innehåll:
- Medicinsk video: Första Intrycket - Balto
- Varför kan du inte sova på en ny plats?
- Ju mer du reser desto lättare blir du att sova på en ny plats
- Hur man sover bättre på en ny plats
Medicinsk video: Första Intrycket - Balto
Du är på semester utanför staden och måste bo på ett hotell eller i släktingens hus. Tyvärr, på den första natten av din vistelse kan du inte sova, trots att din kropp är trött. Har du någonsin upplevt detta? Koppla av, du är inte ensam.
Forskare har observerat detta unika fenomen, där en person vanligtvis inte kan sova på en ny plats. Detta fenomen hänvisas också ofta till första natten effekten eller effekten av den första natten. Varför kan det hända och hur man kan övervinna det? Här är hela recensionen.
Varför kan du inte sova på en ny plats?
Enligt en studie i tidskriften Current Biology i 2016, när du är på en ny plats, kommer din hjärna att vara vaken. Även när du försöker sova men.
I denna studie övervakade experter från Brown University i USA hjärnaktiviteten hos deltagare som bad om att sova i laboratoriet. På den första natten förblev den vänstra hjärnan hos deltagarna som sovade fortfarande aktiv och reagerade på ljuden kring dem.
Jämfört med höger hjärna har vänster sida av hjärnan en viktigare roll i att bevaka och upptäcka hot. Det är därför du lättare vaknar när du hör röster från vänster öra.
Din vänstra hjärna kommer verkligen att vara mer uppmärksam när du är på en ny plats. Detta beror på att sova på en konstig plats gör att du oroar dig för oväntade saker. Till exempel rumstemperatur eller en annan sovläge. För att skydda dig mot hot kommer din vänstra hjärna att vara vaken så länge du sover.
Att vara på en ny plats, oavsett om det är på semester eller på grund av arbete, kan också öka dina stressnivåer. Detta kan också göra dig mer angelägen och oförmögen att sova.
Även en studie i Journal of Psychiatric Research avslöjade att första natten effekten Detta kan vara i mer än en natt. Så du behöver inte oroa dig för mycket om du inte kan sova bra den andra natten. Din hjärna behöver fortfarande anpassa sig till den nya miljön.
Ju mer du reser desto lättare blir du att sova på en ny plats
Förse mig inte fel, det finns också människor som till och med kan sova lugnt på en ny plats. Om du är den typ av person som lätt sover på en ny plats, kan du ha rest ofta och stannade på ett hotell eller en väns hus.
Enligt experter från Brown University är den mänskliga hjärnan ett kroppsorgan som är ganska flexibelt. Om du ofta har sovit på en ny plats kommer hjärnan inte att vara alltför orolig och vaken längre.
Anledningen är att du måste sova flera gånger på en ny plats och det visar sig att det inte finns något hot alls. Du kan också koppla av och sova bra även om du befinner dig på en konstig plats.
Hur man sover bättre på en ny plats
Om du ofta inte kan sova medan du bor på en ny plats, finns det flera sätt att göra det. Kolla in följande tips.
- Ta ett varmt bad före sängen, Detta kommer att hjälpa dig att vara mer bekväm. Se dock till att du inte blir varm under sömnen. Så ställ in rumstemperaturen för att vara ganska cool.
- Spela inte mobiltelefoner innan du lägger dig. Försök att stänga av alla dina elektroniska enheter ungefär 90 minuter före sänggåendet. Ljus och blinkande ljus från smartphone Du kommer att göra hjärnan mer uppmärksam och svår att vila.
- Ta med kuddar eller filtar hemifrån, Om möjligt, ta med en kudde eller filt hemifrån när du bor på en ny plats. Tygens arom och textur kan "lura" hjärnan som om du sov i ditt eget hem.
- Använd öronpropp (öronpropp), Så du vaknar inte lätt på grund av ljuden runt, använd öronproppar när du sover.
