innehåll:
- Medicinsk video: Det här gör alkohol med kroppen - Dr Mikael & Tilde (Sjuan)
- Vad händer med kroppen när du tränar?
- Är det sant att dricka öl efter träning är bra för hälsan?
- Fara att dricka öl efter träning
Medicinsk video: Det här gör alkohol med kroppen - Dr Mikael & Tilde (Sjuan)
Att dricka öl på fritiden eller när man hänger med vänner är rätt. Men vad sägs om att dricka öl efter träning? Till exempel efter spelar futsal på natten vill du och dina vänner hänga ut och drick öl. Dricker öl efter träning farlig eller till och med fördelaktig för kroppen? Hitta det fullständiga svaret nedan.
Vad händer med kroppen när du tränar?
När du tränar kommer din kropp att släppa många viktiga vitaminer och kolhydrater. Vätskor och elektrolyter kommer också ut genom svett när din kropp kommer in i kylfasen.
Det är därför isotoniska drycker eller kokosnötvatten och färska frukter är bra för konsumtion efter träning. Dessa livsmedel och drycker är rika på socker, elektrolyter och näringsämnen som går förlorade efter träning.
Är det sant att dricka öl efter träning är bra för hälsan?
Öl har också bra ingredienser. Öl innehåller kolhydrater, socker och elektrolyter (även om det är väldigt lite). Innehållet behövs verkligen av kroppen efter en ganska tung fysisk aktivitet som sport.
Men det betyder inte att dricka öl efter träning är ett klokt val att möta dina näringsbehov efter träning. Eftersom innehållet i användbar öl är bara lite.
Ännu fler risker kan uppstå om du dricker öl efter träning än fördelarna. Därför bör du undvika att dricka öl efter träning.
Fara att dricka öl efter träning
Öl innehåller alkohol i en ganska hög koncentration. Alkohol som finns i den kan utlösa uttorkning. Detta beror på att alkohol är ett diuretikum, aka pressar njurarna för att utvisa urin från kroppen.
Faktum är att när du tränar har du förlorat mycket vätska genom svett. Så efter träning borde du faktiskt öka vätskeintaget, istället för att dricka öl som gör att du förlorar mer vätska på grund av frekvent urinering.
Förutom att utlösa uttorkning kan dricka öl efter träning också göra dina ansträngningar gå ner i vikt. Titta, du måste gå ner i vikt minska kalorier i kroppen. En av dem är genom sport. Problemet är ett stort glas (pint) Öl ensam innehåller 180 kalorier. Så, om du dricker öl efter träning, kommer kalorierna i din kropp att öka igen.
Du vill ha bildar muskler Du bör också avstå från att dricka öl efter träning. Detta beror på att alkohol (särskilt i stora mängder) kan hämma processen med proteinsyntes. I en studie publicerad i tidningen PLoS ONEDet är känt att dricka öl efter träning kan minska protein syntesen, vilket är upp till 37 procent.
Proteinsyntes förekommer när kroppen använder protein för att reparera och stärka muskelvävnaderna. Störningen av processen innebär att dina muskler inte kan återhämta sig och så småningom blir inte starkare.
Därför bör du undvika alkoholhaltiga drycker när du har fysisk aktivitet. Den bästa drycken efter träning är vatten. Förutom vatten kan du också ersätta elektrolyter eller socker som förloras vid träning genom att dricka kokosnötvatten eller isotoniska drycker.
