat fjäderfäkött.
Dock kan effekterna av sömnighet från högt tryptofanmatar inte fungera ensam. Du kommer att vara mer sömnig och trött när du kombinerar mjölk med andra kolhydrater med hög kolhydrater, till exempel bröd och mjölk till frukost eller en servering fisk, ägg och ris till lunch.
5. Fisk
Förutom högt tryptofan, jagrätt (särskilt lax och tonfisk) innehåller höga nivåer av vitamin B6 som behövs för att göra melatonin. Vitamin B6 hjälper till att konvertera tryptofan till melatonin, vilket gör att du känner dig sömnig och trött snabbt.
