innehåll:
- Medicinsk video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
- Vilka typer av vitaminer är ofta otillräckliga, och vad är resultatet av vitaminbrist hos äldre?
- 1. Vitamin D
- 2. C-vitamin
- 3. Vitamin B12
Medicinsk video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
Äldre är den grupp som är mest utsatta för undernäring. Åldrande gör att de upplever olika minskningar i kroppsfunktioner som kan påverka aptiten. I slutändan kan detta leda till ätstörningar (som anorexi) och undernäring - inklusive vitaminbrist - vilket minskar livskvaliteten för äldre. Därefter aVad är resultatet av vitaminbrist hos äldre? Här är förklaringen.
Vilka typer av vitaminer är ofta otillräckliga, och vad är resultatet av vitaminbrist hos äldre?
1. Vitamin D
D-vitamin är användbart för att bibehålla hälsan och styrkan hos ben och tänder, vilket ökar immuniteten hos kroppen för att hjälpa absorptionenkalcium och fosfor i kroppen för att vara mer effektiva.
Den bästa källan till vitamin D är morgon solsken. Vår hud konverterar speciellt kolesterol till vitamin D, en gång utsatt för solljus. Livsstilen hos äldre människor som är mindre aktiva och som spenderar merparten av sin tid inomhus kan dock hämma mekanismen. Dessutom börjar hudens arbete med att syntetisera D-vitamin sjunka en gång i åldern.
Minskad aptit vilket gör äldre äta sällan och mindre delar av mat spelar också en roll för att de äldre ska vara sårbara för D-vitaminbrist.
Vad är resultatet av vitamin D-brist hos äldre?
Som ett resultat av vitamin D-brist hos äldre är ben som lätt är ömtåliga och brutna, förvärrar osteoporos, till en dramatisk minskning av kognitiv funktion. I ålderdom kan en minskning av kognitiv funktion öka risken för demens och depression många gånger jämfört med de äldre som kan på ett adekvat sätt konsumera sitt D-intag.
D-vitaminbrist ökar också risken för att äldre upplever hjärtsvikt, särskilt om de redan har en underliggande hjärtsjukdom.
Hur gör man tillräckligt?
Ta tid för de äldre att bada i morgonsolen, till exempel genom att ta honom en promenad runt huskomplexet. D-vitaminintag kan också uppfyllas med livsmedelskällor för bra D-vitamin, såsom äggulor, lax, lever, smör, mjölk, räkor och yoghurt. Du kan också erbjuda vitamin D-tillskott.
2. C-vitamin
Vitamin C har en myriad av fördelar för kroppen. Med utgångspunkt från ökad immunitet, ökad uthållighet för att förhindra dig från trötthet, förebyggande av anemi, att spela en roll vid bildandet av kollagen för att upprätthålla frisk hud, ben, tandkött och ögon. Dessutom kan adekvat intag av C-vitamin förhindra risken för ateroskleros (härdning av artärerna), eftersom de vitaminer som är typiska för citrusfrukter kan öka arbetet med kroppens ämnesomsättning för att bryta ner överskott av kolesterol.
Vitamin C är i princip ett vitamin som är lätt att uppfylla. Men igen är äldre mottagliga för vitamin C-brist, eftersom de påverkas av stillasittande livsstilsfaktorer såväl som minskande tid och del av maten.
Vad är resultatet av vitamin C-brist hos äldre?
Brist på C-vitamin kan göra de äldre lättkrossade och göra sår på huden aldrig läka efter dagar. Som ett resultat av brist på C-vitamin hos äldre gör de också mottagliga för blödande tandkött, cankersår, näsblod, håravfall, torr och grov hud som ibland är rödaktig.
Om de inte är markerade, kan C-vitaminbrist hos äldre vara dödlig. Rapporterade från Healthline, en studie rapporterar att äldre människor som saknar C-vitamin har större risk för stroke än äldre människor som har höga nivåer av vitamin C i kroppen.
Hur gör man tillräckligt?
Du kan tillhandahålla vitamin C för äldre bara genom att ge tillräckligt med grönsaker och frukter varje dag (minst 5 portioner per dag). Vissa livsmedelskällor för C-vitamin är apelsiner, kiwi, papaya, ananas, jordgubbar och broccoli. Men om du har problem med att möta behoven hos vitamin C kan du ge ett 500 mg C-vitamin tillskott.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 har en roll som inte är mindre viktig än andra vitaminer. Detta vitamin hjälper cellmetabolism att springa normalt, särskilt gastrointestinala celler, röda blodkroppar, benmärg och nervvävnad.
Vad är resultatet av vitamin B12-brist hos äldre?
Vitamin B12 arbetar för att reglera tillväxten och bildandet av röda blodkroppar. Därför är den vanligaste bristen på vitamin B12 B12-bristanemi eller folatbristanemi, kännetecknad av 3L (svag, trött, slöhet). Svullna och inflammerade tungor kan också vara ett symptom på brist på vitamin B12. Sprickor i munens hörn kan också vara ett tecken på brist på detta vitamin.
Brist på vitamin B12 kan också leda till att äldre upplever problem i nervsystemet, såsom värmesensioner, stickningar och / eller domningar i benen, händerna eller fötterna. vandrings- och balansproblem; paranoia; hallucinationer; irritabilitet; till depression. Dessutom kan vitamin B12-brist orsaka senilitet hos äldre.
Hur gör man tillräckligt?
Du kan enkelt hitta vitamin B12 i djurmatskällor, som kött, fisk, kyckling, ägg och mjölk. Du kan också konsumera bearbetade produkter som vegetabiliskt bröd och mjölk.Om äldre har svårt att äta, kan du försäkra dig om vitamin B12 med vitamintillskott.
Innan du använder tillskott för att förhindra den risk som kan uppstå på grund av brist på vitaminer hos äldre, tala först med den läkare som hanterar den.
