innehåll:
- Medicinsk video: Träning bra för hjärnan – hormon som frigörs kan skydda mot alzheimer - Nyhetsmorgon (TV4)
- Vad är Alzheimers sjukdom?
- Vad är förhållandet mellan adekvat sömn och Alzheimers sjukdom?
- Hur förbättrar du din brist på sömn så att du undviker Alzheimers?
Medicinsk video: Träning bra för hjärnan – hormon som frigörs kan skydda mot alzheimer - Nyhetsmorgon (TV4)
Att få tillräckligt med sömn underskattas ofta av många människor. Du själv kan inkludera personer som ofta stannar uppe och sover mindre. Faktum är att sömn visar sig ge stora fördelar, inklusive de som du aldrig kunde ha förväntat dig förut. Ja, sömn spelar en viktig roll för att minska risken för demens, Alzheimers sjukdom, minnesförlust och nedsatt hjärnfunktion som ofta inträffar när du går i ålderdom.
Vad är Alzheimers sjukdom?
Alzheimers är en degenerativ sjukdom (långsamt uppträdande) med typiska symtom som nedsatt hjärnfunktion, svårt att tänka och fatta beslut, svårigheter att tala och stränga ord och minnesförlust (senilitet). Alzheimers ofta misstolkas som en vanlig naturlig åldringsprocess, när dessa symptom är faktiskt sjukdomar som kan påverka någon.
Ännu inte känt exakt vad som orsakar Alzheimers sjukdom. Men den starkaste gissningen från experter hittills är uppbyggnaden av beta-amyloidplakor i hjärnan.
Vad är förhållandet mellan adekvat sömn och Alzheimers sjukdom?
En studie publicerad i tidningen Neurology säger att vuxna som inte får tillräckligt med sömn kan öka risken för Alzheimers sjukdom. Tyvärr var det i denna studie inte förklarat huruvida sömnlöshet utlöste sjukdomsutvecklingen eller till och med de första symptomen på denna sjukdom som då gjorde att någon inte kunde sova, eller kanske en kombination av båda. Det förklarades dock att kroniska sömnstörningar kan vara ett tecken på en ökad risk för Alzheimers.
Detta är inte den första sömnrelaterade studien och Alzheimers sjukdom. Andra studier misstänker att hjärnan använder mänskliga stunder att sova som klockor "underhåll "eller reparera. Om någon sova tid saknas kan vissa proteiner i hjärnan som amyloid och vet bilda och orsaka plack. Denna plack kommer senare att hittas i bilden eller resultaten av att skanna hjärnorna hos personer med Alzheimers sjukdom.
Forskning från observationer visar att vuxna över 65 år (äldre) med amyloida plack i hjärnan upplever minskad kortvågssömn, vilket kan vara en viktig faktor i minnesfunktionen, även om Alzheimers symtom som minnesförlust och minskad kognitiv funktion inte uppträder.
Det finns emellertid undantag. Hos patienter med obstruktiv sömnapné (sömnapné) eller plötsligt sluta andas under sömnen, en andningsstörning som kan vara en störning av sömnkvaliteten och en riskfaktor för flera andra kroniska sjukdomar, ökar inte risken för Alzheimers sjukdom. Men enligt studien orsakades detta sömnapné mer sällan detekteras och realiseras av patienten själv och kände sig bara subjektiv.
Hur förbättrar du din brist på sömn så att du undviker Alzheimers?
I en annan studie förklarades att träning, särskilt aerobics, kan förbättra sömnkvaliteten. Viktminskning är också viktig, där personer som är överviktiga kan uppleva ökad sömnstörning. Om det finns problem under sömnen, såsom sömnlöshet eller ofta vakna upp till toaletten på natten, kontakta din läkare omedelbart så att dina problem kan hanteras omedelbart.
För att få tillräckligt med sömn varje dag måste du vara disciplinerad och tillämpa ett konsekvent schema. Så börja långsamt tills du kan bilda tillräckligt sömnmönster.
