innehåll:
- Medicinsk video: Att sluta röka!
- Var kommer nikotin in och hur länge håller det sig?
- Hur är nikotin beroendeframkallande?
- Symtom på "sakau" kan orsaka rökare att röka igen
- Andra ämnen i cigarettrök
Medicinsk video: Att sluta röka!
Varför slutar röka svårt för många människor? Huvudsvaret är nikotin.
Nikotin är ett ämne som naturligt finns i tobak, vilket är lika beroendeframkallande som heroin eller kokain. Med tiden blir en person fysiskt och känslomässigt beroende av nikotin. Fysiskt beroende kan orsaka symtom när du försöker stoppa. Emosionellt och mentalt beroende gör det svårt att hålla sig borta från nikotin. Studier visar att för att sluta röka och sluta, måste rökare övervinna fysiskt och mentalt beroende.
Var kommer nikotin in och hur länge håller det sig?
När du andas in, kommer nikotin in i dina lungor, som sedan absorberas i blodomloppet tillsammans med kolmonoxid och andra gifter, som flyter genom kroppen. Faktum är att nikotin som inandas från cigarettrök når hjärnan snabbare än läkemedel som ges via blodkärl (intravenöst eller infusion).
Nikotin påverkar många delar av kroppen, inklusive hjärtat och blodkärlen, hormoner, ämnesomsättning och hjärnan. Nikotin kan hittas i bröstmjölk och till och med cervikalvätska hos kvinnliga rökare. Under graviditeten passerar nikotin genom placentan och finns i fostervätskan och babyens navelsträng.
Flera faktorer påverkar hur lång tid det tar att kroppen tar bort nikotin och andra produkter. I vanliga fall kommer vanliga rökare fortfarande att ha nikotin och andra produkter som cotinin i kroppen runt 3-4 dagar efter att ha slutat röka.
Hur är nikotin beroendeframkallande?
Nikotin ger en bra känsla och distraherar rökare från obehagliga känslor. Detta gör att rökare vill röka igen. Nikotin fungerar också som en depressant genom att påverka flödet mellan nervceller. Rökare tenderar att röka mer eftersom nervsystemet anpassar sig till nikotin. Detta medför en ökning av nikotinnivåerna i rökarnas blod.
Över tiden ökar nivotintoleransen hos rökare. Tolerans innebär att mer nikotin behövs för att ha samma effekt som den mindre rökarens naturliga effekter. Vid någon tidpunkt når rökare vissa nikotinnivåer och fortsätter att röka för att bibehålla nikotinnivåerna.
När rökare spenderar sina cigaretter börjar nikotinnivåerna i kroppen minska. Nöjet att cigaretter orsakar bleknar, så rökare vill röka igen. Om du inte röker omedelbart, kommer rökare att känna sig känsliga och irriterade. Vanligtvis orsakar detta inte allvarliga "sakau" -symptom, men rökare kommer att känna sig alltmer obekväma. När rökare röker igen, försvinner känslan och cykeln fortsätter.
Symtom på "sakau" kan orsaka rökare att röka igen
När rökare försöker sluta kan nikotinbrist orsaka fysiska och psykiska symptom. Fysiskt reagerar kroppen på försvinnandet av nikotin. Mentalt måste rökare stoppa sina vanor och göra beteendeförändringar. Emotionellt kan rökare känna sig som att förlora en bra vän. Dessa faktorer måste åtgärdas så att rökningsprocessen kan fungera bra.
Rökare som röker regelbundet kommer att uppleva symtom på sakau i flera veckor om de slutar sluta röka. Symptom startar vanligen några timmar efter den sista cigaretten och topp 2-3 dagar efter när nikotin lämnar kroppen. Symtom på sakau kan vara i flera dagar till flera veckor. Symtom kommer att förbättras om du håller dig borta från cigaretter.
Symtom kan innehålla:
- Yrsel (kan vara 1-2 dagar efter stopp)
- depression
- Frustrerad, otålig, arg
- orolig
- Lätt att bli arg
- Sömnproblem, sömnstörningar, mardrömmar
- Koncentrationssvårighet
- Trött eller uttråkad
- huvudvärk
- trötta
- Ökad aptit
- Viktökning
- förstoppning
- Hosta, torr mun, ont i halsen och näsdropp
- Stramhet i bröstet
- Minskad hjärtfrekvens
Dessa symtom kan göra rökare tillbaka till rökning för att få nikotinnivåer tills symtomen försvinner.
Andra ämnen i cigarettrök
Det finns bevis för att kemikalier i cigarettrök kan spela en roll med nikotin för att stoppa rökning svårare. Effekten av att röka på monoaminoxidas (en kemikalie i hjärnan) studeras. I vissa människor kan sluta röka orsaka problem i humöret, vilket kan förvärra lusten att röka.
Att sluta röka är inte lätt, men du kan göra det. För att kunna sluta och förbli en icke-rökare behöver du veta vad du vill undvika, vad dina val är och var du ska söka hjälp.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
