innehåll:
- Medicinsk video: Maroon 5 - Girls Like You ft. Cardi B
- Övervikt är den största riskfaktorn för diabetes
- Uppskattar den idealiska midjemåttet med 4 handlängder
- Hur mäter du midjemåttet med 4 händer?
Medicinsk video: Maroon 5 - Girls Like You ft. Cardi B
Enligt resultaten från 2013 Health Health Research (RISKESDAS) har diabetes mellitus blivit ett av världens hälsoproblem. Antalet drabbade ökar från tid till annan. Faktum är att en riskfaktor för diabetes är överviktig och fetma. Det är därför det är viktigt för dig att ta reda på om du är överviktig eller till och med överviktig.
Ett sätt du kan göra för att uppskatta risken för fetma är att mäta din idealiska midjemått med handen. Hur? Kolla här!
Övervikt är den största riskfaktorn för diabetes
Det finns olika riskfaktorer som utlöser diabetes, inklusive ålder, graviditet, stress, konsumtion av vissa droger, familjehistoria, högt kolesterol och fetma. Rapportering från sidan om fetma, den vanligaste orsaken till typ 2-diabetes är övervikt eller fetma.
Nästan 90 procent av personer med typ 2-diabetes är också fetma, särskilt om du har övervikt runt buken (central fetma). Eftersom överviktiga människor lägger överdriven press på sina kroppar för att producera insulin för att reglera blodsockret. Därför tenderar de att få diabetes.
Central fetma eller bukfetma (mer allmänt känd som en utbredd buk eller tjock mage) är en samling av överskott av fett i bukområdet. Central fetma har en 7 gånger större risk att orsaka diabetes.
Problemet är att enbart vikt inte kan användas som riktmärke för central fetma. Många människor med normal kroppsvikt men har en utbredd mage, som är i riskzonen för central fetma och diabetes. Därför måste du vara uppmärksam på hur mycket fett det finns i magen. Hur?
Uppskattar den idealiska midjemåttet med 4 handlängder
För att upptäcka hälsa behöver de flesta vissa verktyg, till exempel vågar för att mäta kroppsvikt, kaliper för att mäta kroppsfett eller mäta tejp för att mäta midjemåttet.
Tyvärr har inte alla dessa verktyg. Det finns ett sätt att försöka bedöma om midjebandet är idealiskt eller inte. Du kan bara mäta det med hjälp av dina händer. Det är emellertid viktigt att notera att denna teknik fortfarande undersöks av experter, så att den inte kan användas som en mätmetod som är 100% just nu.
Men denna enkla metod hjälper dig säkert att vara medveten om risken för fetma och diabetes tidigt. Storleken på en vuxnas hand är cirka 20-25 cm. Så, 4 tum uppskattas motsvara 80-90 cm. Tja, du kan använda denna metod för att upptäcka möjligheten till central fetma i dig själv.
Hur mäter du midjemåttet med 4 händer?
Stå rakt upp och andas som vanligt, mät sedan midjan parallellt med din navel med dina händer, från och med baksidan. Om din midjeomkrets överstiger 4 tum, då kan du vara i kategorin av central fetma.
Den idealiska midjestorleken för kvinnor är mindre än 80 cm, medan för män inte mer än 90 cm. Om mätningen av midjeomkretsen är mer än det där numret finns det en möjlighet att du har en utbredd mage eller central fetma.
För att få mer exakta resultat är det bättre att använda ett mätband för att ta reda på exakt antal midjemått. Eftersom storleken på varje persons hand varierar så att möjligheten att ge olika resultat. Efter att du gjort en hälsokontroll med en 4-tums handteknik och det visar sig att resultatet är att du är i fara, bekräfta omedelbart igen med ett mätband för att få mer exakta resultat.
Du kan också kontrollera din midjeomkrets för dig genom att kolla din läkare. Förutom att vara viktigt som förebyggande åtgärd för fetma och diabetes kan läkare också rådgöra om förändringar i livsstil eller vissa mediciner, om det behövs. Genom att vara medveten om olika hälsorisker och rutinmässigt kontrollera med din läkare kan du leva ett liv utan allvarliga bekymmer.
