innehåll:
- Medicinsk video: My Horibal Speling
- Kronisk sjukdom kan vara konsekvensen av barndomsskada
- Varför är det
- Trauma kan återkomma när som helst
- Hur man reducerar effekterna av tidigare trauma
- 1. Känn igen symptomen på trauma
- 2. Lugna dig själv
- 3. Emotionella känslor
- 4. Berättelser till betroda personer
- 5. Kontakta en läkare eller terapeut
Medicinsk video: My Horibal Speling
Att uppleva en traumatisk händelse är svår för någon, både män och kvinnor. Speciellt om detta tillstånd har upplevts sedan barndomen, kommer återhämtningsprocessen säkert att bli svårare och kräva mer tid. Att göra fred med trauma i det förflutna är inte lätt, men måste återställas så snart som möjligt. Inte bara att undergräva mental hälsa kan effekten av långvarigt trauma också påverka ditt fysiska tillstånd som vuxen. En av dem utlöser en kronisk sjukdom som är svår att bota.
Kronisk sjukdom kan vara konsekvensen av barndomsskada
Under den här tiden kanske du tror att kronisk sjukdom endast kan orsakas av ett fysiskt tillstånd som inte är primär eller en ohälsosam livsstil. Till exempel rökning vanor, sällan motion, äta slumpmässigt, och så vidare.
Faktum är att det inte är så enkelt. Utan att förstå det, kan smärtan mot den fysiska funktionshinder du upplever just nu vara konsekvensen av ditt trauma i det förflutna.
Detta överraskande resultat kommer från en studie i Journal of Pain i 2016. Enligt en studie initierad av Robert R. Edwards och hans team, är effekterna av tidigare trauma som inte omedelbart botas ganska allvarligt, vilket är att öka risken för kronisk sjukdom genom fördubbling.
Barn som upplever traumatiska händelser från barndomen är i riskzonen för upp till 97 procent av kroniska sjukdomar som vuxna. Orsaken till trauman kan variera. Allt från sexuella övergrepp, verbalt missbruk, emotionellt våld, föräldra skilsmässa, beroendeframkallande missbruk, till föräldrarnas död.
Varför är det
Effekten av trauma och inre stress är verkligen mycket tung för människor som upplever det. Särskilt om du har haft detta trauma sedan barndomen, så kan konsekvenserna vara mycket allvarligare för att överföra till vuxenlivet.
Långvarig stress påverkar inte bara mental hälsa, men bjuder också på olika sjukdomar i kroppen. Det här är relaterat till hur hjärnan fungerar när man svarar på det trauma vi upplever.
Trauma, både fysiskt och emotionellt, kommer att utlösa kroppens stressrespons, vilket gör dig mer medveten om yttre hot. När du upplever enorm rädsla kommer din kropps nervsystem att vara väldigt aktivt för att skydda dig från fara. Traumexperter hänvisar till detta som ett stadium hyperupphetsning eller överdriven stimulering.
När trauman börjar dämpas, kommer överdriven stimulering av nervsystemet gradvis att minska så att du känner dig mycket lugnare. Gör dock inget misstag. Resterna av stimuli och traumatiska skador som du upplever kommer att förbli och även fortsätta att trycka på din kropp.
Trauma kan återkomma när som helst
Om du granskas djupare kan hjärnan när som helst frigöra denna överdrivna stimulans, speciellt när du upplever en dålig händelse senare. Om det fortsätter att vara kvar, kan nervvävnaden i hjärnan skadas och utlösa kroniska sjukdomar i vissa delar av kroppen.
Till exempel har du känt dig väldigt förlorad och traumatiserad eftersom dina föräldrar dog sedan du var liten. År senare måste du gå tillbaka för att svälja bittert när närmaste person, din partner, dog i en olycka.
När denna dåliga erfarenhet upprepas igen kommer det långvariga traumaet, aka inaktivt, att återgå till ytan. Hjärnan kommer att börja producera kemikalier och stresshormoner för att få starkare smärta.
Denna smärta påverkar inte bara hjärnans nervsystem, utan kan även spridas till andra kroppsdelar. Med tiden kan detta leda till kronisk sjukdom.
En psykiater i Australien, Dr. Michelle Atchison sa att ju tidigare din ålder är när du upplever trauma, desto mer sannolikt kommer du att påverkas komplex posttraumatisk stressstörning (CPTSD).
Symtom på CPTSD är verkligen svårare än symptom på PTSD, även symtomen kan vara mycket svåra att upptäcka från medicinsk sida. Detta beror på att symtomen liknar symtomen på olika andra kroniska sjukdomar som kronisk hjärtsjukdom, kronisk bronkit och astma, irritabel tarmsyndrom, till psoriasis.
Hur man reducerar effekterna av tidigare trauma
Det är inte lätt att minska eller till och med glömma alla dåliga erfarenheter i det förflutna. Men det innebär inte att du kommer att fortsätta att tillåta detta trauma att existera till och med för att utlösa kronisk sjukdom, eller hur?
Koppla av, här är de steg du kan ta för att återställa det störande trauman:
1. Känn igen symptomen på trauma
Så att du bättre kan styra det trauma svar som kan uppstå när som helst, känner igen tecken på en trauma-reaktion på kroppen. Den kropp som börjar stressa på grund av trauma kännetecknas vanligtvis av:
- Längre smärta än andra
- Huvudvärk och långvarig buksmärta utan anledning
- Drog och alkoholberoende
- Att ha ätstörningar
- Ofta skadar dig själv
- Dra ut från andra människor
- Överdriven ångest
- sömnlöshet
2. Lugna dig själv
När symptomen på trauma uppträder, lugna dig omedelbart med andningsövningar. Sitt i din mest bekväma position, sätt sedan andan långsamt.
När du stänger dina ögon, ta djupt andetag genom din näsa och andas så långsamt som möjligt genom din mun. Känn den positiva energin in i din kropp och låt kroppens muskler bli mer avslappnad.
3. Emotionella känslor
Kom ihåg att du inte behöver störa dina känslor, du vet. Spola bara om det inte kan dammas. Det spelar ingen roll om du vill vara arg eller gråta för att ventilera dina känslor.
Men det betyder inte att du kan gå i gärning eller skada människor runt, va. Det är bra att hälla dina känslor genom att skriva en tidskrift, teckning eller spela musik. Att prata eller skriva om din erfarenhet kan bidra till att minska effekterna av upplevda trauma.
4. Berättelser till betroda personer
Om du känner dig bekväm att berätta för någon annan, gör det bara. Berätta för dina problem och dåliga erfarenheter endast för personer du litar på. Oavsett om det är föräldrar, syskon eller närmaste vänner. Be om deras stöd för att hjälpa dig att komma ur trauman.
5. Kontakta en läkare eller terapeut
Om du har gjort olika sätt men fortfarande känner dig traumatiserad, är det dags för dig att se en läkare eller terapeut. Du kan uppmuntras att ta vissa terapier för att återställa barndomsskador.
Genom regelbunden behandling kan du bättre hantera känslor och undertrycka trauma-reaktioner som kan återkomma när som helst. Din läkare kommer också att kontrollera din hälsa noggrant för att förhindra risken för kroniska sjukdomar.
Den här metoden gör inte 100 procent botemedel mot trauma och risken för kroniska sjukdomar som du upplever. Det kan dock åtminstone hjälpa till att minska påverkan av trauma som stöter på ditt liv.
