innehåll:
- Medicinsk video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
- Varför ändras vikten varje gång den vägs?
- Väg din vikt varje morgon
Medicinsk video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
Är du bland de som väger vikt varje dag? Kanske känner du till eller ens inser att din vikt fortsätter att förändras från timme till timme, till och med dag till dag. Oroa dig inte, nästan alla upplever samma sak och det här är normalt. Varför kan kroppsvikt ändras varje dag?
Varför ändras vikten varje gång den vägs?
Kroppsvikt kan ändras varje dag även om några timmar. Denna förändring orsakas av hur mycket vatten du konsumerar och förloras från kroppen varje dag.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, klinisk näringskoordinator vid Dubin Breast Center på Mount Sinai Hospital uppgav att vätskorna som kommer in i kroppen spelar en viktig roll vid förändring av kroppsvikt.
Två glas vatten tillsatt till vattenhalten i maten kan tillsätta så mycket som 0,45 kg av vikt. Att äta, dricka, urinera, avfyra och träna kan alla påverka sammansättningen av vatten i kroppen som kommer att påverka förändringar i skalorna.
Så kom ihåg, vad du äter och dricker spelar en roll för att bestämma din vikt. Om du äter mycket salt mat lagrar din kropp massor av vätskor som gör att du känner dig uppblåst så att din kropp verkar vara tyngre.
På samma sätt med kolhydratintag som kan påverka hur mycket vatten kroppen har, eftersom kroppen behöver extra fluid för att lagra muskelsocker (glykogen) som energi. Varje gram glykogen kräver tre gram vatten.
Därför kan typen av aktivitet och hur mycket vatten du konsumerar per dag göra din kroppsviktförändring, vilket ofta är tillfälligt. Så tro inte att förändringar i kroppsvikt varje dag eller varje timme är ett tecken på att du förlorar kroppsfett eftersom det är mycket osannolikt att du förlorar 1-2 kg fett över natten.
Väg din vikt varje morgon
Dr. Anita Petruzelli M.D., en läkare på BodyLogicMD uppgav att för att ta reda på din konsekventa vikt, försök väga den samtidigt på hela dagen. Morgon är den bästa tiden att väga.
Detta beror på att kroppen fortfarande inte är blandad med maten du äter. Dag och natt har kroppen mycket mat och vätskor som kan öka vikt, vilket är en faktor som förändrar vikt vid vägning.
Försök att väga din kropp efter att ha vaknat, blivit naket och redan avföring, oavsett om du avlider eller urinerar. Försök att väga din vikt på samma timme och i samma skala för att se om din vikt är stabil.
Ökningar och minskningar i kroppsvikt varje dag eller timme är normala. Om emellertid det visade antalet ökar och varar i två dagar är tecknet att det inte längre finns ett överskott av vätska i kroppen, utan snarare kroppsfett som har bildats.
Viktminskning är inte det enda sättet att bedöma hur frisk din kropp är. Låt inte dina ansträngningar för att minska eller öka kroppsvikt görs med hjälp av extrema metoder som kan skada kroppen.
