innehåll:
- När är dags för snacking som är säkert för vikt?
- 1. Två till fyra timmar efter föregående måltid
- 2. Efter mer än en timmes aktivitet, till exempel träning
- 3. Innan du går och lägger dig
- 4. Efter frukost innan lunchtid
Vem gillar inte snacking? Tyvärr kan snacking göra viktökning. Men oroa dig inte, så länge som dags för snacking är rätt, kommer din vikt fortfarande att vara under kontroll, verkligen. Är du nyfiken när är den bästa tiden att snacka? Tänk på följande recension.
När är dags för snacking som är säkert för vikt?
Egentligen snacking är inte alltid dåligt, det finns fördelar som du kan få från denna vana. Vilka är fördelarna?
Snacking kan ge ytterligare energi så att din kropp fortfarande kan röra sig bra. Men de flesta använder denna snacking vana felaktigt.
Rapportering från kvinnors hälsa visar att en studie utförd av Harvard University visar att äta eller mellanmål som inte matchar den cirkadiska rytmen (kroppens biologiska klocka) faktiskt kan få blodsockernivåerna att hoppa 18% högre och insulin måste fungera hårdare. Dessutom kan snacking vanor som inte balanseras med fysisk aktivitet också utlösa viktökning.
Så när är den bästa tiden att snacka? Här är dags för snacking vilket är bäst för dig.
1. Två till fyra timmar efter föregående måltid
Kroppen kan fungera optimalt i 2 till 4 timmar efter att ha ätit. Under denna tid smälter kroppen på maten du äter i förväg. Efter att ha passerat den här tiden kan du njuta av mellanmål som du förvarar i kylskåpet.
Om du avstår från att äta eller snacka i mer än 4 timmar, kommer metabolism i kroppen att minska och blodsockret blir lågt. Vad kände du då då? Ja, du måste svälta.
Detta tillstånd kan göra din aptit topp och så småningom äta mer än du borde. Fel när snacking är det som ibland gör kroppens vikt ur kontroll. I stället för att undvika att snacka äter du mer än vanligt.
Vanligtvis händer detta ofta när du arbetar på kontoret eller tar kurser. Tja, du undviker fel mellanmålstid, ger små måltider, som sojaprodukter. Förutom att ge dig energi innehåller sojaprodukter hög fiber så att du kan fördröja hunger tills maten kommer.
2. Efter mer än en timmes aktivitet, till exempel träning
Övning gör musklerna jobbigare för att producera mer energi. Särskilt om det är gjort mer än en timme. Det är viktigt för dig att ersätta förlorad kroppsenergi med kalorimat och bygga om skadade muskler med proteinmat. Det här är rätt tid för dig att snacka.
Om aktiviteten eller träningen utförs på mindre än en timme med låg intensitet behöver du inte mellanmålmat. Du måste vänta på nästa måltid.
3. Innan du går och lägger dig
Är inte snacking innan du går och lägger dig att gå ner i vikt? Inte alltid, verkligen. Snacking innan du lägger dig, kommer inte omedelbart att bli tjock och öka din vikt. Den bästa tiden är några timmar efter middagen. Detta lilla mellanmål före sängen kan hjälpa dig att sova bättre. Förutsatt att valet av snacks måste övervägas.
4. Efter frukost innan lunchtid
Omkring 9 eller 10 måste många människor vara hungriga. Särskilt om frukost äts bara ett glas sött te med sylt eller spannmålsmörgåsar bara för att det är sent att komma upp och skynda så att du inte kan laga frukost. Tja, på den kritiska timmen kan du, varför för att snacka. Men om den frukost du äter innehåller kolhydrater, friska fetter, protein som är komplett med frukt eller grönsaker, behöver du inte snacka igen så länge som magen inte känner sig hungrig.
