innehåll:
- Medicinsk video: Lätta din magkatarr med dessa 7 läckra frukter
- Magsyra är inte alltid farlig, verkligen!
- Hur vet jag att magsyran är normal?
- Magsyra gillar att gå upp och ner, vilket ökar risken för sjukdom
- Tips för att upprätthålla magsyraproduktionen så att symptomen på magsår inte är lätta att återkomma
- 1. Ät regelbundet
- 2. Gränsvärde för raffinerat socker
- 3. Drick inte mycket när du äter
- 4. Ät långsamt
- 5. Sova åt sidan till vänster
- 6. Ta zinktillskott
- 7. Hantera stress bra
- Försäkra din hälsa för en bättre framtid
Medicinsk video: Lätta din magkatarr med dessa 7 läckra frukter
Ulcer är ett vanligt hälsoproblem i samhället. Men älskling, det finns fortfarande många människor som tar det lätt. Även om du ofta upplever magsår som kan återkomma mer än varje vecka, riskerar denna matsmältningsstörning att orsaka olika farliga komplikationer. Därför är det viktigt för dig att kunna kontrollera magsyraproduktionen för att vara stabil så att symptomen på magsår inte är lätta att återfalla. Se tipsen här.
Magsyra är inte alltid farlig, verkligen!
Ett av de mest typiska symptomen på magsår är en ökning av magsyra. Detta leder sedan till bröstsmärta, illamående och ont i magen, hett hals,mun känns surt, och ofta burping. Eftersom symtomen som framträder kan göra kroppen svag, många människor som fortsätter att missförstå magsyra skadar faktiskt hälsan.
Faktum är att den sura vätskan i magen spelar en viktig roll för att hjälpa matsmältningsorganen att bryta ner maten så att den lätt absorberas av kroppen. Närvaron av magsyra är särskilt viktig för absorption av ett antal viktiga näringsämnen såsom aminosyror, kalcium, zink och vitaminer A, C, E och vitamin B-komplex. Denna vätska hjälper också magen att stimulera speciella enzymer för att smälta protein.
Dessutom fungerar magsyra att döda bakterier och bakterier som orsakar sjukdom som kommer in i kroppen genom maten du äter.
Hur vet jag att magsyran är normal?
Normalt har magsyra en pH-nivå inom intervallet 1,5-3,5. Avvikelser i magsyraproduktionen kan utlösas av olika möjliga förhållanden. Så det bästa steget för att se om din magsyra är låg eller för hög är att rådgöra med en läkare och berätta för alla dina symtom.
Medan du väntar på läkarens möte kan du ta reda på om din magsyra är hög eller låg med två enkla test som kan göras hemma. Den första är att äta några bitar rödbetor och efter två timmar har gått, gå på toaletten och kontrollera tillståndet av din urin. Om urinen är röd betyder det att magsyran är låg.
Det andra testet görs genom att man dricker ett glas vatten som redan har blivit blandat med ¼ tesked sodavatten. Drick denna blandning på morgonen när magen fortfarande är tom. Om du tar upp till 5 minuter tills du kan röra, betyder det att magsyran är låg. Men om du strax borstar mindre än 2 minuter efter att ha druckit det, är risken att din magsyra är hög.
Magsyra gillar att gå upp och ner, vilket ökar risken för sjukdom
Upp och ned i magsyra påverkas av din kost och vad du äter varje dag. Sår symtom tenderar att vara mer benägna att återfalla när man ofta äter kryddig eller fet mat, dricker alkoholhaltiga drycker och mest fibrösa livsmedel.
Syraproduktionen i magen påverkas av fettinnehållet i protein och socker från maten vi konsumerar. Ju högre fettnivå, desto surare är din pH-nivå i magen. Samtidigt orsakar ju mer sockerintag mindre magsyra.
Om sura magehaltar inte är normala, antingen för lite eller för mycket, kan maten inte behandlas ordentligt så att kroppen inte får tillräckligt med näringsintag. Detta tillstånd kommer att göra kroppen känslig för infektion och bli sjuk, och kan till och med öka risken för esofageal cancer. Dagliga aktiviteter kommer att störas.
Tips för att upprätthålla magsyraproduktionen så att symptomen på magsår inte är lätta att återkomma
Ökande magsyra kan kontrolleras med vissa justeringar av en enkel livsstil. Metoderna nedan hjälper också till att syran som produceras av magen kvarstår i sitt normala pH-intervall så att det undertrycker risken för återkommande sårkänslor senare.
