innehåll:
- Medicinsk video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
- 1. Träna regelbundet
- 2. Öka intaget av grönsaker och frukt
- 3. Sluta röka
- 4. Sova på ryggen
- 5. Använd en bh som passar precis rätt
- 6. kontrollera din vikt
- 7. Bröstmask
Medicinsk video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
När vi blir äldre kommer kroppen att uppleva olika förändringar. Från grått hår, rynkad hud, tills bröstet slappnar av. Ja, dina bröst kommer naturligtvis slappna av naturligt. Detta beror på att huden börjar förlora kollagen, ett ämne som håller bröstet tätt. Du kan dock fördröja processen genom att behålla brösthälsan från och med nu. Vill du veta tricket? Ta en titt på punkterna nedan.
1. Träna regelbundet
Även om brösten inte har muskler kan musklerna kring brösten som bröstet, överarmarna och ryggen utbildas för att hålla sig tätt. Genom att dra åt bröstmusklerna, överarmarna och baksidan blir din överkropp starkare för att stödja brösten. Brösten ser hårdare ut. Du kan prova push ups, plankor och lyft vikter.
2. Öka intaget av grönsaker och frukt
För att hålla bröstformen tätt och full, multiplicera konsumtionen av olika typer av grönsaker och frukter. Grönsaker och frukter är den största källan till naturliga antioxidanter. Din kropp behöver antioxidanter för att avvärja fria radikaler. Fria radikaler som kommer från föroreningar, kemikalier, giftigt avfall i kroppen och cigaretter kan orsaka skador på celler i ditt bröst. Bröstcellskador resulterar i förlust av kollagen och elastin. Som ett resultat blir bösten lossna.
3. Sluta röka
Utan att du inser det, påverkar rökning kraftigt din bröstform. Inhalerad cigarettrök och tjärinnehållet som kommer in i blodet hämmar absorptionen av näringsämnen och syre i kroppen. Utan adekvat näring och syre kommer huden runt dina bröst att bli matt och torr.
Dessutom kommer andra giftiga ämnen som nikotin och kolmonoxid som kommer in i kroppen att omvandlas till fria radikaler. Fria radikaler kommer att attackera kroppens celler och orsaka för tidig åldrande. Som ett resultat blir dina bröst lös. Så, om du vill hålla dina bröst snäva och vackra, bör du noga överväga effekterna av rökning på dina bröst.
4. Sova på ryggen
Din sömnvanor kan också bestämma bröstets form. Rapportering från CNN: s hälsokanal, sömn för ofta på ena sidan kan göra bröstformen obalanserad. Till exempel sover du vanligtvis mot höger, ditt vänstra bröst blir mer lös. Så, sova på ryggen är det bästa valet. Om du känner dig obekväm kan du sova sidled med en kudde eller stärka som en klump i ditt bröst.
5. Använd en bh som passar precis rätt
BH gör inte brösten större. Att bära en bh som passar precis rätt kan dock hålla bröstets form vacker och lyfta. Bär inte en bh som är överdimensionerad eller för liten eftersom det kan orsaka alltför stort tryck på musklerna kring bröstet.
6. kontrollera din vikt
Så att dina bröst är täta måste din kroppsvikt också vara stabil. Eftersom vikten upp och ner gör huden runt bröstet åtträngande och slappna av. Detta kommer att göra brösten ser mindre tätt ut. Så, så mycket som möjligt, undvik dietmönster som är för extrema.
7. Bröstmask
För att behålla mjukheten och elasticiteten i bröstet, kan du göra en enkel maskbehandling. Blanda krossad gurka tills den är jämn med äggulor och en tesked smör. Applicera medan du masserar dina bröst. Låt stå i ca 30 minuter. Skölj sedan noggrant med kallt vatten.
Denna mask gör huden i bröstområdet mjukare, smidigare och hårdare. Massage på bröstet kommer att släta blodflödet och stärka vävnaderna som utgör bröstet. Regelbundet massera och applicera en mask gör brösten snäva och vackra.
