innehåll:
- Medicinsk video: Best of Lucas Simonsson
- Att sova en stund och sova gott kan förekomma tillsammans
- Så, vad får en person att vakna lätt?
- Hjärnaktivitet under sömnen
- Ha en sömnstörning
- Ohälsosam livsstil
Medicinsk video: Best of Lucas Simonsson
För vissa människor kan högljudda störningar sova. Men några andra, det kan vara lätt att vakna om du hör ett lågt ljud, till exempel när rumsbelysningen tänds eller rörs lite. Varför hände det här?
Att sova en stund och sova gott kan förekomma tillsammans
Under sömnen upplever du en cykelsnabb ögonrörelse(REM) ochicke-snabb ögonrörelse(NREM) växelvis och upprepade gånger var 90: e minut. Du spenderar cirka 75 procent av natten i NREM-sömn, som består av fyra steg i sömnen.
Det första steget eller fasen mellan vakenhet och sömn, vilket anses vara en tupplur eftersom det är lätt att vakna. Djupare sömn börjar i andra etappen, när din andning och hjärtfrekvens blir regelbunden och din kroppstemperatur sjunker.
Det tredje och fjärde steget är de djupaste stegen i sömnen, där andningen saktar ner, musklerna slappar och vävnadstillväxt och reparation uppstår.
Efter att ha passerat NREM-cykelsteget kommer du att gå in i REM-cykeln. Denna cykel uppstår när dina ögon rör sig snabbt från vänster till höger och vice versa. Det är i denna cykel att du upplever drömmar, vågaktiviteten i hjärnan ökar, hjärtfrekvensen och blodtrycket växer närmare situationen när den vaknar.
I allmänhet upplever vuxna fler NREM-steg som gör att de sover lite och inte så bra. Under sömnen brukar barn uppleva mer REM, så det är lätt att somna i sömnen.
Men experter säger skillnaden mellan en tupplur och en god natts sömn kan vara till stor del subjektiv. Någon som sover åtta timmar per natt kan inte sova bättre än folk som sover sex timmar.
Så, vad får en person att vakna lätt?
Lätt att vakna när du hör en mjuk röst kallas en tupplur ellerlätt sömn, Denna sömnstillstånd förekommer endast hos vissa människor, eftersom alla ger en annan reaktion på ljud och andra stimuli under sömnen.
Även om inte alla som lätt väckts orsakas av samma orsaker, men vissa experter hävdar att detta kan påverkas av genetiska faktorer, livsstil och sömnstörningar. Dessutom visar flera studier att skillnader i hjärnvågaktivitet under sömnen kan göra att en person sover eller sover gott.
Hjärnaktivitet under sömnen
Studien, publicerad 2010 visade att människors svar på sömnljud var relaterade till deras nivå av hjärnaktivitet (sömnspindel).
Forskare fann att personer som alltid sover upplever hög hjärnaktivitet, kommer sannolikt att sova högt utan att vakna alls. Men detta kräver fortfarande ytterligare forskning.
Ha en sömnstörning
Vissa sömnstörningar, såsom obstruktiv sömnapné (OSA), kan också spela en roll för att ta en tupplur eller lätt sömn genom att orsaka att vakna hela natten på grund av oregelbunden andning.
Om du har vissa sömnstörningar, ska du omedelbart konsultera en läkare så att ditt sömnschema inte störs och rörigt.
Ohälsosam livsstil
Men i många fall påverkar faktorerna under din egen kontroll kvaliteten på sömnen du får. Det finns många problem relaterade till livsstil, droger, alkohol och koffein som kan göra sömn blir bara kort eller lätt att vakna upp.
Försök att starta friska sömnsvanor genom att upprätthålla ett regelbundet sömnschema, sova och vakna på samma gång varje dag.
Begränsa också användningen av koffein och alkohol och sova i ett tyst, mörkt och kallt rum. Gör det också en vana att stänga av TV: n, mobiltelefon 30 minuter innan du går och lägger dig. Detta kan hjälpa dig att sova bättre och inte vara lätt störd.
