innehåll:
- Medicinsk video: Funktionsnedsättning
- Vad är en super ager äldre?
- Vilka egenskaper och egenskaper har den äldre superhero?
- Olika saker kan göras för att upprätthålla fysisk och psykisk hälsa före ålderdom
Medicinsk video: Funktionsnedsättning
Ålderdom är identisk med kroppen som böjer sig och hjärnans förmåga att sakta ner. Det finns också många sjukdomar som börjar dyka upp som du blir äldre, som diabetes, demens, kronisk obstruktiv lungsjukdom och andra. Även om all nedgång i kroppsfunktioner är en naturlig del av åldringsprocessen betyder det inte att du ska fångas upp i stereotyperna av "morföräldrar" som har varit i samhället. Många äldre människor som har fysisk och psykisk kondition är mycket bättre än andra individer, hans ålder - eller till och med yngre. De kallas äldre super ager.
Vad är en super ager äldre?
äldresuper ager är en term som refererar till en grupp äldre människor med kvalitativa fysiska och mentala förmågor som i allmänhet är bättre än individer i deras ålder. Faktum är att deras konditionsnivå kan vara 20-30 år yngre än andra seniorer av samma ålder. Enkelt uttryckt kan åldern på deras identitetskort visa 80 års ålder. Men tack vare sin kroppshälsa kunde åldern hos supergerarens äldre kropp indikera att han var på 50-talet. Termen supergerning introducerades först av neurovetenskaplig Marsel Mesulam.
Denna fördel gör att de fortfarande kan röra sig utan avbrott i ålderdom. Flera studier under senare år visar grupper super ager har tjockare hjärnvolymer och tenderar att vara mindre skadade. Förutom att de är mer motståndskraftiga mot uppkomsten av fysisk sjukdom tenderar de också att vara lägre risk för degenerativa hjärnproblem, såsom demens och Alzheimers.
Vilka egenskaper och egenskaper har den äldre superhero?
En äldre person kan sägas vara tillhörande till supergergruppen när hans hjärnförmåga fortfarande är ganska optimal. På ett sätt, dess förmåga att komma ihåg, hantera minne, koncentrera, fatta beslut och memorera bättre än den typiska äldre personen. En Harvardstudie fann att IQ och utbildningsnivån hos den äldre superhjälte inte hade någon stor inverkan på kvaliteten i skärpan, men de hade en något annorlunda problemlösande perspektiv.
Anledningen, en studie i 2016 visade att vissa delar av hjärnan (cortex) hos den äldre superarean, bland dem anterior temporal cortex, rostral medial prefrontal cortex, och främre midcirkulär cortex tenderar att vara vaken. Denna hjärnskärpa gör individer super-ager mer villig att komma ut ur sin komfortzon, till exempel när man prövar olika saker och nya kompetensområden.
Förutom tillståndet i hjärnan, individen super-ager kan också mätas baserat på den fysiska konditionen den har. En persons kroppskänsla kan mätas av olika saker. Till exempel från nivån av muskelträning, hjärtkondition och lungträning. Konditionen hos dessa kroppsdelar kan förbättras och utbildas med fysisk aktivitet och motion.
En studie visade att individer som övar regelbundet från tidigt till ålderdom har samma hjärta och lungpassning som unga vuxna i 30-årsåldern, efter att de har uppmätts av VO2 max-indikatorn. Indikatorn för värdet på VO2 max mäts utifrån fysisk förmåga när man spelar cardio. Ju högre VO2 maxvärdet desto lägre är risken för hjärt-kärlsjukdom och demens hos någon.
Olika saker kan göras för att upprätthålla fysisk och psykisk hälsa före ålderdom
Åldrande är effekten av ackumulering av olika molekylära och cellulära skador över tiden. I slutändan leder det till en minskning av fysisk och mental kapacitet, ökar risken för sjukdom och leder sedan till döden.
Ändå undersöks saker som kan uppmuntra någon att vara mer motståndskraftiga mot åldrandet. Resultaten från studien hittills visar att fortsatt fysisk aktivitet och träning i hjärnan är viktig så att kroppen kan överleva åldringsprocessen.
Att vara en äldre personsuper-agerar, du måste fortsättaskärpa mentala och fysiska förmågor. Det är viktigt att alltid använda hjärnan för att tänka så att hjärnan har en stabil volym och är van vid att arbeta. Medan fysisk kondition kan hävas med en rutin av fysisk aktivitet för att hjälpa till att upprätthålla aeroba förmågor och upprätthålla blodflödet till hjärtat och hjärnan för att förbli normal.
Glöm inte att också anta en hälsosam och balanserad kost för att ytterligare stödja din fysiska och mentala fitness mot ålderdom. Forskning har visat en hälsosam kost, såsom Medelhavsdieten, kan upprätthålla hjärnans förmåga och förhindra hela hjärnans krympningsprocess. Dessutom är det också viktigt att alltid försöka få tillräckligt med sömn för att avlägsna resten av beta-amyloidplasten kopplad till hjärnan, vilket är känt för att utlösa demens.