1. Ät regelbundet
När magen är tomt under lång tid, kommer en pool av surt vätska att orsaka att magen blir irriterad och inflammerad. Det här är vad bli en utlösare eller förvärra symtomen i magen.
Genom att applicera en vanlig diet kommer matsmältningen att fungera bättre och mer effektivt.
2. Gränsvärde för raffinerat socker
Raffinerat socker är socker som har genomgått en reningsprocess för att avlägsna melass (sockersirap) så att färgen blir klar vit.
Detta rena socker säljs som granulärt socker, och är också allmänt tillgängligt i förpackade livsmedel och drycker. De flesta konsumerar rent socker kan öka arbetsbelastningen i magen när man producerar magsyra.
3. Drick inte mycket när du äter
Om du dricker mycket vatten i mitten av en måltid tappar magsyran så att maten blir svår att smälta. När kroppen upptäcker detta problem skickar hjärnan en signal till magen för att öka produktionen av sin sura vätska.
4. Ät långsamt
Innan du kommer in i magen, mixar maten först med saliv i munnen för att brytas ner i en enklare form. Målet är att näringsämnena från att äta lättare kan absorberas av kroppen senare.
Tuggmat gör sakta din mat uppdelad i en finare form som hjälper matsmältningssystemet att fungera mer effektivt för bryta ner den. Om maten som kommer in i magen inte är mjuk nog, kommer din mage att fungera extra svår att smälta och absorbera alla vitaminer, mineraler och aminosyror som är viktiga för kroppen.
Så, gör det vanligt att tugga mat 32 gånger så att maten är väldigt mjuk när den kommer in i magen.
5. Sova åt sidan till vänster
Utan att förstå det, påverkar sömnställningen din hälsa också. Sova sidled till vänster är det bästa stället för dig som har matsmältningsbesvär som sår.
När du sova åt sidan till vänster, kommer tyngdkraften att hålla magehalten i magen. Denna position är också idealisk för dig som ofta får magsår eftersom ventilmusklerna som öppnas mellan magsöppningen och matstrupen kommer att förbli över magsyran i stängt tillstånd.
Medan du sover på din högra sida kan ventilmusklerna sträcka sig så att gastrisk vätska kan strömma tillbaka i matstrupen. Detta kan orsaka återkommande gastriska symtom, I vissa människor kan symtomen vara allvarliga för att orsaka plötslig uppvaknande från sömnen.
6. Ta zinktillskott
Om nödvändigt, ta zinktillskott som kan hjälpa kroppen att kontrollera magsyraproduktionen. Tillräckligt zinkintag är viktigt för magsägarna eftersom detta mineral är väldigt användbart vid tillverkning av magsyra.
Använd också vitaminerna C, E, B6 och magnesium för att öka zinkabsorptionen i kroppen.
7. Hantera stress bra
Förutom dålig kost, symtom Sår kan också vara återkommande eftersom de utlöses av överdriven stress. Stress är inte riktigt undvikbar, men du kan styra den.
När du är stressad, försök att stoppa dina aktiviteter för ett ögonblick och ta djupa andetag för 10 räkningar. Håll ett tag och släpp andan även i 10 långsamma räkningar. Upprepa flera gånger tills du känner dig mer lugn.
Förutom ovanstående andningstekniker finns det många andra sätt att lindra stress. Till exempel genom att titta på komedi filmer, lyssna på musik, ta en tupplur i 20 till 30 minuter, eller meditera. I huvudsak gör lätta saker som kan få dig att känna sig lycklig.
Försäkra din hälsa för en bättre framtid
Även om sår inkluderar matsmältningsproblem som är ganska vanliga betyder det inte att du släpper det. De symptom som visas är faktiskt kroppens sätt att säga att det finns ett problem med din hälsa.
De olika metoderna ovan kan hjälpa dig att kontrollera magsyra så att symptomen på magsår inte längre är lätta att återfalla. Kom ihåg att det alltid är bättre att förhindra än att bota.
Men du kan också behålla din matsmältnings hälsa på lång sikt genom att tillämpa rätt sjukförsäkring, Utan sjukförsäkring kan du inte ha fri tillgång till många icke-akutmedicinska tjänster när du verkligen behöver dem.
