innehåll:
- Medicinsk video: Läkaren Mats Humble föreläser om D-vitamin
- Känna farorna och fördelarna med solens UV-strålar först för huden
- Sedan finns det vitaminer för att förhindra hudcancer?
- Hur mycket vitamin D behöver kroppen varje dag?
- Fördelar med annat solljus för huden
- Förstå riskerna och fördelarna med sol exponering
Medicinsk video: Läkaren Mats Humble föreläser om D-vitamin
De flesta människor antar att det mest effektiva sättet att förebygga hudcancer är att använda solskyddsmedel. Experter avslöjade dock att gömma sig från solljus kan också ha samma negativa inverkan på hälsan. Då, hur man förhindrar säker och effektiv?
Känna farorna och fördelarna med solens UV-strålar först för huden
UV-strålning kan öka risken för vissa hudcancer, såsom pladeceller och basala celler. Men det finns skillnader som du vet, men UV-strålar som orsakar cancer med fördelarna med friskt solljus. I vissa fall kan UV-ljuset till och med vara mer fördelaktigt för hälsan.
I allmänhet ger läkare ofta råd, om du blir äldre blir det bättre att undvika sol exponering. Eftersom huden i åldern började visa tecken på skador från överdriven solexponering under sitt tidigare liv
Men i själva verket, när du undviker solen alls, är det samma som att din kropp inte fungerar naturligt, eftersom naturen designar din kropp. Frisk solexponering är faktiskt en integrerad del av stegen för att förhindra hudcancer.
På grund av forskning har människor som är mer aktiva utanför rummet minskad risk för melanomcancer jämfört med personer som arbetar och rör sig inomhus. Detta visar att sol exponering verkligen har en skyddande effekt.
Sedan finns det vitaminer för att förhindra hudcancer?
Vitamin D är ett vitamin som produceras av din kropp när det utsätts för sol exponering. D-vitamin kan påverka gener i huden och förhindra skador som orsakas av UV-ljus. Baserat på arbetsprincipen i denna kropp blir att undvika sol blir värdens vapen för att du ska utlösa risken för hudcancer.
Kort sagt, D-vitamin som produceras i kroppen fungerar för att svara mot UVB-strålning så att det kan vara användbart som ett skydd mot melanom (en typ av cancercell), som anges i en av Lancetstudierna.Tyvärr kan applicering av solskyddsmedel regelbundet förhindra bildandet av D-vitamin i huden.
Sammanslutning av hudläkare i Amerika,American Academy of Dermatology,Det rekommenderas verkligen inte att D-vitamin bildas från sol exponering som din huvudsakliga källa till vitamin D. Risken för hudcancer från exponering för ultraviolett ljus gör att de ska skydda dig mot UV-exponering och få vitamin D från mat, dryck och eller tillskott.
Hur mycket vitamin D behöver kroppen varje dag?
D-vitamin behöver olika människors kroppar. Det här är baserat på din ålder och skick. Enligt källor till näringsförmåga (RDA) är följande vitamin D-krav som kroppen behöver baserat på ålder
- Född till 1 år - 200 IE (5 mcg / dag)
- 1 år till 64 år - 600 IE (15 mcg / dag)
- Mer än 64 år - 800 IE (20 mcg / dag)
- Gravida och ammande kvinnor - 600 IE (15 mcg / dag)
Förutom att kunna sola, kan du få D-vitamin för att förhindra hudcancer från mat, dryck och kompletterande kosttillskott. Du kan komma igenom flera källor livsmedel som innehåller vitamin D som fisk, äggulor, lever, ost och mejeriprodukter.
Fördelar med annat solljus för huden
D-vitamin kan inte bara förhindra hudcancer, det kan också ge en rad andra hälsofördelar som du definitivt inte kan få om du ständigt undviker solen. Några hälsofördelar som du kan få från D-vitamin, inklusive:
- Förbättring av kroppens immunförsvar
- Förbättrad njurefunktion
- Styrka av tänder och ben
- Förbättring av hjärt-kärlsystemet
- Förbättrad hjärnfunktion
Förstå riskerna och fördelarna med sol exponering
När man talar om riskerna och fördelarna med solljus för människors hälsa är en av de viktigaste sakerna att analysera de två faktorerna så att du kan maximera fördelarna och minimera riskerna på ett säkert och minimerande sätt att använda solskyddsmedel.
Om vad dermatologer säger om användning av solskyddsmedel för att undvika melanom är sant, då melanom bör minska som fler människor använder solskyddsmedel. Men i de senaste 30 åren har det också ökat antalet människor som drabbats av melanom, tillsammans med ökningen av solskyddsmedel.
Förutom att kunna blockera aktiveringen av D-vitamin innehåller många solskyddsmedel giftiga ämnen, vilket säkert är det sista du vill ha i din friska kropp. Dessutom innehåller en mängd olika solskyddsmedel också vitamin A och dess derivat (retinol och retinilpalmitat) och olika andra skadliga ingredienser, såsom oxybenzon, som bevisar att påskynda utvecklingen och spridningen av maligna hudcancerceller.
En annan viktig faktor som du måste komma ihåg också, SPF som finns i de flesta solskyddsmedel kan skydda huden från UVB-strålar, ett ultraviolett spektrum som gör att din kropp kan producera D-vitamin. Även om spektrat av solljus är skadligt för huden i det här fallet orsakar skador och hudcancer är UVA-ljus. Så, om du fortfarande vill använda solskyddsmedel, bör du först kontrollera att den produkt du köper kan skydda din hud mot UVA och UVB.
Det mest rimliga och klokare sättet att skydda kroppen mot sol exponering är att täcka den utsatta delen av kroppen med en tunn trasa om du bara kommer att vara ute en stund. Du kan också bära en stor hatt när du är utomhus under en lång tid.
