innehåll:
- Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
- Att äta för mycket socker kan göra din mentala tillstånd instabil
- Varför äter mycket socker orsakade psykiska störningar?
- Då, hur mycket socker ska du konsumera varje dag?
Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
Vem gillar inte söt mat? Söta livsmedel är också vanligt beroende av som en tröstmat. Många människor känner humörDet är bättre efter att ha ätit mycket socker i söta livsmedel. I motsats till vissa människors tro kan äta mycket socker faktiskt göra dig mer deprimerad och uppleva andra psykiska störningar. Tror inte? Se följande förklaring för att få reda på svaret.
Att äta för mycket socker kan göra din mentala tillstånd instabil
Tro det eller inte, de söta livsmedel du konsumerar varje dag kan utlösa psykiska störningar, du vet. Detta framgår av en studie publicerad i tidskriften Scientific Report. I denna studie nämndes om människor som äter mycket socker eller använder socker överdriven i sin mat, tenderar att uppleva depression och ångestsyndrom.
Studien involverade mer än 10 000 deltagare i åldrarna 35-55 år registrerade sockerförbrukningen av studiedeltagarna på en dag. Därefter fann man att grupper av människor som konsumerade i genomsnitt 67 gram socker, motsvarande 5-6 matskedar per dag, tenderade att uppleva psykiska störningar.
Detta är känt när gruppen av människor har ätit mycket socker i mer än 5 år. I studien tenderade grupper av deltagare att vara mer benägna att depression, ångestsjukdomar och flyktiga känslor än de som konsumerade en liten mängd socker.
Varför äter mycket socker orsakade psykiska störningar?
Kanske kan du äta söta mat ibland faktiskt förbättra ditt humör och ett lyckligt hjärta. Men experter säger att att äta mycket socker kan faktiskt orsaka problem i hjärnan, vilket gör psykiska störningar.
Egentligen har socker effekter som alkohol och cigaretter, vilket kan orsaka beroende. Detta händer på grund av hormonet dopamin eller njurhormonet som produceras av kroppen. Så när du äter socker, producerar din kropp detta hormon och så småningom vill din kropp att du ska äta igen - så att lyckliga hormoner produceras igen.
Nu när du börjar bli beroende och hormonet dopamin produceras mer av kroppen, är det svar som genereras det motsatta. humör Du blir lättare upp och ner. Faktum är beroende och störning humör har varit känt att ha en nära anslutning.
Plus, socker är känt att öka inflammationen i cellerna i kroppen. Detta är också det som misstänks för att orsaka depression.
Då, hur mycket socker ska du konsumera varje dag?
Enligt hälsovårdsministeriet är det maximala antalet sockerförbrukningar som rekommenderas för friska vuxna (ingen sjukdom som diabetes, stroke etc.) på en dag runt fem matskedar, motsvarande 50 gram. Försök att inte överskrida det här numret på en dag och notera hur mycket socker du använder när du gör en kopp te eller kaffe.
Det gör inte bara dig lätt deprimerad, men du kan också göra dina byxor och kläder inte längre passande på grund av en utbredd mage och sträckt midjeomkrets. Risken för kroniska sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdom är ännu högre. Undvik därför att äta mycket socker från och med nu.
