innehåll:
- Medicinsk video: Svårt, men: Klappa inte katten för ofta! - Nyhetsmorgon (TV4)
- Det är okej att ta ett bad efter träning, så länge som ...
- Ska du ta ett kallt eller varmt vattenbad?
Medicinsk video: Svårt, men: Klappa inte katten för ofta! - Nyhetsmorgon (TV4)
Efter träning kommer kroppen att svettas mer än vanligt. Du kan känna kroppen svettas, luktar och klibbig. Tja, oftast efter det kanske du omedelbart vill ta en snabb dusch. Men det finns en myt som säger att man tar ett bad omedelbart efter träning rekommenderas inte. Så, badar det verkligen efter träning är dåligt för hälsan?
Det är okej att ta ett bad efter träning, så länge som ...
Badning efter träning kan hjälpa dig att lindra muskel- och ledsmärta. Dessutom bidrar badning också till att rengöra svett och bakterier på huden. Sedan kan du ta ett bad direkt efter träning? Tydligen är svaret nej.
Ja, om du vill ta en dusch efter träning, måste du ge en tidslängd mellan träning och badning. Sluta inte bara träningen omedelbart bada, det är just det som kan orsaka hälsoproblem.
När du tränar pumpar hjärtat mer syrerikt blod till musklerna än vanligt. Detta ökar kroppstemperaturen och hjärtfrekvensen slår snabbare. Om du omedelbart tar en dusch, kommer blodkärlen att expandera och göra dig utsatt för olika sjukdomar som plötsligt kan slå som en hjärtinfarkt.
Därför är det viktigaste du måste göra direkt efter träning, att svalna ner. Kylning krävs för att din hjärtfrekvens och kroppstemperatur ska återgå till normala. Experter rekommenderar kylning minst 20 minuter innan du bestämmer dig för att ta en dusch.
Ska du ta ett kallt eller varmt vattenbad?
Att bada varmt och kallt vatten är lika fördelaktigt för kroppen. Dr. Kristin Maynes, en fysioterapeut specialist i Kalifornien, säger att ett varmt bad kan utlösa ett smidigt blodflöde genom kroppen, hjälpa till att lugna musklerna och återställa muskler och leder. Dessutom gör ett varmt bad dig också mer avslappnad efter att du känner dig trött.
Medan en kall dusch kan hjälpa kroppen att skydda organen i kroppen genom att trycka blod för att flyta långt in i huden. När du tränar kommer din hjärtfrekvens att öka. Vid den tiden ökar behovet av syre och kroppen kommer naturligt att producera mjölksyra i musklerna.
Detta tillstånd är normalt när du gör en ganska intensiv övning, eftersom kroppen är beroende av befintliga energireserver. Nah. När mängden mjölksyra ökar, kommer det att orsaka en känsla av bränning vid träning. Så att ta en kall dusch kan vara en lättnad från denna värme.
Dessutom reducerar kyla duschar risken för muskelinflammation och smärta orsakad av övning som är för intensiv. Sammantaget bidrar en kall dusch efter träning till att fördjupa dilaterade blodkärl och minska metabolisk aktivitet som kan orsaka vävnadskada och svullnad.
Att ta ett bad efter träning hotar inte din hälsa så länge du ger en paus mellan motion och badning. Du kan försöka bada i kallt eller varmt vatten till din smak. Försök att helt rena kroppen från topp till tå så att kroppen är fri från bakterier som håller dig uppdaterad för att utföra nästa aktivitet.
