innehåll:
- Medicinsk video: 7 Mystery Riddles Only the Smartest 5% Can Solve
- Ice pack
- Varm kompressor
- gurkmeja
- Epsom Salt
- ingefära
- Lavendelolja
Medicinsk video: 7 Mystery Riddles Only the Smartest 5% Can Solve
Oavsett om det beror på sportskador, sprains eller felaktiga kuddar, kan smärta i axeln hindra dina dagliga aktiviteter. Än enbart för att lyfta en portfölj eller matvaror, vifta händerna när du träffar vänner på vägen är svårt. Istället för att sväva i smärta, försök utforska ditt kök först. Det finns ett antal naturläkemedel som kan hjälpa dig att hantera axelvärk. Nyfiken?
Ice pack
Om smärtan i axeln orsakas av en fysisk skada (till nacke eller axel) och följt av svullnad kan kalla kompressor användas för att behandla den. Skador orsakar blodflöde att öka till den platsen, vilket leder till vätska läckage i skadad vävnad. Detta tillstånd kan göra att smärtan blir varm och verkar svullen.
Låg istemperatur kan stimulera förminskning av blodkärl, vilket saktar blodflödet till skadan. Denna effekt minimerar slutligen uppbyggnaden av vätska så att svullnaden kan bli mer platt. Is hjälper också till att minska smärta genom att minska nervkänsligheten för smärta.
Hur man använder:
Torka isen med en handduk eller tyg så att den inte klibbar direkt mot huden. Sedan klistra in komprimeringen direkt i den drabbade delen. Du kan använda detta ispaket omedelbart efter en skada. Komprimera smärtan i 10-15 minuter. Kan upprepas var 3-4 timmar om det behövs.
Varm kompressor
Varm kompressor används vanligtvis för att lindra muskelvärk eller axelskår som har haft en lång tid.
Varm temperatur kan öka blodkärlen så att blodflödet och syreförsörjningen lättare når det drabbade området. Detta kommer att hjälpa till att slappna av muskler och minska smärta. Varmtemperaturer kommer också att minska styvheten och öka rörelsen för smärtsamma delar av kroppen.
Varm kompressor rekommenderas dock inte för användning vid senaste skador eller mindre än 48 timmar. Därför kommer varma temperaturer faktiskt att förvärra svullnad och öka smärta. Varm kompressor bör inte heller användas på öppna sår och skador som fortfarande ser svullna ut.
Varm kompressor kan endast göras efter en vecka från skadedagen, om ispaketet inte lindrar smärtan. Om ditt axelområde fortfarande har sår och svullnad, ska du inte använda den här varma kompressen först.
Hur man använder:
Varm kompressor kan tillhandahållas genom en handduk som blötläggs i varmt vatten, en flaska som innehåller varmt vatten eller en värmepanna som är speciellt konstruerad för att komprimera. Temperaturen som används för komprimering måste märkas så att den inte överhettas. Den rekommenderade temperaturen för varma kompressor är ca 40-50 grader C.
Vänja inte att komprimera i mer än 20 minuter, om inte läkaren rekommenderar det. Se också till att du inte sätter värmekällan omedelbart på huden eftersom det kan orsaka brännskador eller irritation.
Dessutom kan bada i 15 minuter under en varm dusch också vara ett annat effektivt val.
gurkmeja
Gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper som kan minska svullnad, liksom antioxidanter som minskar smärta. Enligt en studie är gurkmeja berikad av höga doser av curcumin så att effekten av smärtstillande medel från gurkmeja nästan kan jämföras med ibuprofen-läkemedlet.
Epsom Salt
Epsom salt är ett mineral som används i olika traditionella mediciner. Epsom-salter kan förbättra blodcirkulationen genom att koppla av styva muskler och axelar.
Hur man använder:
Du kan lösa upp 2 koppar epsom salt i ett varmt vattenbad i 20 minuter. Gör det regelbundet 3 gånger per vecka tills axelvärk sjunker. Alternativt löses epsomsaltet i blötvattnet för varma kompresser. Gör det med samma komprimeringsprincip som ovan.
ingefära
Liksom gurkmeja innehåller ingefära också antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska inflammation och axelvärk.
Ingefära kan också bidra till att förbättra blodcirkulationen så att den kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen av skada.
Hur man använder:
En studie som publicerades i Journal of Pain visade att konsumtion av 2 gram rå ingefära eller koka en gång om dagen kan minska muskelsmärta på grund av sportskador med så mycket som 25 procent.
Lavendelolja
Lavendelolja kan också vara en naturlig botemedel mot axelvärk. Lavendelolja har till syfte att slappna av axelmusklerna som är tillfälligt trötta samtidigt som de hjälper till att minska smärta. En studie 2015 visade att lavendelolja har en effektiv antiinflammatorisk och antiinflammatorisk komponent.
I ett test motsvarar effekten av utspädd lavendelolja för att lindra muskelsmärta lik tramadol smärtstillande medel om den appliceras direkt på det drabbade hudområdet.
Hur man använder:
Som en blandning av badvatten
Sätt några droppar lavendelolja i ett badkar fyllt med varmt vatten. Sedan kan du suga hela kroppen i blandningen i 30 minuter. Gör det en gång om dagen.
Som en gnugga oljeblandning
Torka 6-8 lavendelolja först med 2 matskedar olivolja. Använd denna oljeblandning för att massera den ömma axeln i ca 10 minuter. Gör massage för 2 gånger per dag.
Generellt är olika naturliga ingredienser för att behandla axelvärk ovan är säkra att använda. Men dess effektivitet kan vara annorlunda för en person och en annan eftersom det inte har varit medicinskt testat. Vad är viktigt, se till att du inte har allergier mot dessa ingredienser. Om du tar regelbunden medicin tillsammans med dessa ingredienser ska du först konsultera din läkare.
