innehåll:
- Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- Vad är en köttätande diet?
- Är denna diet bra för hälsan?
- 1. Ketoasdos
- 2. Hjärt- och blodkärlsjukdom
- 3. Osteoporos
- Så kan du göra en köttätande diet?
Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
Diet är något som ofta görs, att gå ner i vikt och ha en ideal kroppsform. Det finns många typer av dieter som vi stöter på, en av dem är genom att minska mängden kolhydratintag och äta mat med högt protein. Hur man dietar genom att bli köttätare (köttätare) kallas ofta som tiger diet (tiger diet). Men är en diet som denna frisk för kroppen?
Vad är en köttätande diet?
Den köttätande kosten görs genom att äta mat som är låg i kolhydrater och hög proteinhalt. De som gör denna typ av kost kommer att minska kolhydratintaget med 30-90 procent. Även om livsmedel som innehåller kolhydrater, vanligtvis också höga fibrer, vitaminer och andra mineraler som behövs av kroppen.
Omvänt kommer proteinintaget att ökas. Protein är verkligen ett näringsämne som behövs av kroppen. På en dag behövs det protein som är omkring 0,8 gram / kg kroppsvikt. Så till exempel väger du 50 kilo. Multiplicera 50 med 0,8 som är 40. Så du behöver 40 gram protein per dag.
Med en protein med hög proteinhalt ökas proteinintaget över behovet, vilket är lika mycket som 1,2-1,4 gram / kg kroppsvikt. Så om du väger 50 kilo, multiplicera med 1,2 till 1,4. Det betyder att ditt dagliga proteinbehov ökar till 60 till 70 gram per dag.
Baserat på intern forskning Journal of Nutrition, en diet med låga kolhydrater och högproteinmatar kan verkligen utlösa snabbare viktminskning jämfört med dem som använder en fiberlös dietmetod. Detta beror på att en högprotein diet gör att du minskar kolhydrater, så kroppen använder slutligen fett som en energikälla. Eftersom fettreserverna används kommer din vikt också att minska.
Dessutom kommer protein också att ge en längre känsla av mättnad jämfört med kolhydrater, så att du kan kontrollera din aptit och kan äta i mindre mängder.
Är denna diet bra för hälsan?
En köttätande diet kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt. Men att gå ner i vikt är inte nödvändigtvis friskare, du vet. Det visar sig att en diet med högproteinmat kan orsaka flera saker som kan störa hälsan. Här är förklaringen.
1. Ketoasdos
Under normala förhållanden använder kroppen glukos (socker) från kolhydrater som omvandlas till en energikälla. I en protein med hög proteinhalt äter du inte mycket kolhydrater som ris eller potatis. Därför bryter kroppen slutligen ner fett för att användas som energi.
Men när kroppen använder feta reserver som energi, kommer kroppen också att producera ett ämne som heter keton. De flesta ketoner i kroppen orsakar risk ketoasdosis, Detta tillstånd kännetecknas av symptom på illamående, kräkningar, torr hud, frekvent urinering, fortsatt törst och andningssvårigheter.
2. Hjärt- och blodkärlsjukdom
Även om det har bevisats att köttätande kostvanor kan minska, kan en diet som denna faktiskt öka risken för att bli påverkad hjärtsjukdom, Problemet är att när du väljer livsmedel som är höga i protein ökar du slutligen ditt kolesterol- och fettintag eftersom du väljer fel dietmeny.
Till exempel, om du konsumerar mjölk, fett kött och glass som en diet meny val. Dessa livsmedel kan minska blodkärlsfunktionen, öka kolesterolnivåerna och innehålla faktiskt höga kalorier.
3. Osteoporos
En högprotein diet kan orsaka att kroppen saknar ett mineral som kallas fosforsyra. Som ett resultat reduceras benens förmåga att absorbera kalcium. Dessutom kan närvaron av högproteinintag uppmuntra avlägsnande av kalcium genom urin (urin). Slutligen saknar benen kalcium och blir skört. Bräckliga ben kan säkert utvecklas osteoporos.
Så kan du göra en köttätande diet?
Egentligen är den viktigaste nyckeln till att gå ner i vikt inte en extrem diet metod, men disciplin att starta ett hälsosamt liv. Även om det är gjort långsamt, ja.
Om du verkligen vill prova den här dietmetoden bör du först konsultera en läkare eller nutritionist. Hälsoarbetare hjälper dig att utforma förändringar i den säkraste och mest lämpliga kosten för varje person som säkert är annorlunda.
