innehåll:
- Medicinsk video: 10 sätt att somna
- Blodflödet avbryts
- Din kropp saknar vätskor
- Din kropp saknar salt och elektrolyter
- Vad ska man göra när det är varmt?
Medicinsk video: 10 sätt att somna
Om du reser utanför huset under dagen då solen är varmDu kan känna dig trött och slöseri snabbare. Men varför är utomhus med varmt väder gör du trött och svagare snabbare? Anledningen är enkel, nämligen att i varmt väder kommer din kropp att tvingas arbeta hårdare för att behålla kroppstemperaturen.
Hur är kroppen som håller kroppstemperaturen för att hålla sig cool och hur kan det göra dig lätt trött? Här är förklaringen.
Blodflödet avbryts
När vädret är varmt kommer din kropp att göra flera justeringar för att hålla din kroppstemperatur optimal. Till exempel genom att utöka dina blodkärl genom en process som kallas vasodilation. Denna process medger att mer mängd blod kan strömma nära ytan av huden. Varmt blod släpper ut värme när det rör sig nära ytan av huden, så att kroppstemperaturen minskar. Denna ökning av mängden blodflöde nära ytan av huden kan förklara varför vissa människors kroppar ser bättre ut när de är i heta temperaturer.
Dessutom har dina blodkärl svårigheter att fylla hjärtkamrarna med blod. Eftersom hjärtat inte är fyllt med blod kan hjärtat inte skicka tillräckligt med blod till alla dina andra lemmar.
En av lemmarna som saknar blod är därför hjärnan. Att minska blodflödet till hjärnan kan verkligen göra dig svag och trött snabbt. Även detta kan orsaka dig svimning (medvetenhet).
Din kropp saknar vätskor
Även om du inte gör fysisk aktivitet som är tung nog kan rumstemperatur eller varmt väder snabbt göra din kropp brist på vätskor eller dehydratisering.
Detta beror på att din kropp arbetar hårt för att bibehålla kroppstemperaturen och svettas mycket i heta temperaturer. Endast uttorkning kan göra kroppen trött eller maktlös.
Din kropp saknar salt och elektrolyter
När du saknar vätskor, om du lämnar dem kontinuerligt kan du uppleva brist på salt (natrium) och elektrolyter. Detta gäller speciellt när du byter kroppsvätskor med drycker som ersätter vätskor, men ersätter inte elektrolyter.
Problemet är att salt och elektrolyter behövs av kroppen för att bibehålla vätskebalansen i kroppen. Så om du dricker vatten men inte ersätter elektrolyter, kommer dina kroppsvätskor omedelbart att slösas bort igen. Antingen genom svett eller urin (urin).
Om ovanstående händelser är kvar kan du uppleva värmeutmattning, ett tillstånd där din kropp har överhettat. Detta tillstånd kan förvärras och fortsätter att bli värmeslag eller värmestänger som kan vara livshotande.
Vad ska man göra när det är varmt?
För att förhindra trötthet på grund av varmt väder, undvik att spendera för länge i solen. Omedelbart hitta en plats till skydd om möjligt. Att använda en hatt eller paraply kan också bidra till att minska solens exponering direkt på kroppen.
Drick mycket vatten när du är i solen och äta mat som innehåller salt för att ersätta salt och elektrolyter som går förlorade vid svettning.
Försök också att balansera dina aktiviteter och vila. Försök att inte göra fysisk aktivitet som är för tung när vädret är varmt.
Om du känner att du vill svimma eller vara sömnig i rummet eller varmt väder, ska du omedelbart ta skydd mot en sval plats och dricka mycket vatten.
