innehåll:
- Medicinsk video: Why you should talk to strangers | Kio Stark
- Lär känna symtomen på stress på grund av arbete
- Är det sant att stress kan leda till döden?
- Kan stress vara för att arbetet förkortar åldern?
- Undvik stress på grund av arbete
Medicinsk video: Why you should talk to strangers | Kio Stark
I allmänhet är det svårt att arbeta hårt. Att arbeta hårt kan hjälpa dig att öka din potential och driva en bättre karriärväg. Men att arbeta för hårt för att orsaka stress kan vara dödlig. Forskning visar att stress kan orsaka för tidig död eller plötslig död. Så, bör du inte underskatta den stress som uppstår vid hanteringen av de olika trycket du står inför på kontoret. Kolla in fullständig information om stress på grund av arbetet nedan.
Lär känna symtomen på stress på grund av arbete
Stress är ett tillstånd som kan spöka dig långsamt, så ibland inser du inte det. Speciellt när man arbetar med arbete, underskattar eller förstår många inte de olika symptomen som tyder på att stress uppstår. Stress eftersom arbete också är känt som burnout jobb. Följande är exempel på stresssymptom på grund av arbete.
- Alltid känner sig trött trots att du får tillräckligt med sömn eller konsumerar koffeinhaltiga drycker
- Förlora entusiasm och uppmuntran att gå till jobbet och jobba
- Negativa tankar uppstår om ditt yrkesliv, till exempel om vad du gör, personerna i ditt arbetslag eller de resultat som ska uppnås
- Kognitiva störningar som svårigheter att koncentrera eller komma ihåg
- Minskande prestanda, till exempel, kan inte uppfylla tidsfristen eller målet som ska uppnås
- Personliga problem uppstår med medarbetare, kunder, överordnade, till och med familj hemma
- Ignorera hälsa och självomsorg, till exempel genom att röka, dricka för mycket kaffe, glömma att äta eller ta sömntabletter varje kväll
- Kan inte tänka på ditt arbete, även när du inte arbetar eller på kontoret
Är det sant att stress kan leda till döden?
Enligt en studie utförd av Yale University School of Medicine kan stress hos människor resultera i plötslig död på grund av onormala hjärtritmer. Studien, publicerad av American Heart Association i en journal med titeln Circulation, avslöjade att stress på grund av arbete eller studier (eller vad som helst med en persons prestation och prestationer) kan förändra rytmen hos den mänskliga hjärtslaget. Arytmier eller hjärtrytmproblem som uppträder hos personer som stressas förekommer snabbare och är svåra att kontrollera än de som upplever arytmi av andra skäl. Psykiskt tryck är mycket inflytelserikt på hjärtkretsen. Om stressen är för tung kan du plötsligt uppleva en hjärtinfarkt som är dödlig eller dödlig.
Annan forskning av experter vid Columbia University Medical Center stöder också resultaten från Yale University School of Medicine. I den sexåriga studien visade man att de som hade hjärtproblem och upplevde svår stress var i fara genom den utsatta perioden. Denna period är en period där en person är benägen att plötslig död orsakad av stress och komplikationer i hjärtat. Vanligtvis är den här sårbara perioden på ungefär två och ett halvt år. Efter att ha gått igenom denna period drog en studie med 5000 deltagare slutsatsen att risken för för tidig död eller plötslig död gradvis kommer att minska.
Kan stress vara för att arbetet förkortar åldern?
Stressens inverkan på att arbetet ofta har diskuterats, till exempel hälsoförhållanden minskar. En studie genomförd av Indiana Universitys Kelley School of Business avslöjade nyligen nya fakta. Långvarig stress eftersom arbetssituationer kan minska livslängden eller påskynda sin död. Den sjuåriga studien visade att personer som har liten (eller ingen) kontroll över sina jobb tenderar att dö snabbare än de som är mer flexibla på jobbet.
Det finns två faktorer som anses kunna nå denna slutsats. Den första faktorn är omfattningen av kraven på arbetet som forskaren deltar i, till exempel antalet arbetstillfällen, arbetstidens längd och den koncentration som behövs. Den andra faktorn är kontroll över sitt arbete. Kontroll av arbete, till exempel, är friheten att bestämma själv arbetsflöde eller det mest lämpliga arbetsschemat, yttrandefriheten och möjligheten att fatta egna beslut.
Resultaten av studien var ganska överraskande. De vars krav på arbete är mycket höga och inte har mycket kontroll över sina jobb visar en dödlighet som är 15% snabbare än de flesta. Samtidigt har de som har full kontroll över sina jobb en livslängd på 34% längre än de som inte har någon kontroll över sitt arbete.
Undvik stress på grund av arbete
För att undvika stress på grund av arbete måste du verkligen förstå din egen natur och vanor. Genom att känna igen dina arbetsvanor kommer du också att vara mer skicklig för att anpassa sig till de tryck och problem som uppstår. Se också till att du verkligen gillar ditt jobb. De utmaningar du möter kommer därför att känna ljusare.
Men om några tecken på stress har börjat känna, skynda dig att ta dig tid att lugna dig. Kanske känner du att du inte har tid längre, men kom ihåg att tvingar dig att arbeta under tryck kommer inte att göra dig mer produktiv. Det är bättre att ta en stund att vila och göra saker som kan distrahera dig själv som att spendera tid med familjen. När du gör det, undviker du först dina elektroniska enheter så att de inte blir stressigare och fortsätter att komma ihåg arbetet.
LÄS OCKSÅ:
- Inte bara driva ut stress, semester är också bra för fysisk hälsa
- Vad är skillnaden mellan stress och depression? Lär känna symtomen
- 5 saker som kan orsaka din stress i kontoret
