Quiz: Hur mycket vet du om näring?

innehåll:

• Medicinsk video: THE IMPOSSIBLE QUIZ (REACT: Gaming)
  
• Svar:
  

Medicinsk video: THE IMPOSSIBLE QUIZ (REACT: Gaming)

Hur mycket vet du om näring och hälsosam mat? Prova innehållet i vår quiz, som också hjälper dig att lära dig vad du behöver veta för att hjälpa dig att vara mer passande och hälsosam.

1. Att äta endast äggvitor är mer hälsosamt än att äta alla ägg inklusive gul = True | falsk

1. Salt orsakar högt blodtryck = Höger | falsk

1. För att bli av med 454 gram fett måste du äta färre än 3500 kalorier som din kropp behöver = Höger | falsk

1. Mättat fett är farligt för dig = Höger | falsk

1. Diet soda är mer hälsosam än vanlig soda = True | falsk

1. Sömnbrist kan göra dig fet = Höger | falsk

1. Minskad vikt på skalan är reducerad fet = Korrekt | falsk

1. Det är bäst att äta 5 gånger om dagen = Höger | falsk

1. Äta gör dig fet = Höger | falsk

1. Hela vete (helvete) ska vara den viktigaste energikällan = True | falsk

Svar:

1. Fel - Förutom all sin fulhet är äggulor av god kvalitet mycket friska. Äggvita innehåller bara lite näring jämfört med äggula, eftersom näringsämnena i äggula är lagrade i en komponent som heter lecitin. Lecitin emulgerar äggets fett och kolesterolinnehåll och gör hela ägg till en mycket hälsosam och balanserad matkälla. Kycklingägg kan avnjutas i större kvantiteter. Dr. Bernard Jensen, författare Mat som läker förklara äggulan som "ha rätt näringsämnen för hjärnan, nerverna och körtlarna".
2. Fel - en nyligen publicerad studie i New England Journal of Medicine har fastställt att det inte finns tillräckligt med bevis för att visa att konsumtionsbegränsning påverkar hälsan. Forskning har visat att när vi begränsar saltförbrukningen, är det inte för signifikant minskat blodtryck (120/80 kan sjunka till 118/79), inte tillräckligt för att göra skillnad. Dessutom begränsar för mycket salt också risken för att människokroppen behöver salt för att fungera ordentligt.
3. Fel - Faktum är att det finns bevis som har ackumulerats i nästan ett sekel så att kaloriernas teori inte har någon effekt, men vårt samhälle är mycket fast i det uttalandet. Mantra "mer rörelser, och mindre mat" för att gå ner i vikt verkar bara göra folk fetare.
4. Fel - uttalandet att mättat fett inte är bra för dig och kommer att öka din risk för hjärtsjukdom och hjärtinfarkt är fel, det här är en annan myt som hotat din hälsa under de senaste 30-40 åren. Mättade fetter från goda källor är viktiga för din hälsa och har visat sig vara fördelaktiga för hjärthälsa, starka ben, leverhälsa, lungfunktion, hjärnfunktion, god överföring av nervsignaler och immunstyrka.
5. Fel - det finns inga friska komponenter i båda. Diet soda har färre kalorier men innehåller mer kemikalier som äventyrar din hälsa och kropp.
6. Höger - brist på sömn stör störst processen för att bränna fett och bygga muskler. Sömnberoende sänker androgenhalten och tillväxthormonnivåerna, vilket reducerar de kemiska komponenterna och mekanismerna för att bränna fett och bygga muskler. Det finns en stor koppling mellan otillräcklig sömn och övervikt / fetma.
7. Fel - skalor visar bara din totala vikt, inte det nätverk du bränner. Om någon begränsar kalorier, kommer han att förlora muskler. Omvänt, om någon tränar ordentligt, kommer han att bygga muskler, som kan fylla fettförlust, som visas på skalorna. Vågar kan vara vilseledande, eller åtminstone inte ge en komplett bild. Det är bättre att ta bilder, mäta bredd och prova gamla kläder och mäta fet procent.
8. Fel - Det bästa sättet är att äta när du känner dig hungrig, inte när det är dags att äta. Människans ämnesomsättning skiljer sig från varandra och det finns inga strikta regler som kan följas. Om du inte är väldigt aktiv är det fel att äta fem gånger om dagen, för det här kommer att öka nivån på insulin som kan få kroppen att gå in i tillståndet att lagra fett istället för att bränna fett.
9. falsk - Att äta socker gör dig fet! Fett är en viktig del av din kost och innehåller viktiga vitaminer och näringsämnen som behövs för att bibehålla hälsan. Dessutom avaktiverar några bra fetter de fettförvarande generna och aktiverar fettförbränningsgener.
10. Fel - helvete och stärkelse som är låga i det glykemiska indexet är faktiskt bara tomma kalorier. Detta innebär att de ger begränsat socker och näring. Det producerade sockret digereras långsammare, men sockret är fortfarande socker och om det inte finns någon energibrist, kommer insulin att omvandla socker till fett. Energikällor bör härröra från fibrösa kolhydrater, även grönsaker.