innehåll:
- Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Vad händer med kroppen när stressas?
- Varför gör stress dig gammalt snabbt?
- Så, hur man minskar effekterna av stress på huden?
Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Med utgångspunkt från problem på jobbet, kämpar med vänner eller hushållsproblem måste alla ha upplevt stress minst en gång under sin livstid. Men låt inte sinnet bli häftigt och långvarigt. Anledningen till att frasen som säger att stress blir gammal snabbt är inte bara bara rykten. Om stress inte hanteras kan du verkligen se äldre ut än dina kamrater, du vet!
Vad händer med kroppen när stressas?
Stress börjar vanligtvis att känna sig överväldigad på grund av de många yttre och inre tryck som har pågått länge - både fysiskt, mentalt och emotionellt. När du stressas läser din kropp en attack eller ett hot. Som självskyddsmekanism kommer kroppen att producera olika stresshormoner som adrenalin, kortisol och norepinefrin. Denna ökade produktion av stresshormoner ökar din hjärtfrekvens, andas snabbare, musklerna stramar och ditt blodtryck stiger.
Varför gör stress dig gammalt snabbt?
Huden är det organ som först känner alla förändringar från omvärlden - förändringar i heta temperaturer, exponering för skadliga kemikalier, på tryck som kan skada huden. Huden gör sitt jobb genom smärta receptorer inbäddade under det skikt som heternociceptorer.Huden är också en roll att reagera på olika inflammation och immunförsvar.
Enligt forskning som publicerats Journal of Inflammation & Allergy Drug Target, frigör hjärnan hormonet kortikotropin eller CRH. Därefter stimulerar CRH hypofysen att frigöra ACTH och stimulerar binjuren att frigöra stresshormonet kortisol. En effekt av hormonet kortisol är att få huden att slappna av snabbt.Hormonet kortisol anses också förvärra produktionen av naturlig olja (talg) och orsaka akne. Det är därför stress gör åldern snabb.
Så, hur man minskar effekterna av stress på huden?
Du kanske inte kan undvika stress, men du kan prova flera sätt att bättre hantera effekterna av stress på huden. Här är några sätt, som rapporterats från Web MD:
- Även om du är trött och stressad, glöm inte att stanna ta hand om huden, Tvätta ansiktet, använd fuktkräm eller använd solskyddsmedel.
- Träna regelbundet. Övning har goda fördelar för huden.
- Ta dig tid att göra något du gillar, även om du bara har 10 minuter.
- Försök att gå till ett ställe som du vill.
- Försök lära dig andningstekniker, yoga och meditation.
- Få tillräckligt med sömn. Sju till 8 timmar varje natt är perfekt.
- Försök att vara modig för att säga nej till saker som du inte gillar och bara bli en börda för dig.
- Prata med någon du litar på. Sök support från vänner eller till och med professionell medicinsk hjälp.
