innehåll:
- Medicinsk video: Very low-carb performance
- Olika faror med ketodiet som kan uppstå
- 1. Vikt sjunker snabbt
- 2. Känner inte "fin" kropp
- 3. Musklerna krymper
- 4. Blodsockernivåerna sjunker
- 5. Kramper i benen
- 6. Matsmältningsbesvär
- 7. Dålig andedräkt
Medicinsk video: Very low-carb performance
Ketogen diet eller keto diet är en kost som gör att du starkt begränsar kolhydratintaget. I stället reproduceras protein och fettintag. Även om många säger att ketogen diet är kraftfull nog att gå ner i vikt, bör du först veta farorna med denna diet. Vad är farorna med ketodieten att se upp för?
Olika faror med ketodiet som kan uppstå
Faktiskt är ketogen diet speciellt för personer som har epileptiska störningar. Människor med detta problem har svårt att smälta kolhydrater i kroppen, så de är mycket begränsade intag.
Men nu är ketogen diet faktiskt antagen till en diet för att gå ner i vikt. Ja, kolhydratbegränsningar som är ganska snäva gör att du måste äta mer protein och fett än vanligt. Faktum är att kolhydratintag som tillåts i principen för denna diet inte är mindre än 30 procent av de totala dagliga kalorierna.
Naturligtvis kan applicering av en ketogen diet störa matsmältning och kroppsfunktioner och kan även orsaka olika hälsoproblem. Här är farorna med ketodieten som du borde vara medveten om.
1. Vikt sjunker snabbt
I grund och botten vill människor som gör en keto diet vilja gå ner i vikt. Faktum är att viktminskning kommer att uppstå om du går på denna diet. Eftersom kolhydraterna som är den främsta energikällan är mycket få i kroppen. Detta är vad som gör viktminskningen gradvis.
Men var inte glad först. Denna viktminskning är inte ett tecken om din kropp är frisk. Denna viktminskning brukar inte vara lång och bara ett ögonblick. Varför? För att kroppen först förlorar sin huvudsakliga energi och äntligen använder fett som energibesparing.
Tja, så länge du tillämpar ketogen diet, är maten du äter protein och fet mat. Jo mer fet du konsumerar desto mer högar i kroppen. Med tiden kommer tyngden att stiga igen.
2. Känner inte "fin" kropp
Under de första veckorna kommer människor som tar keto-kosten vanligtvis att få influensasymtom. Detta tillstånd kallas ketoinfluensa och kommer att vara i flera dagar. Du kan uppleva några symtom, till exempel huvudvärk, trötthet, rinnande näsa och illamående.
Detta tillstånd beror på att kroppen anpassas på grund av att man förlorar sin huvudsakliga energikälla. Hjärnan fungerar inte ordentligt eftersom den inte får sin mat, vilket är socker. Därför kommer denna diet att orsaka huvudvärk, trötthet och kroppen känns dålig.
3. Musklerna krymper
När kroppen upplever ketos, bränner den fett som energi. Men detta kan också leda till att du förlorar fettvävnad och muskelkrympning. Citat från Women's Health, Victoria Linday, en dietexpert i Washington avslöjade att kolhydrater spelar en viktig roll för att bilda muskler.
Vid hjälp av protein, kommer processen att återvinna skadade muskelceller ske snabbare. En keto diet kan göra muskelvävnaden krympa eller till och med bryta om kalorier inte är tillräckliga.
4. Blodsockernivåerna sjunker
Dessutom kan anpassningen till kroppen med den utmatade ketodieten orsaka symtom på hypoglykemi, vilket är en hälsoförlust när blodsockernivån ligger under normala gränser. Hypoglykemi kan orsaka att en person har svårt att koncentrera, trötthet, onormal hjärtfrekvens, sömnstörningar och upplever ångestsyndrom.
5. Kramper i benen
Risken för andra keto dieter är kramper i benen. Detta är ofta förknippat med uttorkning och brist på mineraler i kroppen, varav en är natrium. När de genomgår ketodiet blir insulinnivåerna så låga att de inte kan stimulera njurarna för att bibehålla natrium. Även om detta är en enkel störning kan kramper vara mycket störande.
6. Matsmältningsbesvär
Vanliga biverkningar som ofta uppstår på grund av ketodieten är matsmältningsstörningar, såsom flatulens, frekvent rökgas eller förstoppning. Detta händer eftersom kroppen inte får tillräckligt med fiber från vissa frukter, spannmål och grönsaker. I vissa fall finns det också de som upplever diarré.
7. Dålig andedräkt
När du genomgår en ketodiet ökar kroppen som behandlar ketoner (ämnen som framställs genom fettmetabolism) aceton i blodet, svett, urin och även genom andetaget. För det första kommer det att ge lukt i munnen.
Så, om du tänker göra denna ketogen diet, bör du konsultera en läkare och nutritionist. Detta är för att förhindra att keto dietten händer med dig. På så sätt kommer läkargruppen att känna till de exakta förhållandena och kostvanor som passar dig.
