innehåll:
- Är det sant att soaking fötter i varmt vatten kan lindra värk?
- Om du vill suga upp fötterna, se till med varma temperaturer istället för värme
- Tillsätt salt till ditt varma vatten
Tunga aktiviteter utförda för en hel dag, särskilt aktiviteter som använder många benmuskler som att stå, gå, springa och gå upp och ner trappan gör ofta benmusklerna ömma. Om det inte hanteras, kommer det säkert att störa din arbetsaktivitet och produktivitet. Om du slutar med smärtstillande medel hemma kan du försöka blötlägga fötterna i varmt vatten. Är du osäker på att varmt vatten kan minska fotvärk? Fortsätt läsa den här artikeln.
Är det sant att soaking fötter i varmt vatten kan lindra värk?
Du kan vara en av de som ofta går och går hem från jobbet med kollektivtrafik. I kollektivtrafiken måste du ofta stå upp under resan. Vad är resultatet om du inte får dina ben ont.
Muskelvärk orsakas faktiskt av mjölksyrauppbyggnad i musklerna. Mjölksyrauppbyggnad uppstår på grund av överdriven muskelanvändning. Musklerna behöver mycket energi för att få kontrakt. För att producera energi, bryter musklerna ner sockerreserverna i muskeln (glykogen). I ett tillstånd av brist på syre producerar nedbrytningen av detta muskelsocker mjölksyra.
Tja, det här är det som orsakar en känsla av värk. Så, hur man suger varmt vatten kan hjälpa till att minska sårhet? I teorin kan blötläggning av fötterna i varmt vatten underlätta blodcirkulationen i benen. Enkelt uttryckt kan varmt vatten öka blodkärlen i benen.
Lätt blodflöde kommer att göra mjölksyra som ackumuleras i benmusklerna lätt upplösta i blodet och urladdas av kroppen. Det visade sig emellertid att detta inte var bevisat. Trots det är det möjligt att lugna fötterna i varmt vatten och ge tröst och minska smärta.
Om du vill suga upp fötterna, se till med varma temperaturer istället för värme
Även om det inte minskar mjölksyra, visar det sig att blötläggning i varmt vatten kan minska smärta i leder och muskler. Enligt dr. Bruce E. Becker, chef för National Aquatics & Sports Medicine Institute vid Washington State University i Spokane, även om det ser enkelt ut, kan blötläggning fötter med varmt vatten lossna ben leder så att det minskar inflammation, svullnad eller smärta.
Enligt artritfonden används denna terapi som har funnits i tusentals år ofta för att behandla smärta i muskuloskeletala sjukdomar (ett tillstånd som stör funktionen av leder, ledband, muskler, nerver och senor, liksom ryggraden) och fibromyalgi (smärta i benen och musklerna som strålar ut till kroppens insida från smärtsituationen härstammar).
Se dock till att temperaturen på vattnet du använder är varmt istället för varmt, vatten som är för varmt kan öka risken för bränning på huden. Den rekommenderade vattentemperaturen är 33-37 grader Celsius. Om du har hjärtsjukdom, kan varmt vatten utöva för högt tryck på hjärtat. Enligt U.S. Konsumentproduktersäkerhetskommissionen, vattentemperaturer över 40 grader Celsius anses vara farliga för alla.
Tillsätt salt till ditt varma vatten
Inte bara varmt vatten, du kan lägga salt till en behållare med varmt vatten som du kommer att använda för att suga. För att bada med saltvatten rekommenderas att du använder salt innehållande magnesiumsulfat. Innehållet av magnesiumsulfat i salt kan lindra muskelvärk eller blåmärken.
På grund av en undersökning spenderar omkring 61 procent av kvinnorna mer än fyra timmar som står upp hela dagen. Faktum är att alltför långvarigt inte är bra för hälsan eftersom det kan orsaka fotvärk. Därför rekommenderas att du suger fötterna eller kroppen i varmt saltvatten efter lång tid.
Blötläggning i varmt saltvatten i 20 minuter kan göra fötterna avslappnade och hjälpa till att skingra smärtan som uppträder. Dessutom kan användningen av salter innehållande magnesiumsulfat ge fler fördelar, såsom att göra musklerna slappna av, minska smärta och lugna kroppens nervsystem.
Om ont i benen inte har försvunnit kan du prova att använda en ömt ömkräm som gnids på fötterna eller rådfråga en läkare.
