innehåll:
- Medicinsk video: Känner du sig stressad? - Se filmen: 3 frågor om stress
- Att inte planera viktiga saker när du är stressad, vad är orsaken?
- Vad är utlösaren?
- Låt inte stress slå, hantera det på så vis
- 1. Skriv ner de svårigheter som står inför och hitta en lösning
- 2. Acceptera saker som ligger utanför din förmåga
- 3. Berättelse till närmaste person
- 4. Vila din kropp och sinne
Medicinsk video: Känner du sig stressad? - Se filmen: 3 frågor om stress
Det kan inte nekas, effekterna av stress kan lätt sippra in i kroppen och hjärnan för att störa ditt sinne. Tror inte? Försök att komma ihåg igen, hur många planer som har övergivits eftersom du var under tung stress närmade problem som kom upprepade gånger, både triviala och till och med svåra.
Ja, stress har konsekvenser i form av stort tryck på din kropp och sinne. Till slut slutar det i svårigheten att tydligt tänka och planera olika viktiga saker senare. Hur kommer det va?
Att inte planera viktiga saker när du är stressad, vad är orsaken?
Innan du gör någonting viktigt, kommer du säkert att göra noggrann planering först, eller hur? Faktum är att planeringsprocessen inte bara omfattar framtida tänkande utan även dina nuvarande tankar och beslut. Målet är självklart att kunna övervinna alla hinder som är närvarande när de får rätt resultat, ännu bättre än förväntningarna.
Ibland känns det emellertid svårt att be om förlåtelse för dig att planera något optimalt när sinnet är fyllt med andra saker. Oavsett om det är på grund av press på jobbet, är relationer med partner inte harmoniska, eller ekonomiska förhållanden försämras. Som ett resultat kanske din hjärna föredrar att tänka på problem som finns idag i stället för att dina planer går framåt.
Med andra ord stör stressen som du möter idag din självkontroll, vilket gör det svårt för dig att tänka klart och göra planering, Med utgångspunkt från detta var forskarna intresserade av att ta reda på förhållandet mellan ens självkontroll och deras förmåga att planera något, rapporterat på sidan Psykologi idag.
Studien med 200 deltagare visade att de som lyckades kontrollera sig själva faktiskt bättre kunde planera positiva saker trots att de hade svårt stress. Omvänt kommer deltagare som är alltför fokuserade på sina egna negativa tankar på grund av stress att fortsätta att känna sig fångade och har svårt att komma ur problemet så att de är ovilliga att tänka på viktiga planer i framtiden.
Vad är utlösaren?
Faktum är att alla beslut som du fattar involverar hjärnans kognitiva funktioner. Därför utförs planeringsprocessen, förmågan att styra sig själv, förmågan att hantera sinnet under stress, utförs samtidigt av hjärnan.
Så när hjärnan har blivit utsträckt för att lösa det problem som du står inför just nu, efter en lång tid kommer koncentrationen av hjärnan gradvis att gå slut. Du blir också lat för att behöva tänka hårdare för att kunna planera andra saker och veta att denna tankeprocess kommer att ta mycket tid och energi.
Kort sagt, du kommer att tänka "Bara ett problem är inte klart, varför ska du tänka på något annat som är osäkert?". Det här kan vara anledningen till att du ofta saknar roliga planer på helgerna, efter att ha blivit bombarderade med insisterande uppgifter från din chef på kontoret.
Låt inte stress slå, hantera det på så vis
I grund och botten är det bra om du vill åsidosätta något och hämta något annat. Med en anteckning, så länge det inte förvirrar ditt sinne på grund av stress. Tyvärr har de flesta inte råd att planera saker eftersom de verkligen är oroliga av ett problem som aldrig slutar.
Så slösa inte tid att omedelbart rätta dig själv och ditt sinne på följande sätt:
1. Skriv ner de svårigheter som står inför och hitta en lösning
Det problem du upplever är inte klart om du bara fortsätter att tänka hela dagen. Försök skriva ner eventuella svårigheter som stör din koncentration, leta efter lösningar en efter en. Det skulle vara bättre om du börjar förbättra från det minsta, först, så du kommer inte att känna dig alltför belastad av de nuvarande förhållandena.
2. Acceptera saker som ligger utanför din förmåga
Stress avviker vanligen från oförmågan att själv göra något. Faktum är att många tror att det inte gör ont för att prova nya utmaningar. Överdriv dig inte om det inte är möjligt.
Eftersom vissa saker är out of control, och du måste lära dig att acceptera dem. Nyckeln, håll dig lugn och acceptera dina egna förmågor.
3. Berättelse till närmaste person
Berättelser till närmast betrodd person kan vara det rätta valet att hälla ut ditt hjärta när du stressas. Även om de ibland inte kan ge lämpliga råd, men åtminstone är det lite mindre börda eftersom de lyckas dela den med andra.
4. Vila din kropp och sinne
Undvik också din kropp och sinne att jobba hårt hela tiden. Det finns inget fel, hur kommer det, skäm bort dig själv med att ta dig tid att göra enkla aktiviteter som kan göra din kropp och själ mer avslappnad. Börja från varma bad, skriva dagliga historier, till meditation i det öppna.
Eller om du vill ha en riktig paus kan du spendera tillräckligt med tid att gå och lägga dig tidigt på natten för att ersätta din trötthet efter en dag med aktiviteter. Egentligen, oavsett aktiviteter du gör, försök så mycket som möjligt att vila din kropp och sinne helt tills du känner att du har blivit upphetsad att möta imorgon.
