innehåll:
- Medicinsk video: Hantera din stress del 1
- Många sätt att hantera arbetsspänningar och öka produktiviteten på kontoret
- 1. Bli inte van vid övertid
- 2. Dekorera bordet med allgrön tillbehör eller roliga tillbehör
- 3. Många rörelser
- 4. Försök meditera
- 5. Använd aromaterapi dofter
- 6. Interagera kul med kollegor
Medicinsk video: Hantera din stress del 1
Bored, för sent och trött medan på kontoret kan göra det oförproduktivt.De flesta stirrar på bildskärmen medan du sitter för länge kan också undergräva kroppens hälsa. För att hantera arbetsspänningar och öka produktiviteten, försök att göra de sex sakerna på kontoret!
Många sätt att hantera arbetsspänningar och öka produktiviteten på kontoret
1. Bli inte van vid övertid
Kontorsituationen tvingar dig ibland att arbeta övertid nästan varje dag. Men du borde inte vänja sig hemma från jobbet sent på kvällen. Det har förekommit många medicinska studier som förbinder vanan med övertid med risk för stroke och hjärtsjukdom, även bröstcancer hos kvinnor.
Rekommendationer "inte övertid" är också avsedda för frilansare som ofta arbetar hemma (eller andra platser) utan att veta tiden så glöm hälsa.
Många arbetare freeelance som har udda arbetstider eller arbetar mer än 10 timmar per dag. Detta kan hota ditt hälsotillstånd utan att förstå det, liksom kontorsarbetare som är "övertidskraven".
Börja med dig själv förGör gränsen för hur länge du arbetar. Försök alltid få jobbet gjort i tid så att du inte behöver övertid. På så sätt får du mer tid att vila och få tillräckligt med sömn.Nästa dag blir kroppen och sinnet fräsare för att börja jobba igen.
2. Dekorera bordet med allgrön tillbehör eller roliga tillbehör
Råd av förfäderna som sa att att se gröna kan göra friska ögon visade sig vara sanna av den medicinska världen. Den dominerande miljön som är grön kommer att ha en hälsosam effekt på ögonen och sinnet.
Färg kan påverka ditt psykologiska och känslomässiga tillstånd. Grön är ofta förknippad med naturen och en hälsosam miljö. Dessutom symboliserar grön också harmoni, balans, lugn och fred.
Så när du är för sen och stressad på jobbet, glida in i fönstret ett ögonblick för att se skuggan av träden dekorera vägen.
Om det inte finns, dekorera ditt skrivbord med knick-knacks och gröna tillbehör. Till exempel minikrukor, såsom kaktus eller mini bambu.
Förutom att göra färskt ögon och sinne, kan det vara svårt att stoppa och stoppa kontorsluften med inomhusplanter.
3. Många rörelser
Även om arbetet kräver att du sitter tyst och stirrar på en datorskärm, gör inte det här en anledning att du är lat för att flytta.
Var 30: e till 1 timme, ta dig tid att flytta från bänken och ta en promenad en stund. Oavsett om det ska gå på toaletten, fyll på dricksglasögon eller gör en enkel sträcka på kontoret.
Dessa små förändringar kan göra sinnet mer uppfriskat och kroppen sitter under arbetet på kontoret.
4. Försök meditera
Än bara rullning tidslinje medsos, meditation är ett effektivare sätt att hantera arbetsspänningar på kontoret.
Forskning från Tyskland rapporterade att personer som övar meditation visade en minskning av nivån av stresshormonkortisolen med 51 procent efter att ha upplevt en stressig situation. Meditation hjälper dig också att skärpa din koncentration och vakenhet.
Håll bara av med alla aktiviteter som du gör, lämna ditt sinne tomt och inte tänka på någonting, ta sedan några djupa andetag. Beräkna andan och håll fokusen tills du är lugnare.
Förutom kontoret, spendera du också 10 till 15 minuter av din tid på morgonen innan du lämnar arbetet för att meditera. Det här är en bra början på att börja dagen med mer entusiasm.
5. Använd aromaterapi dofter
Eteriska oljor med vissa dofter kan göra tanken avslappnad, du vet! Ett exempel är lavendel eller jasmin aromaterapiolja.
Undvik dock att använda aromaterapi dofter med doftande mat eller en piercing doft. Förutom att störa luktsinne kan detta göra dig ännu mindre fokuserad på arbete.
6. Interagera kul med kollegor
För de av er som har ett mängder av arbete verkar kontoret vara ditt andra hem. På 24 timmar kan du tillbringa en halv dag på kontoret.
För att få dig att känna dig mer hemma på kontoret, gör arbetets atmosfär roligare med kollegor. Till exempel, håll en social sammankomst varje fredag eftermiddag eller gå till en rolig karaoke.
Förutom att skapa starkare relationer mellan anställda, kommer arbetsproduktiviteten också att öka om stämningen hos alla på kontoret alltid är bra.
