innehåll:
- Medicinsk video: 5 ways to listen better | Julian Treasure
- Varför gråter vuxna fortfarande?
- Hur avstå från att gråta på offentliga platser?
- 1. Andning
- 2. Blink
- 3. Lämna genast platsen
- 4. Vänd dig över någonting löjligt
Medicinsk video: 5 ways to listen better | Julian Treasure
Gråt är naturligt. Men gråt i allmänhet kan göra dig till centrum för uppmärksamhet. Sedan hur man stämmer emotionerna från att överfylla och gråta offentligt. Så, om du inte vill att detta ska hända, låt oss titta på recensioner om hur du styr dig så att du inte gråter på följande offentliga platser.
Varför gråter vuxna fortfarande?
Rapportering från WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., en psykolog från University of California Los Angeles & Orthopedic Hospital förklarade att gråt är en normal känslomässig reaktion när den står inför vissa känslor. Oavsett om det är lyckligt eller ledsen.
Dessutom har gråt också en annan avsikt, som är att frigöra stresshormoner eller gifter från kroppen. Gråt kan också göras som ett sätt att få andra att uppmärksamma. Därför är det inte bara barn eller spädbarn som gråter. Även vuxna kan gråta också om de utlöses av saker som är emotionella.
Hur avstå från att gråta på offentliga platser?
Gråt är faktiskt ett av de bästa sätten att dra ut stressen. Men om situationen är mycket ogynnsam måste du säkert kämpa med hela ditt hjärta för att hålla tillbaka tårar. Det finns flera sätt att styra dig själv när du gråter på en allmän plats. Här är förklaringen.
1. Andning
Det första du kan göra är att justera andan. För att genom att reglera andan kommer du att känna dig mer avslappnad så långsamt kan de känslor som en gång uppblåst dämpas.
För att börja andas, försök att stänga dina ögon och andas in så djupt som möjligt genom näsan. Andas sedan så långsamt som möjligt genom munnen. Upprepa, men ju längre blir det mjukare och längre.
Fokusera ditt sinne på varje andning, t ex varje drag och andetag. Detta kan hjälpa till att avleda ditt sinne från allt som gör att du känner dig ledsen, rädd eller hjälplös.
2. Blink
Om tårarna har dammat i locket kan du snabbt blinka några gånger. Att inte ta bort tårar, men snabba upp tårar att sprida sig. Denna metod används så att tårarna inte ser så uppenbara ut.
3. Lämna genast platsen
Om någon annan vet att du kommer att gråta eller du står inför något som utlöser ditt gråt. Förflytta omedelbart bort från platsen. Steg tillbaka och vänd dig om. Hitta en plats där du kan övervinna dig från att känna som att gråta, till exempel en toalett eller ett lugnt ställe.
4. Vänd dig över någonting löjligt
Denna metod är klar om du inte kan lämna situationen. Att vända sig bort från något som får dig att gråta kommer att motverka de känslor som tillfälligt blåses upp. Särskilt om du föreställer dig något roligt eller som du vill.
Tänk dig eller kom ihåg dumma saker som har gjort dig att skratta så mycket. Till exempel när din vän faller på grund av en resa. Kom också ihåg de skämt som har hört och spelar upp scenen så tydligt som möjligt. Även om det inte är lätt, är din insats för att försöka komma ihåg effektiv för att bryta din koncentration från orsaken till att gråta.
Tänk dock på att hålla tillbaka tårar eller känslor som känns inte bra för din kropp och psykiska hälsa. Så, efter att ha kommit på ett säkert ställe, till exempel hemma, kan du uttrycka dina känslor. Till exempel genom att gråta, skriva en dagbok, ellerventtill betroda människor.
