innehåll:
- Medicinsk video: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee
- 1. Drick tillräckligt med vatten
- 2. Urinera noggrant
- 3. Sluta röka
- 4. Utför övningar för bäckensmusklerna
- 5. Urinera efter att ha kön
- 6. Begränsa koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker
- 7. Vanlig urinering för din blåses hälsa
Medicinsk video: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee
Vet du att det inte finns några viktiga organ för att bibehålla hälsa annat än hjärtat, njurarna och lungorna? Ja, ett annat organ som du måste behandla är blåsan. Varje dag kan du urinera, det är ingenting annat än arbetet med flera organ, inklusive blåsan som håller urin (urin) innan den släpps. Utan urinblåsan kan inte urin tas emot. Om du ignorerar blåsans hälsa, riskerar du att få en infektion eller till och med cancer.
Blåsan är ett ihåligt organ i det mänskliga utsöndringssystemet. Uppgiften är att hålla vätskor som har filtrerats av njurarna och kommer att släppas som urin. När vi blir äldre, kommer blåsans tillstånd också att förändras, dess funktion minskar.
Därför måste blåsans hälsa ske tidigt. I själva verket kan inte allt kontrolleras för att upprätthålla blåsans hälsa. Men du har fortfarande möjlighet att hålla det enkelt med saker som ofta glömmas bort.
1. Drick tillräckligt med vatten
Drick minst 8 glas vatten per dag. Vatten är den bästa vätskan för blåsans hälsa. Minst hälften av ditt dagliga vätskeintag måste komma från vatten.
Dock kan detta tillstånd vara olika för vissa medicinska tillstånd. Till exempel bör personer som upplever njursvikt faktiskt begränsa sitt dagliga vätskeintag med en speciell dos från en läkare.
2. Urinera noggrant
Ett sätt att minska risken för blåsinfektion är att bli av med urinen helt. Detta förklarades av Dr. Gopal Badlani, en blåsespecialist från Wake Forest University Baptist Medical Center i Winston-Salem, USA.
Rapporteras från Everyday Health-sidan, om du skärper bäckensmusklerna för att sluta urinera för snabbt, kommer urinen som fortfarande är på väg ut men inte till spetsen att återgå till blåsan. Detta kan ge bakterier till det mänskliga urinväsendet.
Vid urinering, se till att urinen är ute och inte kvar längre. Ta det lugnt, alla ska kunna känna att det fortfarande finns urin eller urin som kan avlägsnas.
Undvik att urinera i bråttom eftersom det vanligen inte kan tömma blåsan helt.
3. Sluta röka
Varje år diagnostiseras mer än 50 000 personer med blåscancer. En av de viktigaste riskfaktorerna i detta cancerfall är tobaksbruk.
Rökare har en 2-3 gånger högre risk för blåscancer än icke-rökare.
Om du fortfarande röker eller använder andra tobakstyper är det väldigt viktigt att sluta röka för att bibehålla hälsan på din blåsan och din allmänna hälsa.
4. Utför övningar för bäckensmusklerna
Utför bäcken golvmuskel övningar, även känd som Kegel övningar regelbundet för att upprätthålla blåsan hälsa. Denna övning kan hjälpa till att stärka musklerna som styr blåsan för att fungera bättre och inte lätt läcka när du nysar, hostar, lyfter något, skrattar eller när du plötsligt vill urinera.
Svaga muskler kan göra en urinblåsning, som kallas urininkontinens.
5. Urinera efter att ha kön
Efter kärlek finns det många bakterier som fyller området kring könsorganen. Det är därför som rengöring av könsorganen är ett av de viktiga stadierna för att förhindra smitta på grund av bakteriella attacker, särskilt hos kvinnor.
Urinering efter att ha kön kan hjälpa till att vattna bakterierna ur ditt urinvägar så att det kan förhindra urinvägsinfektioner (UTI). Urin hjälper till att tvätta ut bakterier som också fäster mycket på urinröret (kanalen som förbinder blåsan med kroppen).
6. Begränsa koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker
Drycker som innehåller koffein som kaffe, te, energidrycker och läskedrycker kan öka blåsaktiviteten och öka risken för läckage. Du kan fortfarande, varför, dricka koffeinhaltiga drycker. Drick dock inte för mycket.
7. Vanlig urinering för din blåses hälsa
Du bör inte urinera för ofta. Försök att urinera åtminstone var tredje till fyra timmar, även om du inte vill urinera. Att hålla urin i blåsan för länge kan försvaga blåsemusklerna och göra blåsinfektioner mer benägna att uppstå.
