innehåll:
Medicinsk video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
Granatäpplen kan vara valet av det femtaste numret som ett hälsosamt mellanmål på eftermiddagen. För att kunna njuta av fruktköttet måste man gå igenom en process som är ganska besvärlig för att skala huden. Granatäpplejuice kan också lämna fläckar på händer och kläder som gör en röra. Faktum är att det finns många fördelar med granatäpplen som är synd att missa.
Granatäpple är en av de hälsosammaste frukterna på jorden. Många studier har visat att granatäpplen röd frukt har enorma fördelar för din kropp, inklusive att minska risken för alla sorters sjukdomar. Vad gör du
Vilka är fördelarna med granatäpplen för hälsa?
Liksom jordgubbar är granatäpplen rik på vitamin C och antioxidanter, för att inte tala om fibrer och antiinflammatoriska medel. Men mer än det har studier visat att att äta färsk granatäpple eller helt enkelt dricka granatäpplejuice kan hjälpa till att skydda kroppen från flera sjukdomar. Här är åtta fördelar med granatäpplen som du måste känna till.
1. lindra artritens smärta och ledsmärta
Den antioxidant flavonol som finns i granatäpplen kan hjälpa till att blockera inflammation som orsakar artros och bruskskador.
2. Lägre blodtryck
Högt blodtryck (hypertoni) är en av de vanligaste förutsättningarna för att utlösa hjärtattacker och stroke. En metaanalys som publicerades i tidskriften Pharmacological Research fann att regelbundet dricks av granatäpplejuice kan minska systoliska blodtrycksnivåer i minst 2 veckor - de mest optimala resultaten ses i 12 veckor.
Granatäpplejuice är rik på polyphenolantioxidanter som kan bekämpa ateroskleros och inflammation i blodkärlen och därigenom sänka blodtrycket. Gradvis kommer fördelarna med granatäpple också att ses i kolesterolreduktion och övergripande hjärthälsa.
3. Ökar immuniteten
C-vitamin är en av de viktiga vitaminerna för att förebygga sjukdom och förbättra kroppens immunförsvar. En granatäpple ger cirka 40 procent av dina dagliga C-behov. Men kom ihåg, om du väljer att konsumera granatäpplejuice, drick hemlagad juice som använder färsk frukt för att få maximal nytta. C-vitamin kommer att bryta när pastöriserad.
Dessutom arbetar de antioxidanter som ingår i granatäpple också för att skydda dig mot infektioner relaterade till dialys eller njursjukdom och komplikationer av hjärt-kärlsjukdom. Granatäpplen innehåller kraftfulla antioxidanter som arbetar mot inflammation i hela kroppen och förhindrar oxidativ stress och fria radikala skador.
4. Bekämpa virus- och bakterieinfektioner
Granatäpplen kan förhindra sjukdom och bekämpa infektion. Granatäpple har visat sig ha antibakteriella och antivirala egenskaper i laboratorietester. Antibakteriella och antifungala effekter av granatäpplen kan skydda mot infektioner och inflammation i munnen. Dessa inkluderar tillstånd som gingivit, parodontit och tandprotes stomatit.
Fördelarna med granatäpple har också visat sig vara uppenbara i flera typer av bakterier, inklusive Candida albicans som orsakar vaginala infektioner. Fördelarna med granatäpple för andra infektioner undersöks ytterligare.
5. Håll hungern
Granatäpple är hög i fiber. I 180 gram granatäpple innehåller den 7 gram fiber.
Fiber är en av de viktigaste näringsämnena för att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Livsmedel som är höga i fiber kan hålla dig lång längre, vilket förhindrar dig från vana att snacka på eftermiddagen. Att äta färsk granatäpple är det viktigaste sättet att få näringsämnena till den sista droppen, men det finns olika intressanta sätt att använda granatäpplen i din kost. Stänk till exempel fräsch granatäpplefrön ovanpå din havregryn, quinoa eller yoghurtgröt som en näringsrik smaklig toppning.
6. Förhindra cancer
En studie från University of California fann att vissa komponenter i granatäpplen kan sakta utvecklingen av reproduktiva prostatacancerceller och till och med utlösa cancercellsdöd (apoptos). I en studie från Israel fann forskare att granatäpplejuice kan förhindra och förstöra bröstcancerceller.
7. Minska risken för Alzheimers sjukdom
Granatäpplen verkar spela en viktig roll för att hjälpa till att skärpa verbalt och visuellt minne hos äldre som regelbundet dricker 250 ml granatäpplejuice varje dag under en lång tid.
Granatäpplen innehåller polyfenoler som kallas punicalagin som tros vara en källa till antiinflammatoriska egenskaper. En djurstudie visade att möss matade granatäpplejuice upplevde långsammare ackumulering av amyloidplaka än möss som inte konsumerade granatäpplejuice. Amyloida plack är plack som ackumuleras mellan hjärnens nervceller, som misstänks vara huvudorsaken till Alzheimers sjukdom.
8. Öka sexdrift och fertilitet
Den höga antioxidanthalten i granatäpplen kan minska oxidativ stress i kroppen kan stödja hur bra din fertilitet. Oxidativ stress har visat sig minska sämskvaliteten och minska kvinnors fertilitet. Antioxidanter i granatäpplejuice kan också minska oxidativ stress i placentan. Dessutom är fördelarna med andra granatäpple att öka testosteronnivåerna hos män och kvinnor, de viktigaste faktorerna som leder till sexkörning.
