innehåll:
- Förstå processen med spermatogenes
- Spermier är mycket små
- Förbättra kvaliteten på din sperma med en hälsosam livsstil
- 1. Var uppmärksam på ditt matintag
- 2. Sluta röka
- 3. flitiga idrott
- 4. Ta hand om dina reproduktionsorgan
- 5. Applicera friskt sex med en partner
Sperma och sperma är två olika ämnen eller ämnen. Spermier är en del av semen. Vanligtvis kan den bara ses med hjälp av ett mikroskop. Samtidigt är sperma en vitaktig och tjock vätska som frisätts av penis. Denna sperma i sperma kommer att möta ägget (ägget) för att bilda en zygote, fostrets embryo. Innan man blir en spermiecell som är redo att befrukta ett ägg behöver spermierna en lång tid att bli producerad av testiklarna. Processen att bilda spermaceller i testet kallas spermatogenes.
Förstå processen med spermatogenes
Spermatogenes är processen att bilda spermier i manliga testiklarna. Spermatogenesen kommer ifrån ordet "spermato" som har betydelsen av frö och "genesis", vilket betyder division.
Spermceller framställs i de semifina tubulerna i testiklarna. Inuti den rörformiga väggen sprids många celler slumpmässigt, kallade sertoli celler. Denna cell tjänar till att tillhandahålla mat för omogna spermceller. När spermierna är mogna (spermatogonia) multipliceras spermatogonia (sperma stamceller) med mitos och meios.
Från spermatogonia kommer spermceller att förändras till primära spermatocyter genom mitos. Därefter delas primära spermatocyter meiosis i sekundära spermatocyter av samma storlek. Genom det andra meiossteget delas sekundära spermatocyter igen i fyra spermatider av samma form och storlek. Spermatid är det sista steget innan det äntligen blir till mogna spermier (spermier) och redo att släppas tillsammans med sperma när en man ejakulerar.
En omogen fröcell tar upp till 74 dagar för att nå slutlig mognad. Under spermatogenesprocessen produceras mer än 300 miljoner spermatozoer varje dag. Tyvärr, så mycket, finns det bara cirka 100 miljoner spermieceller som mognar perfekt i den slutliga processen.
Spermier är mycket små
Ripe spermier har ett ovalt och platt huvud och en vågig svans. Spermier kan inte ses med blotta ögat eftersom dessa celler är mycket små, vilket är ca 0,05 millimeter räknat från huvud till svans.
Spermans huvud har en kromosom och har också en kroppsstruktur kallad ett akrosom. Akrosom innehåller hyaluronidas- och proteinasenzymer som båda fungerar för att tränga in i äggcellskiktet. I mitten av akrosomen finns en liten mitokondri som tjänar till att ge energi att flytta spermans svans.
Förbättra kvaliteten på din sperma med en hälsosam livsstil
Friska spermier är nyckeln till manlig fertilitet. Om du och din partner planerar att få barn, ändrar din livsstil för att vara friskare är huvudreceptet. Så inte bara den åldersfaktor som påverkar fertiliteten för män, eftersom det faktum att livsstilen också kan avgöra framgången för ett gravidt program som du och din partner planerar.
Här är några hälsosamma livsstilar som kan förbättra spermiernas kvalitet.
1. Var uppmärksam på ditt matintag
Visste du att maten du konsumerar varje dag kan påverka spermiernas kvalitet? Ja, en faktor som kan påverka människans spermkvalitet är matintag. Näring i mat spelar en viktig roll för att förbättra kvaliteten på spermier så att det hjälper spermier att flytta och befruktas.
Därför är det viktigt att du ser till att maten du äter varje dag innehåller balanserad näring och näring. Förutom att göra dig friskare och bättre, hjälper livsmedel som är rik på näringsämnen också att förbättra spermkvaliteten och manlig sexuell upphetsning.
Om din kropp är frisk är din sexuella lust och spermier också bra. På så sätt ökar din fertilitet. Detta innebär att chanserna för framgången med det graviditetsprogram som du och din partner planerar kan vara större.
2. Sluta röka
Rökning är en ohälsosam vana som har många negativa effekter på kroppen. Det som kan hända är att störa fertiliteten. Ja, flera studier har sagt att manliga aktiva rökare har stor risk att uppleva impotens. Dessutom är kvaliteten och kvantiteten av spermierna hos män som röker också kända för att vara sämre än de som inte röker.
Det är därför, om du vill ha barn, försök att sluta röka nu. Även om det inte är lätt betyder det inte att du inte kan göra det alls, eller hur? Om det behövs, tveka inte att fråga om stöd från de närmaste till dig så att dina ansträngningar att sluta röka kan fungera smidigt och optimalt.
3. flitiga idrott
Fetma, aka övervikt, kan störa kvaliteten och kvantiteten av spermier, både i form och rörelse som inte är bra. Det är därför att upprätthålla en ideal kroppsvikt också är en av de förändringar i ett hälsosamt liv som du behöver göra. Tja, ett sätt att styra din vikt optimalt är att träna regelbundet. Dessutom kan träning också göra din kroppsbyggare samtidigt som du reducerar dina stressnivåer. Låga stressnivåer kan leda till känslor av nöje och positiva tankar i dig själv. Detta är verkligen bra för framgången med graviditetsprogrammet med din partner.
Du behöver inte träna med hög intensitet. Välj vilken typ av övning som överensstämmer med hälsoförhållanden och vad du vill. Viktigast, gör din kropp rör dig varje dag.
4. Ta hand om dina reproduktionsorgan
Att upprätthålla testikel temperatur är också ett annat sätt att förbättra spermkvaliteten. Detta kan göras genom att undvika det vanan att blötlägga i varmt vatten eller ha på sig snäva byxor. Eftersom hög temperatur runt testiklarna kan minska spermkvaliteten så att din spermaproduktion hindras.
5. Applicera friskt sex med en partner
Du måste också rengöra penis innan du har sex för att få hälsosam sex, eftersom sexuell aktivitet är den största källan till smittspridning. Om du vill använda ett verktyg, som sexleksak, cTvätta det rent varje gång du vill ha sex.
Undvik att byta partner under samlag för att undvika risk för sexuellt överförbara sjukdomar. Dessutom ska du inte ha sex medan du är berusad eftersom detta faktiskt kan utlösa riskfyllda åtgärder.
