innehåll:
- Fördelar med inositol (vitamin B8) för hälsa
- 1. Öka fertiliteten när du behandlar PCOS
- 2. Övervinna olika psykiska störningar
- 3. Potentiellt som cancerbehandling
- 4. Förbättra insulinkänsligheten
- 5. Minskar symptomen på andningssyndrom hos spädbarn
- Var kan jag få inositol?
Visste du att det finns olika typer av vitamin B? Det finns vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin) eller vitamin B3 (niacin). Bortsett från dessa tre populära B-vitaminer finns också vitamin B8 som kallas inositol. Nyfiken om vad som är inositol och fördelarna med inositol för kroppen? Tänk på följande recension.
Fördelar med inositol (vitamin B8) för hälsa
Vitamin B8 finns naturligt i många växter och djur, liksom kosttillskott. Här är några av fördelarna med inositol på kroppshälsa.
1. Öka fertiliteten när du behandlar PCOS
Många studier har visat att inositol har potential att lindra symtomen på polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). PCOS är en hormonförgiftning som gör att kvinnor har oregelbundna perioder och har svårt att bli gravid. Ungefär 72% av kvinnorna med detta tillstånd upplever fertilitetsproblem.
PCOS är också nära besläktad med metaboliska syndromstörningar, vilket ökar risken för fetma, diabetes, leversjukdom och hjärtsjukdom. Det är därför kvinnor med PCOS måste få behandling för sitt tillstånd.
Ett antal studier har rapporterat att inositotillskott, särskilt de som innehåller Myo-inositol (MYO) och D-chiro-inotiol (DCI), kan förbättra ägglossningen snabbt för att öka chanserna för kvinnlig fertilitet.
2. Övervinna olika psykiska störningar
Psykiska störningar utlöses generellt av störningar i centrala nervsystemet och framställning av kemiska föreningar i hjärnan, såsom depression, ångest och obsessiv-tvångssyndrom (OCD).
Efter att ha gått in i kroppen arbetar inositol med att påverka hjärnans centrala nervsystem och förbättrar humöret så att det antas kunna behandla olika symtom på psykisk sjukdom samt ätstörningar, såsom binge-ätning och bulimi.
Intag av inositoltillskott av 6.000 mg per dag kan förbättra livskvaliteten hos personer som har depression och som har panikattacker. Samma dos förhindrar också maniafasen från återkommande hos personer som har bipolär sjukdom.
3. Potentiellt som cancerbehandling
Inositol har andra former, nämligen fytinsyra, fytinsyra och hexafosfat. Även om det inte har visat sig vara effektivt kan alla tre öka effektiviteten av cancer mot cancer, hämma spridningen av cancer och kan indirekt förbättra livskvaliteten hos cancerpatienter under behandlingen.
Vissa förebyggbara cancerformer med inositol är lungcancer, bröstcancer, prostatacancer och koloncancer. Tyvärr kan användningen av fytinsyra störa absorptionen av andra näringsämnen i kroppen, så att dess användning måste vara under överinseende av en läkare.
4. Förbättra insulinkänsligheten
Inisitol, som kan vara ett läkemedel för metaboliskt syndrom hos kvinnor med PCOS, har också potential att förbättra insulinkänsligheten hos diabetespatienter. Men den forskning som genomförs är fortfarande mycket begränsad.
5. Minskar symptomen på andningssyndrom hos spädbarn
För tidiga barn upplever ofta andningssyndrom eftersom blodflödet till barn vid födseln är mycket begränsat. Studier visar att barn med detta tillstånd som får 80 mg inositol per kg vikt varje dag behöver mindre andningshjälp genom en syrgasslang.
Livskvaliteten ökade med 77% och förhindrade samtidigt komplikationer, såsom bronkopulmonell dysplasi (felaktig utveckling av luftvägarna), blindhet och för tidig retinopati. Inositol med detta ändamål kan emellertid endast ges genom injektion, inte genom mat eller kosttillskott.
Var kan jag få inositol?
Fördelarna med inositol är mycket stora, speciellt för att förebygga och behandla olika sjukdomar, du vill naturligtvis inte missa det. Oroa dig inte, inositol finns i en mängd olika livsmedel, särskilt i färska frukter och grönsaker. Vissa livsmedel som innehåller hög myo-inositol är:
- Alla typer av apelsiner
- vete
- kål
- pumpa
- russin
- nötter
- tomater
- paprika
- potatis
- persikor
- sparris
- päron
- Piang
- biff
- ägg
- Kokosolja och kokosnöt socker
Förutom ovanstående livsmedel finns även inositol i kosttillskott. Du bör dock först rådgöra med din läkare. Behöver du ytterligare inositoltillskott eller inte.
