innehåll:
- Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- Vad är symtomen på PMS?
- Den mest alkoholfria alkoholen kan göra PMS-symtomen värre
- En hälsosam livsstil hjälper dig att förhindra det samtidigt som du minskar symtomen på PMS
Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
De flesta kvinnor upplever PMS eller premenstruellt syndrom, Detta villkor gör dig obekväma att utföra aktiviteter. Till och med sover för att glömma smärtan ett tag är ganska svårt. Bortsett från förändringar i kroppshormoner och stress, visar det sig att det blir värre hos kvinnor som dricker för mycket alkohol. Hur kan alkohol utlösa PMS och göra PMS symtom värre? Här är översynen.
Vad är symtomen på PMS?
PMS är ganska vanligt hos kvinnor före månaden. Detta tillstånd uppstår på grund av hormonella förändringar som går upp och ner, förändringar i kemikalier i hjärnan och stress. Under menstruation kan PMS-symtom som du kan känna variera. Några av symtomen på PMS inkluderar:
- Humör förändras enkelt och blir arg eller gråter snabbare
- Sömnlöshet (sömnlöshet)
- Svårighetsfokusering
- Aptit förändras begär för mat
- Joint eller muskler och buksmärtor
- huvudvärk
- trötthet
- flatulens
- Växla finnar
- Förstoppning eller diarré
- Bröst blir känsliga
Den mest alkoholfria alkoholen kan göra PMS-symtomen värre
Rimlig menstruation kan verkligen orsaka buksmärta och humörförändringar, men inte lika illa som PMS. Du måste ha föreställt dig hur det känns. Tja, det här tillståndet kan visa sig bli värre hos kvinnor som dricker för mycket alkohol.
Rapportering från WebMD visade att en studie vid University of Santiago de Compostela visade att omkring 11 procent av fallen av allvarliga sjukdomar kan också utlösas av alltför stort alkoholintag.
"Alkohol kan ändra nivån på de sexhormon steroider som orsakar PMS. Dessutom påverkar alkohol också kemikalier i hjärnan, varav en är serotonin som också påverkar PMS, säger Dr. Mitchel Kramer, obstetrikare på Huntington Hospital, i New York.
PMS kan förebyggas samtidigt som symptomens svårighetsgrad minskas. Från undersökningen kom hälsoexperter och forskare överens om att för att lindra och förebygga PMS samtidigt måste kvinnor minska vanan att dricka alkohol.
För kvinnor är den säkra gränsen för att dricka alkohol 2-3 gånger alkohol i en vecka, med en dos av högst en öl eller 25-50 ml sprit, såsom tequila, vin,skull, rum, vodka och soju.
En hälsosam livsstil hjälper dig att förhindra det samtidigt som du minskar symtomen på PMS
Att förebygga och minska symtomen på PMS minskar inte bara vanan att dricka alkohol ensamt. Du kan tillämpa en hälsosam livsstil så att dina perioder blir bättre. Både cykeln och symtomen orsakade.
Börja med att uppmärksamma den mat och dryck som du konsumerar. Expanda frukter och grönsaker och andra järnrika livsmedel som har potential att lindra PMS-symtom. Du kan enkelt få detta näringsämne från nötkött, kycklinglever, ägg, mjölk, spenat och tofu. Undvik mat som innehåller högt socker, fett och salt.
Att sluta röka gör inte bara din period bättre. Totalt sett slutar röka sänka din risk för hjärtsjukdomar och andningssjukdomar. Kontrollera sedan att din kropp alltid är aktiv, till exempel träningsrutiner. Detta kan undvika dig från stress som kan utlösa PMS.
Glöm inte att kontakta en läkare om PMS-symtomen blir värre och gör dig mycket obekväm. Fråga också om du behöver ytterligare tillägg eller inte.
