innehåll:
- Medicinsk video: Fat Sick & Nearly Dead 2 2014 HD
- Drastisk viktminskning efter en strikt diet? Akta dig för de negativa effekterna på kroppen
- 1. Kroppens ämnesomsättning saktar ner
- 2. Muskelförlust
- 3. Näringsbrist
- 4. Huden slappnar av
- 5. Gallstenar
Medicinsk video: Fat Sick & Nearly Dead 2 2014 HD
Diet kan hjälpa dig att få den perfekta kroppsvikten. Men du borde inte vara för insisterande lever det i den utsträckning att vikten faller dramatiskt. Även om målet för din drömvikt kan uppnås snabbare, riskerar mycket drastisk viktminskning på kort tid faktiskt att orsaka olika biverkningar som skadar kroppen.
Drastisk viktminskning efter en strikt diet? Akta dig för de negativa effekterna på kroppen
1. Kroppens ämnesomsättning saktar ner
Kroppsvikt kan verkligen gå ner om du minskar äta, men att äta för lite kan också minska kroppens ämnesomsättning. Metabolism påverkar hur snabbt din kropp brinner kalorierna från mat. Om din ämnesomsättning är långsam, kommer kroppen att använda kalorier från mat långsammare.
När du sänker ditt totala kaloriintag till mycket lite än vanligt, kommer din kropp att tro att du svälter så att det bromsar kalorierna i kroppen. Ju långsammare metabolism, då kommer du också att bränna färre kalorier. En minskning av ämnesomsättningen kan till och med fortsätta långt efter att du har avslutat dieting. Detta skulle vara farligt.
När du senare ökar ditt kaloriintag högre, kommer din kropp inte att bränna kalorier så snabbt som det var. Så i framtiden kommer du att bli svårare att gå ner i vikt. Du kommer att hitta det lättare att gå upp i vikt efter en diet.
2. Muskelförlust
När du genomgår en strikt kalori diet kan vikten faktiskt falla snabbt men inte nödvändigtvis du förlorar fett. I själva verket är muskelmassan förlorad. Studien, som publicerades i 2016 Obesity Society Journal, visar att människor som är på en mycket lågt kalori diet har en 6-faldig risk att förlora muskelmassa.
Biverkningar av förlust av muskelmassa är kopplade till en minskning av kroppsmetabolism efter drastisk viktminskning. Metabolismen är bestämd av den muskelmassa du har. Ju mindre din muskelmassa, desto långsammare fungerar kroppens ämnesomsättning. Som ett resultat kommer det att finnas färre kalorier som bränns av kroppen. Detta tenderar att göra kroppen lagra mer kalorier så att det senare kommer att få dig att gå upp i vikt.
Detta kan hända när du bara minskar att äta, men inte åtföljd av träning. Genom att träna kan du behålla och till och med öka muskelmassan så att kroppens ämnesomsättning också ökar.
3. Näringsbrist
En drastisk viktminskning efter en strikt diet riskerar att göra att du saknar vissa näringsämnen, eftersom du begränsar mängden och typen av mat varje dag.
En strikt kalorifattig diet riskerar generellt att få någon att vara bristfällig i järn, folat, kalcium och vitamin B12. Denna effekt kan vara skadlig för kroppens hälsa på lång sikt. Undernäring kan orsaka extremt utmattning, anemi, smärta lätt på grund av det försvagade immunsystemet, frekventa muskelkramper och svår håravfall.
4. Huden slappnar av
Drastisk viktminskning kan göra att huden ser löst ut och slingrar, särskilt i buken, armarna och benen. Detta beror på att huden förlorar sin elasticitet efter så länge sträckt av närvaron av fett.
Omedelbar viktminskning gör att huden inte har tid att krympa efter förändringar i kroppsform. Dessa biverkningar orsakar inte hälsopåverkan på lång sikt, men kan få dig att känna sig sämre än fysiskt utseende.
Columbia University Health Center rekommenderar kirurgi som enda sättet att korrigera detta om huden inte återvänder till att följa kroppens konturer efter 2 års drastisk viktminskning.
5. Gallstenar
Rapportering från Healthline är gallstenar en av de vanligaste komplikationerna av drastisk viktminskning på kort tid.
Vanligtvis frigör gallblåsan matsmältningsenzymer för att bryta ner feta livsmedel så att de kan smälta. Men när du är på en strikt diet, kommer du säkert att begränsa den del av fet mat, eller hur? Tja, när kroppen inte får tillräckligt med fett, kommer gallblåsan att sluta producera dessa enzymer vilket gör att gallesalterna minskar.
Den kropp som bryter ner fettreserver under en strikt diet gör att levern släpper stora mängder kolesterol i gallan, så att gallan blir mättad. Gallstenar kommer att bildas när ämnen i matsmältningsenzymerna löser sig och kristalliseras över tiden till sten. Dessutom kan man oftast hoppa över måltider eller inte äta länge minska gallblåsans sammandragning för att tömma gallan. Som ett resultat kan gallstenar bildas.
Gallstenar kan initialt inte visa några symtom. Det här är en fråga om försiktighet, för om gallstenen fortsätter att växa, kan smärtsamma symtom börja dyka upp så att du måste genomgå kirurgi för att ta bort gallstenen.
