innehåll:
- Medicinsk video: Tips på hur du hantera stress och ångest
- Aptit kan gå upp och ner på grund av stress
- Dåliga matvanor som uppstår på grund av stress
- Påverkan av dåliga matvanor när de stressas
Medicinsk video: Tips på hur du hantera stress och ångest
Stress är en naturlig sak och någon har upplevt det. Vanligtvis kommer stress att uppstå när det finns familjeproblem, kontorsarbete, till omgivningen. Ändå måste du vara smart i hanteringen av stress så att den inte släpper på och så småningom orsakar negativa effekter på fysisk och psykisk hälsa. En som ofta är ett utlopp när stress är mat. Många hävdar att de äter mycket på grund av stress, men det finns också de som faktiskt minskar ätandet. Hur kan stress påverka någons aptit?
Aptit kan gå upp och ner på grund av stress
Rapporterad på Harvard Medical School-sida, när stress uppstår, avger en del av hjärnan hypothalamus hormonet kortikotropin, vilket tjänar till att undertrycka aptit.
Hjärnan skickar också meddelanden till binjurarna som ligger över njurarna för att släppa mer av hormonepinefrin (ofta kallat adrenalhormon). Denna epinephrin hjälper till att trigga kroppens svar för att fördröja att äta. Detta är en av relationerna mellan stress och mat som kan hända med någon annan.
Om stress fortsätter, eller fortsätter, kommer historien att vara annorlunda igen. Binyran frigör ett annat hormon som kallas kortisol, och detta hormon kommer att få en effekt att öka aptiten och också öka den övergripande motivationen, inklusive motivation att äta.
Höga halter av hormonet kortisol tillsammans med höga nivåer av insulin i kroppen kan så småningom öka hormonet ghrelin. Ghrelin kallas också "hungerhormon" agerar för att ge signaler till hjärnan att äta och lagra kalorier och fett mer effektivt. Därför kan ökning av detta hormon göra människor svårt att gå ner i vikt, vikt kan öka.
Omvänt, om någon är stressad vill man inte äta, betyder det att hormonet frigörs när stressen dämpar hunger och slutligen aptit minskar. Detta beror verkligen på hur kroppen svarar på stress som upplevs. Så, din aptit kan stiga och falla på grund av stress.
Dåliga matvanor som uppstår på grund av stress
Inte bara gör aptiten att äta upp och ner, stress gör att du också gör en mängd dåliga matvanor. Vad är de dåliga matvanorna som uppstår på grund av stress?
- Drick alltför mycket kaffe, Känna sig mycket press, stressade människor hoppas alltid vara vakna så att de kan slutföra allt sitt arbete till slut. Det är det som gör att människor som stressas i slutändan också saknar ledig tid.
- Fel äta val, Vissa människor eftersom deras kortisolnivåer ökar, kommer de att tendera att kräva mat med hög fetthalt, socker och salt. Som ett resultat har många potatisflis, glass eller annan skräpmat när de stressas. När de har intagats förefaller mat som innehåller fett och socker ha effekten av att kunna hämma aktiviteten i hjärnan som verkar för att producera och bearbeta stress och känslor. Detta gör maten hög i socker och hög i fett som kroppen försöker bekämpa stress vid den tiden.
- Hoppa över mat och dryck, När man möter täta och stressiga dagar glömmer folk att äta, än mindre välja hälsosam mat som en prioritet. Slutligen frukost missades, lunch hade också ingen tid eftersom det fortfarande var upptagen, middag var bortglömd. Om du gillar det här äter du inte på en dag. Inte bara att äta, kanske dricker det, kan det glömmas bort.
Påverkan av dåliga matvanor när de stressas
Stress och matrelationer kommer att påverka olika förhållanden. När du inte äter tillräckligt eller inte uppfyller din kropps behov med de näringsämnen du behöver, kan blodsockernivån öka. Denna ökning kommer att orsaka förändringar i humör, trötthet, minskad koncentration och andra negativa effekter.
På lång sikt kan detta tillstånd leda till hyperglykemi. Hyperglykemi som inte hanteras och hanteras ordentligt kommer att orsaka olika långsiktiga komplikationer som hjärtsjukdomar, diabetes mellitus typ 2, nervskador, njurskador och andra.
För mycket koffein kan också orsaka minskad koncentration, låg produktivitet, sömnstörningar och ökade nivåer av kortisol i blodet.
Valet av dålig mat kan i sista hand minska kroppens immunitet så att den är mer mottaglig för sjukdom. Särskilt om du bara äter från livsmedel som är höga i kalorier men låga näringsämnen.
Minskning i uthållighet kan också uppstå när personer som stressas väljer att inte äta. Detta minskar hans förmåga att bekämpa sjukdom och inflammation. Från denna nedsatta immunitet kan sedan spridas till olika andra hälsotillstånd.
