innehåll:
- Medicinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
- När ökar jag mina kaloriekrav?
- 1. När sjuk
- 2. Forma muskler
- 3. Att vara gravid och amma
- 4. Bara haft operation
- Hur lägger du till kaloribehov?
Medicinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
Kaloribehoven måste anpassas till förhållandena för varje kropp. Många människor bryr sig inte om kaloribehoven som de borde uppfylla. Faktum är att detta kan leda till olika näringsproblem, såsom fetma, undernäring och till och med undernäring. Inte många vet, faktiskt behöver du mer kalorier vid vissa tillfällen. Vad orsakar att en persons kalori behöver öka?
När ökar jag mina kaloriekrav?
1. När sjuk
Uppleva en kronisk sjukdom eller viss infektionssjukdom kan öka dina kalorier eller energibehov. Ett exempel är en cancerpatient som genomgår behandling. I detta fall måste intaget av mat vara starkt och stort - också betraktat näringsstatus - så att cancerbehandling som görs smidigt.
Dessutom är kroniska sjukdomar som detta mottagliga för att patienterna ska gå ner i vikt, så energibehov måste övervägas. Rådgör med din läkare om vilka kostförändringar som behövs varje gång du diagnostiseras med en viss sjukdom.
2. Forma muskler
Om du är i ett program för att öka och bygga muskler, måste dina energibehov läggas till från tidigare. För att i programmet du måste träna är det tungt och tömande energi.
Ytterligare kalorier när man bildar muskler kommer från proteiner som behövs mer. Tja, en bra källa till kalorier för att bygga muskler är protein. Att äta mat som är hög i protein har visats hjälpa musklerna att bildas och bli större.
3. Att vara gravid och amma
Graviditet och amning är anledningarna till att du behöver öka dina kaloribehov. Detta beror på att du under graviditeten och amningen inte bara matar din kropp utan också barn som är i livmodern. Därför kommer alla näringsbehov i genomsnitt att öka.
Var inte rädd för att vara fet, om du verkligen konsumerar mat enligt den förutbestämda kaloriberäkningen, bör kalorierna som kommer in i kroppen och de som släpps av kroppen balanseras. Tveka inte att konsultera din förlossningsläkare, barnmorska eller nutritionist för att ta reda på exakt hur mycket din nuvarande kaloribehov är.
4. Bara haft operation
Patienter som just har genomgått större kirurgi behöver mer näring än vanligt för att påskynda återhämtningen. Därför blir kaloribehovet i detta fall också större. Detta är så att kroppen har tillräckligt med energi för att reparera vävnaden och cellerna som skadas av den utförda operationen. Vanligtvis kommer proteinbehov att tillsättas eftersom dessa näringsämnen fungerar för att reparera kroppsceller.
Hur lägger du till kaloribehov?
För er som upplever de tidigare nämnda villkoren är det bättre att lägga till kaloribehov på en dag eftersom kroppen behöver mer energi.
För att ta reda på rätt kaloribehov, bör du rådfråga detta med en nutritionist. Därför måste denna beräkning överensstämma med de villkor du upplever just nu. Om det saknas eller överdriven kan det orsaka olika hälso- och näringsproblem.
