innehåll:
- Medicinsk video: Andas rätt och bli frisk! - Nyhetsmorgon (TV4)
- Hur man hanterar naturlig andfåddhet
- Planera dina läxor
- Motion
- Ät mindre och mer frekventa portioner
- Utför avslappningstekniker
- Utbildning och förbered dig själv
- Ta en paus och leva andra hälsosamma vanor
Medicinsk video: Andas rätt och bli frisk! - Nyhetsmorgon (TV4)
Ett av de symptom som oftast upplevs av personer med KOL är andfåddhet. Om de lämnas obehandlade och inte behandlas omedelbart kan du uppleva förvärring av KOL eller försämring av symtom. Det enda sättet att undvika exacerbationer är att lindra symtomen. Hur man hanterar andfåddhet kan göras på olika sätt, från naturliga metoder till konsumtion av droger.
Om symptomen du känner är mycket tunga, är droger och recept definitivt den lösning du måste ta. Men om det fortfarande är mildt, kan man hantera andfåddhet naturligt utan hjälp av medicinering. Denna metod kan också tas som ett försök att kontrollera symptomen. Hur kan man hantera vilken naturlig andfåddhet du kan följa? Tänk på följande recension.
Hur man hanterar naturlig andfåddhet
Andnöd är mycket nära livet för människor som upplever andningsbesvär. Om du inte vill ta droger som ett sätt att hantera andnöd som du känner, finns det fortfarande fler naturliga sätt som kan tas så att du kan andas lättare. Så här:
Planera dina läxor
För KOLS-lider har planeringsaktiviteter under föregående vecka och uppdelning av läxor som görs inom några dagar ett sätt att övervinna smart andnöd. Förbered en enkel och enkel matmeny och gör mer portioner. På så sätt behöver du inte laga mat varje gång du vill äta. Du kan värma upp maten du har gjort tidigare.
Innan du gör läxor, tänk noga på hur du ska göra det. Faktum är att du bör visualisera de steg som behövs och den mest effektiva implementeringsplanen. Planera genvägar som kan vidtas för att göra det. Få lite vila så snart du börjar visa tecken på andfåddhet eller andra symptom på KOL. Och, viktigast av allt, var inte rädd att be om hjälp.
motion
Trots att träning verkar vara motsatt av din situation att lida av KOL, kvävning, kan motion - om det görs korrekt - faktiskt hjälpa dig att andas lättare. När i ett bättre skick kommer musklerna att använda syre mer effektivt. Det är verkligen goda nyheter för lungorna.
Gå eller träna en statisk cykel hemma eller gymmet är två bra aktiviteter för nybörjare. Att öva med en lätt barbell och sträcka regelbundet kan också vara ett fitnessalternativ som ett sätt att hantera andfåddhet och andra symptom på KOL naturligt.
Ät mindre och mer frekventa portioner
Att äta i stora portioner på en gång kan ibland göra dig mättad och din mage blir uppblåst eller uppblåst. Blod eller för full mage kan undertrycka lungorna. Detta tillstånd gör att lungorna inte kan expandera optimalt. Som ett resultat kommer du att uppleva andfåddhet.
För att undvika detta kan du övervinna det genom att äta mindre portioner men oftare. Att uppmärksamma den mängd kolhydrater du konsumerar kan också hjälpa dig att spara energi bättre, vilket är viktigt för KOLS-lider.
Utför avslappningstekniker
Ångest, panik och stress skapar en snöbollseffekt som gör KOLS symtom värre och i slutändan förvärrar ångest. För att lugna dig, prova yoga, ljud- eller videoavspänning och andningsövningar. Avkopplingsbehandling som minskar stress, panik eller ångest hjälper till att förhindra förvärrad ångest och symtom och återställa normalitet.
Utbildning och förbered dig själv
Lär dig så mycket som möjligt om KOL och överväga att ansluta till ett pulmonalt rehabiliteringsprogram så att du kan lära dig mer tips och nya övningar. Också vara medveten om försämrade symtom och tecken på KOL, till exempel sämre än vanligt andfåddhet, frekventare hosta och överdriven slemproduktion.
Gör en handlingsplan (handlingsplan) med ditt medicinska team, genom att skriva ut detaljerade instruktioner om vad du ska göra om symptomen på KOL blir värre. Om din förberedelse är bra, kommer ångest som kan göra dig andfådd.
Ta en paus och leva andra hälsosamma vanor
Hur man hanterar andnöd naturligt är det sista självklart genom att leva en hälsosam livsstil och inte glömma att vila. Även om träning behövs är vila också viktigt, så att andfådan inte kommer och du kan andas lättare.
Att sluta röka är definitivt det viktigaste steget du bör ta om du röker och har KOL. Om du inte röker, men ofta utsätts för cigarettrök, försök hålla sig borta från den, liksom andra lungirritationsmedel som rökgaser eller kemiska luktar (t.ex. färg eller rengöringsvätska). Att förhindra dig från ämnen som kan förvärra symptomen på KOL kan hjälpa till att förhindra det flare-ups (Exacerbationer).
Att göra hälsosamma matval och schemaläggning rutinmedicinska undersökningar är ett smart drag. I allmänhet kan dessa hälsosamma livsstilsval hjälpa COPD-patienter både fysiskt och mentalt.
Dagliga vanor har viss inverkan på andningen, särskilt om du har lungsjukdom. Försök att slappna av och leva en hälsosam livsstil som ett sätt att hantera naturlig andfåddhet. På så sätt kan du förutom att andas på ett tillförlitligt sätt också förhindra andra KOL-komplikationer och ha friskare andning.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
