innehåll:
- Medicinsk video: Game Theory: Petscop - The Scariest Game You'll NEVER Play!
- Kontrollera blodsockernivån hos gravida kvinnor med graviditetsdiabetes
- idrott
- Kontrollera blodsockernivån
- Måltidsplanering
- Målplanering för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes
- Livsmedel som kan ätas av gravida kvinnor med graviditetsdiabetes
Medicinsk video: Game Theory: Petscop - The Scariest Game You'll NEVER Play!
Gestationsdiabetes är ett tillstånd som ökar blodsockernivån hos gravida kvinnor. Detta tillstånd inträffar vanligen under graviditeten, även om patienten inte tidigare haft diabeteshistoria. Graviditetsdiabetes börjar vanligtvis dyka upp i slutet av graviditeten och kan öka risken för preeklampsi under sen graviditet.
Några saker som kan öka risken för graviditet är övervikt före graviditet, familjehistoria av diabetes eller graviditet vid 30 års ålder. Vanligen kommer blodsockernivån att återgå till normal efter att ha fött. Ändå behöver det fortfarande en korrekt hantering av diabetes för att undvika komplikationer hos moder och foster under graviditeten.
Kontrollera blodsockernivån hos gravida kvinnor med graviditetsdiabetes
idrott
Att vara fysiskt aktiv har erkänts som ett sätt att kontrollera blodsockernivån. Plus, att göra fysisk aktivitet under graviditeten kan också hjälpa gravida kvinnor att genomgå en mer smidig leveransprocess.
När du är gravid och har graviditetsdiabetes kan din läkare rekommendera en extra del av träningen. Du bör först rådfråga din läkare. Läkaren låter dig träna om du och fostret är i gott skick.
Simning och promenader avslappnad kan vara ett bra val för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes, för denna typ av motion är en sport låg effekt, Gör denna övning i minst 30 minuter om dagen.
Utöva när du äter mat för att förhindra hypoglykemi. Du kan också fördröja den tid du äter mellanmål tills efter träning, för att ge glukos tillbaka till kroppen. Om det är över två timmar från din sista måltid ska du äta mellanmål innan du börjar träna.
Kontrollera blodsockernivån
För diabetiker kontrolleras blodsockret för att ta reda på hur framgångsrikt behandlingen har fått för diabetes. God kontroll av diabetes hjälper dig att undvika komplikationer och långsiktiga hälsoproblem för dig och ditt foster.
För gravida kvinnor med graviditetsdiabetes förväntas normala blodsockernivåer vid kontroll av fastande blodsockernivåer och före måltiderna vara 95 mg / dL. Under tiden sägs blodsockernivån två timmar efter ätning vara normal om antalet är mindre än 120 mg / dL.
När du har graviditetsdiabetes, kontrollera att du kontrollerar blodsockret före frukost (fast blodsocker) och varannan timme efter att ha ätit, för att säkerställa att den givna behandlingen fungerar bra.
Måltidsplanering
Som gravida kvinnor utan graviditetsdiabetes har upprätthållandet av mat blivit en skyldighet att se till att barnen de innehåller får tillräcklig näring. Särskilt om du har graviditetsdiabetes. Planering för att äta är absolut nödvändigt och kan vara ännu strängare än om du inte har diabetes. Livsmedelsrestriktioner, särskilt kolhydrater och sockerhaltiga livsmedel och drycker, måste genomföras så att den gestationsdiabetes som ägs inte utlöser andra komplikationer. Men det som återstår att komma ihåg, låt inte det intag du äter inte uppfylla den näring som behövs av fostret.
Du kanske kan lägga till mellanmål mellan dina stora måltider. Förutom att möta dina barns näringsbehov kan du äta mellanmål som är säkra för diabetiker mellan måltiderna, vilket hjälper till att kontrollera blodsockernivån.
Målplanering för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes
Det är mycket viktigt för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes för att behålla sitt matintag. Genom att hålla maten du konsumerar och disciplinera för att kontrollera blodsockernivån är det inte omöjligt att du får en hälsosam normal graviditet.
Det är en bra idé att begränsa fettförbrukningen. Det mättade fettet som tillåts är bara 10 procent av det totala antalet kalorier du har. En annan sak som inte är mindre viktig är arrangemang av måltider. Missa inte din måltidstid. Du kan äta tre måltider om dagen och mellanmål med en frekvens på fyra till fem gånger om dagen. Men kom ihåg att fortfarande uppmärksamma näringsnivån. Ät mat med balanserat näringsinnehåll.
Livsmedel som kan ätas av gravida kvinnor med graviditetsdiabetes
1. Kolhydrater
Som energikälla behöver du cirka 40-45 procent av kolhydraterna från dina totala kaloribehov. Ät kolhydrater härledda från helvete, som brunt ris. Undvik att äta mat som innehåller bearbetat mjöl, som färskt bröd eller nudlar.
2. Protein
Välj proteinkällor från kött, kyckling och fisk. Men kom ihåg att bara välja köttet. Konsumera inte huden eller fettet i köttet. Konsumera också ägg, nötter, sojabönor och tofu som en källa till protein.
3. Fett
De goda fetterna som du kan konsumera är de från avokado, nötter och olivolja. Undvik att använda smör (som kommer från djurfett) och byta till vegetabilisk olja eller olivolja
4. Mejeriprodukter
Mejeriprodukter, som mjölk själv, ost, yoghurt och smör du kan konsumera. Men se till att det du konsumerar är bara lågt fett.
