innehåll:
- Medicinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Förteckning över hälsosamma livsmedel hemligheten av naturlig vacker hud från insidan
- Mat rik på antioxidanter
- Mat rik på selen
- Livsmedel som är rika på koenzym Q10
- Livsmedel som är rika på vitaminerna A, C, E
- Livsmedel som innehåller omega-3
- Glöm inte, undvik att konsumera överflöd av socker
Medicinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Huden fungerar som kroppens första försvarsköld mot bakterier, eftersom det är huden som är den yttersta kroppsdelen som först kontaktade miljön. Huden fungerar också för att förhindra uttorkning och omvandla solljus till vitamin D som behövs av kroppen. Så att huden blir naturligt vacker från insidan, måste du vara uppmärksam på ditt matintag varje dag. Maten vi äter är inte bara den bästa källan till näring för att förbättra kroppens hälsa, inklusive hud. Här är några livsmedel som du måste konsumera för att behålla din huds hälsa.
Förteckning över hälsosamma livsmedel hemligheten av naturlig vacker hud från insidan
Mat rik på antioxidanter
Antioxidantrika livsmedel antas skapa vacker naturlig hud från insidan. Antioxidanter arbetar för att reparera skador på hudceller på grund av exponering för ultraviolett ljus och andra yttre faktorer (till exempel nikotin och alkohol). Antioxidanter är "rovdjur" av fria radikaler som spelar en roll för att skydda din hud. En av de mest synliga effekterna av antioxidanter är dess förmåga att stimulera kollagenproduktion vilket är en viktig del av hudföryngringsprocessen. Livsmedel som är höga i antioxidanter inkluderar korn, särskilt färgglada frukter och grönsaker som frukt, tomater, aprikoser, betor, pumpor, spenat, sötpotatis, apelsiner, paprika och nötter.
Mat rik på selen
Som med antioxidanter kan selen skydda din hud mot fria radikaler som kan orsaka tecken på åldrande som rynkor och torr hud och vävnadsskada. Selen kan också bidra till att förhindra hudcancer. Du kan hitta selen i räkor, fisk som snapper, tonfisk, lax, nötkött, ostron, sardiner, krabbor etc.
Livsmedel som är rika på koenzym Q10
Din kropp gör en antioxidant kallad Coenzym Q10 som är inblandad i att göra energi och hjälpa din kropps celler att fungera. Du kan hitta koenzym Q10 i fisk som lax, tonfisk, frön etc.
Livsmedel som är rika på vitaminerna A, C, E
Även om alla tre av dessa vitaminer ger olika fördelar bidrar alla till en frisk hud.
- Vitamin A kan hjälpa till att hålla din hud snyggare och glansigare genom att förhindra torrhet, minska mörka fläckar och utjämna rynkor. Livsmedel fyllda med vitamin A inkluderar mörka bladgrönsaker, apelsiner, morötter, meloner, jordgubbar och ägg.
- C-vitamin tjänar till att öka produktionen av kollagen och elastin i huden. Detta protein hjälper till att förhindra rynkor, linjer och rynkor på huden. Livsmedel som är rik på vitamin C inkluderar paprika, citrusfrukter, mörkgröna grönsaker, papaya och kiwi.
- E-vitamin är en antioxidant som bekämpar hudskador från fria radikaler. Vitamin E finns i nötter och frön, oliver, mörkgröna grönsaker och vegetabilisk olja.
Livsmedel som innehåller omega-3
Vem skulle ha trott att tonfisk, lax, valnötter, spenat och avokado var hemligheterna av naturlig skönhet inifrån och ut? Alla dessa livsmedel innehåller omega-3 som är en typ av omättat fett som är bra för din kropp. En studie visade att omega-3s från fisk kan hjälpa dig att skydda din hud mot solskador. Omega-3 stöder hydratiserad hud och ser ljusare ut. Dessutom fungerar fettsyror också som naturliga fuktighetsgivare som kan vitalisera torr hud inifrån och ut. Några andra matar som är rik på omega-3 är makrill, sardiner, makrill, canolaolja, valnötter och sojabönor.
Glöm inte, undvik att konsumera överflöd av socker
Förutom de fem hälsosamma matarna ovan finns det ytterligare en hemlighet för att behålla vacker naturlig hud från insidan som begränsar sockermat, särskilt artificiellt socker. Utan att du inser det, absorberar sockret du konsumerar mycket vätska i skikten på huden, vilket gör huden skrynklig. Dessutom kan glukosinnehållet i socker minska kollagenhalten i huden och hämmar funktionen av kollagen vilket får din hud att bryta ner. Kollagen är ett protein som komponerar människokroppen i form av en organisk struktur som bygger hud, ben, tänder, leder och muskler. Faktum är att ju mer socker du konsumerar desto mer sannolikt är du att uppleva insulinresistens som kan orsaka överdriven hårtillväxt och utseendet på mörka fläckar på nacken och veck i kroppen.
