innehåll:
- Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Vilka är fördelarna med att köra för hälsa?
- 1. Gör lycka
- 2. gå ner i vikt
- 3. Skärpa hjärnan
- 4. Hälsosam kropp
Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Många studier har visat att löpande sport har en mängd hälsofördelar, inklusive fysisk och psykisk hälsa. Running rutin är även bevisat att öka dina chanser av lång livslängd. Innan du rullar upp ärmarna och binder dina löparskor, läs först fördelarna med att springa, vilket tyvärr saknas
Vilka är fördelarna med att köra för hälsa?
1. Gör lycka
Ja, varje sport du gör kan få dig att känna dig glad - inklusive körning. Fördelarna med denna glada körning kallas också "Runner's high".Enligt en studie stimulerar loppet kroppen att öka produktionen av endokannabinoidhormoner i stora mängder.
Endocannabinoid är ett hormon som arbetar för att få dig att må bra. Endocannabinoid är ett unikt hormon eftersom det har samma effekt som när kroppen reagerar på cannabis eller marijuana stimulering. Detta hormon anses ha en starkare euforisk effekt än endorfiner, eftersom endokininer endast produceras i vissa delar, kan endokannabinoider framställas i olika celler i kroppen. Running tros också att förbättra humör omedelbart hos dem som lider av depression.
2. gå ner i vikt
Running håller dig i form eftersom denna konditionsträning brinner fett snabbt. Running hjälper till att minska övervikt och bibehålla din vikt konsekvent. Kroppen fortsätter att bränna kalorier även efter att du har avslutat körsessionen, och du behöver inte ens springa så fort som blixten för att uppnå dessa fördelar.
Vetenskapen har visat att kroppen gynnar även från lågintensiv sport. Körning kan dock göra att du vill äta mer. Vad som är viktigt, gör inte motion som din anledning att äta vad du vill. Om du inte klarar av din kost blir din löpande session ett slöseri med offret.
3. Skärpa hjärnan
Hjärnkognitiva funktioner börjar försämras, ofta ökande ålder, så din förmåga att tänka och komma ihåg är också allt svårare. Inte att det inte går att minska hjärnans funktion över tiden kan göra dig senil eller till och med förlora minne. För att förhindra detta, börja springa. Bekämpa åldersrelaterade kognitiva störningar är en av fördelarna med att köra som du kanske inte hade förväntat dig tidigare. Äldre människor som rutinmässigt körs rapporteras ha bättre minne och ett längre fokusområde. De får också högre poäng på övergripande mentala tester än de som lever stillasittande liv. De kognitiva förmågorna hos strokeöverlevande rapporteras också öka med 50% medan de genomgår rutinmässig fysisk träning.
4. Hälsosam kropp
Fördelarna med att springa är inte ett paradis för att bota alla typer av sjukdomar. Men denna sport kan förhindra olika sjukdomar. Kvinnliga löpare har lägre risk att utveckla bröstcancer. Running minskar också risken för stroke. Många läkare rekommenderar att träna som en del av en behandlingsplan för sjukdomar som diabetes och högt blodtryck. När du går, blir dina artärer och hjärtan starkare och minskar därmed din risk för hjärtstopp. Löpning kan förbättra ditt immunförsvar, vilket leder till övergripande förbättring av hälsan.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
