innehåll:
- Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- Risken för ärftlig hjärtsjukdom är högre hos personer vars livsstil inte är hälsosam
- Så, hur man förhindrar risken för ärftlig hjärtsjukdom?
- 1. Ät mat som är hälsosamt för hjärtat
- 2. Regelbunden träning för att bibehålla vikt
- 3. Hälsokontrollrutin
Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
Har din far haft stroke? Eller har din mamma hjärtsjukdom? Är dina farföräldrar som har haft hjärtattack? Om svaret är "ja" för en av frågorna ovan (eller kanske mer) är risken att du har en riskfaktor för ärftlig hjärtsjukdom.
Men du behöver inte oroa dig. Läs vidare på denna artikel för att få reda på hur man undviker hjärtsjukdomar om man har "talang".
Risken för ärftlig hjärtsjukdom är högre hos personer vars livsstil inte är hälsosam
Precis som fysiska egenskaper kan risken för hjärtsjukdom också arvas från dina föräldrar. Det finns många olika typer av hjärtsjukdomar som kan vara ärftliga i släktträdet. Till exempel arytmier, hjärtavviksavvikelser, hjärtattacker, stroke och hjärtsvikt.
Din risk att utveckla hjärtsjukdomar om du har en ärftlig gen kan vara högre än andra människor som bara lever en dålig livsstil, men arv inte en hjärtutlösande gen från sina föräldrar eller morföräldrar.
Dessutom kan utseendet av sjukdomen ske snabbare om du har hjärtsjukdomOCH Lev också en ohälsosam livsstil som att äta feta livsmedel och brist på motion. Dessutom är ett antal riskfaktorer för hjärtsjukdomar som högt kolesterol och högt blodtryck också starkt förenade med familjehälsounhistoria.
Så, hur man förhindrar risken för ärftlig hjärtsjukdom?
För personer som har nyckeln "talang" för hjärtsjukdomar för att förhindra att det är att förändra sin livsstil för att vara hälsosam, har vissa kardiovaskulära specialister, Dr. Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA FICA, som också presenterar hälsoprogram på nationell tv.
"Om föräldrar har hjärtsjukdom, kan dina chanser att få hjärtsjukdomar bli lägre om du blir van vid hälsosam livsstil", säger Dr. Vito, när han intervjuades av Hello Sehat-laget i Sudirman, fredag (9/28). Faktum är att disciplin att leva en hälsosam livsstil så tidigt som möjligt kan förhindra dina chanser att få hjärtasjukdom i framtiden.
Vad är dock de steg som måste vidtas så att livet är friskt och långt ifrån risken för hjärtsjukdom?
1. Ät mat som är hälsosamt för hjärtat
Om du har hjärtsjukdom, bör du noggrant uppmärksamma vad du äter och dricker varje dag. I allmänhet bör du börja minska ditt intag av högsaltmat, fet mat, fet mat, högt kolesterol, sötmat och drycker och konserveringsmedel och drycker.
I stället multiplicera att äta färsk frukt och grönsaker och nötter och frön. Välj också magra proteinkällor och höga omega-3 livsmedel som lax och tonfisk.
Förvirrad var du ska börja? Följ riktlinjerna för Medelhavsdieten som har kallats den hälsosammaste kosten för hjärtat.
2. Regelbunden träning för att bibehålla vikt
Människor som är överviktiga eller överviktiga har större risk för hjärtsjukdomar, särskilt hjärtattacker. Anledningen är att en hög med fett kommer att hämma hjärtats arbete att dränera blod så att det ökar blodtrycket. Hypertoni är en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärtsjukdomar.
Plus, medan hjärtans arbetsbelastning ökar, minskar möjligheten att klämma. I slutändan kan hjärtat inte blöda optimalt vid varje hjärtslag. När blod börjar kolla i hjärtat kan du uppleva hjärtsvikt i hjärtat.
För att kontrollera om din nuvarande vikt är idealisk eller ens riskerad av fetma, beräkna den med Hello Healthy Body Mass Index Calculator eller på bit.ly/indeksmassatubuh. Om ditt BMI-poäng är lika med eller överstiger 30, indikerar detta ett allvarligt viktproblem. Kontakta omedelbart en läkare för att göra en effektiv träningsplan för viktminskning.
3. Hälsokontrollrutin
Vidare dr. Vito betonade vikten av hälsokontroller (medicinsk kontroll) rutin för att upptäcka risken för ärftlig hjärtsjukdom. Omedelbar hälsoskärmning vid närmaste sjukhus från och med 20 års ålder.
En mängd olika hjärthälso tester på sjukhus som behöver utföras av personer som har "talang" för hjärtsjukdomar är blodtryckskontroller, hjärtekropp, hjärntrålning och hjärt-ultraljud. Dessutom kan du också behöva genomgå löpbandstest medan du har ett hjärtekropp för att kontrollera hjärtets tillstånd medan du är "tvungen" att göra fysisk aktivitet, till hjärtkateterisering för att detektera kranskärlssjukdom eller förminskning av hjärtartärerna.
Om det visar sig resultatet medicinsk kontroll normal eller risken är låg, du kan gå tillbaka till screening högst 5 år senare. Men för de av er som har hög risk för hjärtsjukdom på grund av ärftlighet, kontrollera ditt övergripande hälsotillstånd på 6 veckor till 3 månader därefter.
Glöm inte att kolesterolhalten och blodtrycksnivåerna vart tredje månad efter den första medicinsk kontrollen kontrolleras för att se om det är en skillnad efter att ha en hälsosam livsstil och tar mediciner (om det har ordinerats av en läkare). I allmänhet är avancerad hälsoskärmning för de som står högrisken för att utveckla ärftlig hjärtsjukdom en gång var 1-2 år.
I grund och botten, för att förhindra risken för ärftlig hjärtsjukdom är en hälsosam livsstil. "Rök inte och bli inte överviktig så att du inte får diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol", säger Dr. Vito. Det här är alla faktorer som kan påskynda eller öka risken för hjärtsjukdom.
