innehåll:
- Medicinsk video: Här är övningarna som räddar din rygg - Nyhetsmorgon (TV4)
- Fördelarna med att använda skumrulle
- Hur använder du skumrulle?
- 1. Första rörelsen
- 2. Andra rörelsen
- 3. Den tredje rörelsen
- 4. Fjärde rörelsen
Medicinsk video: Här är övningarna som räddar din rygg - Nyhetsmorgon (TV4)
Den senaste tidens användning av skumrullsport har mushroomed i samhället eftersom uppehälle kan eliminera celluliter. Cellulit är ett hudtillstånd som är stöttigt och klumpar ojämnt som en apelsinskal, på grund av att fett pressarhudbindvävnad. Då, hur effektivt är det verkligenskumrulle för att behandla celluliter?
Fördelarna med att använda skumrulle
Motion är verkligen en av de bästa behandlingarna för att hantera celluliter. Men träning eliminerar inte nödvändigtvis celluliter. Dessutom kan celluliter också orsakas av genetiska förhållanden som varar en livstid. Genom att träna, kommer musklerna i celluliterområdet att stärka så att du kan göra huden mer platt.
Skumrullen själv är en mjuk skumrulle. Dess huvudsakliga funktion är ett verktyg för att slappna av i musklerna som känner sig styva och täta efter ansträngning. Skumrullar kan också användas innan du tränar för att förhindra skada.
Manjula Jagasothy, MD, dermatolog och grundare av Miami Skin Institute, sa att resultaten av att använda skumrullar för att övervinna celluliter inte kan vara omedelbara och bara tillfälliga. Eftersom skumrullen endast tjänar till att bryta ner och slappna av fascia (bindväv som skyddar och skiljer muskler). Speciellt om du inte använder skumrullar regelbundet.
Helst bör du, efter träning med skumrulle, massera celluliterdelen med en speciell sportboll som heterbollen myofasciell. Denna myofascialboll är användbar för att minska svullnaden och göra huden mjukare.
Hur använder du skumrulle?
Om du vill försöka använda skumrullar för att bli av med celluliter kan du kopiera några exempel på rörelserna nedan.
1. Första rörelsen
Du kan göra den här första rörelsen genom att sitta på golvet med benen rakt framåt. Placera dina händer på golvet på baksidan av din kropp för att stödja din vikt. Placera därefter skumrullen under kalven, vilken är den "favorit" celluliterplatsen. Dra försiktigt fötterna på skumrullen, från låren till strax under knäet. Repeat 1 set för 3 till 4 gånger rullen.
2. Andra rörelsen
Placera din kropp liggande ansiktet ner på golvet och placera en skumrulle under dina höfter. Gör din högra fot som stöd, rulla sedan din kropp över skumrullen från höft till knä.
3. Den tredje rörelsen
Placera din kropp för att sova på golvet och placera skumrullen på undersidan av ryggen. Placera också händerna uppåt eller åt sidan för att stödja kroppsbalansen. Stram långsamt kroppens muskler och böj knäna för att flytta rullen för att gå upp och ner.
4. Fjärde rörelsen
Placera din kropp som ligger på sidan med skumrullen under höger höft. Balansera din kropp genom att hålla den i handen. Långsamt rulla skumrullen med hjälp av kroppen från höft till knä. Upprepa med växelsidan.
